Панические атаки на новом месте: как заснуть без проблем

Лечение панической атаки

Если паническая атака, возникшая один раз, со временем повторилась, то это уже свидетельствует о нарушении работы нервной системы. Больному обязательно нужна квалифицированная помощь. Чем раньше начнется лечение, тем быстрее можно уравновесить психику.

Понять и разобраться в причине ночных страхов поможет беседа с психотерапевтом, он на основании рассказов пациента сможет подобрать адекватное лечение. Не всегда назначаются лекарственные средства, врач сначала пытается скорректировать состояние пациента техниками расслабления, а также регулировкой режима дня и образа жизни.

Визуализации

Хорошим способом является визуализация — человек должен представить себя в каком-то красивом месте, где безопасно и уютно, например, там, где трещат дрова в камине, на пушистом ковре лежит собака или уютно свернулась клубочком мурлыкающая кошка. Можно представить запахи, например, свежеиспеченных булочек или морского бриза.

Если приступы для вас стали обыденным делом, то понятно, что каждую ночь вы будете их ждать. Поэтому перед сном вам надо успокоить свою нервную систему, самый лучший способ — рисование кистью, если вы не особый мастер в рисовании, купите себе картину-раскраску по номерам. Прямо в постели расспрашивайте ее, аккуратно и не торопясь, занимайтесь этим до тех пор, пока не расслабитесь и не захотите спать.

Есть еще один способ быстро уснуть — наметьте себе дела, которыми вы не хотите заниматься, и поставьте организм перед выбором: или спать или пойти, например, гладить белье. Если вы чувствуете, что сна нет, а тревога нарастает, вставайте и идите гладить белье. Главное при этом делать именно то, чего делать не особо хочется.

Если человека мучает паника перед пробуждением, в рассветные часы, то чаще всего это объясняется страхом проспать. Помощь психотерапевта обязательна и в этом случае, помимо сеансов психотерапии может помочь воздействие физиотерапии на нервные узлы.

И последний совет. Страх — это нормальная защитная реакция организма, однако, как и всего, страха тоже должно быть в меру, если тревожные состояния мешают вам жить и нарушают сон, то, безусловно, надо бороться. Они очень неприятны, но это не приговор, сеансы психотерапии помогут вам избавиться от них и наслаждаться жизнью в полном объеме. Не стоит терпеть и мучиться, ведь панические атаки довольно просто лечатся.

Панические атаки на новом месте: как заснуть без проблем

В составлении курса терапии панических атак должна принимать участие психолог, психотерапевт и невролог.

Специалисты проводят диагностику состояния здоровья пациента, выявляют причины тревожных состояний и подбирают максимально эффективные средства лечения имеющихся патологий.

В большинстве случаев панические атаки устраняются сочетанием медикаментозной терапии и использованием специальных психотерапевтических приемов воздействия.

Терапия панических атак может включать в себя следующие методики:

  1. Когнитивно-поведенческая терапия (целью проведения процедур является изменение мышления пациента и поиск максимально эффективных способов решения возникшей проблемы).
  2. Методы психоанализа (длительная процедура воздействия на подсознание человека, может включать в себя индивидуальные занятия с психологом, курсы семейной психотерапии и пр.).
  3. Гипноз (в психологической и психиатрической практике данная методика считается одной из самых эффективных, воздействие осуществляется напрямую на подсознание человека).
  4. Нейролингвистическое программирование (паническая атака может закрепиться в качестве условного рефлекса, задачей метода является устранение такой реакции с помощью специальных приемов).
  5. Физиотерапевтические процедуры (метод расслабления через напряжение, дыхательная гимнастика, массаж).
  6. Медитация и мышечная релаксация (освоение данных техник помогает не только снизить риск рецидивов панических атак, но и помогает справиться с приступами в момент их проявления).
  7. Терапия ингибиторами обратного захвата серотонина (Ципрамил, Сертралин, Флуоксетин).
  8. Прием препаратов из категории бензодиазепинов (Алпразолам, Клоназепам, Лоразепам).
  9. Использование транквилизаторов (Ксанакс, Ривотрил, Атаракс).
  10. Курсовой прием трициклических антидепрессантов (Мапротилин, Имипрамин, Амитриптилин).

Регулярные панические атаки подразумевают комплексную терапию, включающую в себя несколько разновидностей методик. Игнорировать приступы паники, особенно необоснованные, нельзя ни в коем случае. В первую очередь необходимо проконсультироваться с неврологом и психотерапевтом.

Если панические атаки вовремя не купировать, то осложнения могут запустить необратимые патологические процессы, связанные с психикой.

Панические атаки на новом месте: как заснуть без проблем

Существует несколько способов, как вылечить панические атаки. При обращении с проблемой к неврологу, при оказании помощи, чаще всего необходимо лечение ВСД, так как это заболевание – один из факторов, провоцирующих болезнь. Лечение вегето-сосудистой дистонии часто помогает избавиться и от атак. Кроме этого существует 3 основных метода, применяемых при решении вопроса – как лечить панические атаки. К этим способам относятся:

  1. Прием лекарственных препаратов. Этот способ подходит, когда нужна борьба с симптомами, но действует только во время приема лекарств. Поэтому он не должен быть основным и единственным решением проблемы. Назначаются различные препараты, способные в течение пары минут купировать приступ. Анаприлин при панических атаках – одно из популярных средств, которое поможет почти моментально забыть о симптомах. Следует помнить, что принимать его стоит только во время приступа. Другие препараты, такие как Афобазол, Фенибут и прочие, необходимо принимать регулярно, при этом на время приема можно забыть о болезни. Но длительное применение приводит к привыканию, это следует учитывать.
  2. Фитотерапия. Лечение травами позволяет упокоить нервную систему и расслабить организм, при этом ограничений в применении нет, заваривать мяту, мелису и другие успокаивающие травы можно ежедневно.
  3. Самый эффективный метод, способный навсегда избавить от недуга – аутотренинги при панических атаках. Врач действует напрямую на подсознание человека, вытаскивает наружу все его страхи и негативные эмоции, помогая справиться. На таких сеансах возможно ощущение разбитости, безнадежности, но после него наступает облегчение, так как человек просто смотрит на свои эмоции и страхи со стороны. В настоящее время этот способ – единственный, способный навсегда избавить человека от приступов паники.

Лечение панических атак в Москве проводится во многих частных клиниках, следует отметить, что врачи таких учреждений стараются помочь человеку, не оказывая вреда его здоровью. При необходимости лечащий врач выпишет таблетки, которые помогут при резком появлении симптомов, но основное лечение заключается в беседах и аутотренингах.

При появлении первого приступа панической атаки рекомендуется сразу обратиться к специалисту, в этом случае избавиться от расстройства получится навсегда в короткие сроки и без последствий для психики.

Советы психологов

При наступлении панической атаки психологи рекомендуют визуализировать свою тревогу или страх. Создайте в подсознании этот образ и после этого попытайтесь его как-либо «убить» — утопить в воде, сжечь в пламени, застрелить и так далее. Также свой страх можно представить в виде небольшого облачка, которое удаляется вдаль, куда-то за горизонт.

Методика «Спирали»

Панические атаки на новом месте: как заснуть без проблем

Некоторые психологи рекомендуют воспользоваться этой интересной методикой. Итак, первым делом попытайтесь определить источник тревоги и наделить его неким образом. Перенесите ощущение тревоги в энергетический поток, движущийся по спирали. Теперь нужно определить в каком направлении происходит движение потока – по часовой стрелке либо против нее?

Методика «Световой поток»

Одна из наиболее действенных методик, которая призвана остановить паническую атаку с помощью своеобразного светового потока. Первым делом определите в своем теле место, в котором обосновался страх. Представьте его примерный размер, текстуру, цвет. В полной мере исследовав свой страх, направьте к нему целительный световой поток, тем самым способствуя его полному исчезновению.

Методика «Банка с краской»

Эта методика может оказаться весьма эффективной, если вы долгое время не в силах возвратить себе нейтральное состояние. Итак, мысленно переложите свою тревогу в контейнер с краской или растворителем. Первое время она будет плавать по поверхности смеси, но постепенно полностью в нее погрузится. Размешайте смесь, полностью растворяя в ней свою тревогу.

Отложите страх

Метод Р. Уилсона помогает эффективно предотвратить приступ панической атаки и научиться управлять собственными страхами. Принцип основан на полном принятии, но при этом временной задержке. Почувствовав, что тревога приближается, попробуйте заключить с собой договор о том, что вы поддадитесь беспокойству, например, через 2-3 часа, но никак не сейчас.

Причины возникновения

Причиной возникновения ночных криков и паники чаще всего служат травмирующие душевные всплески. Внутренний покой человека – очень хрупкий, ведь нематериальное изучать гораздо труднее ощутимого. Поэтому, пока не удалось довести больного «до ручки», невозможно предсказать, какой именно у него предел стресса.

А в некоторых случаях наоборот — несчастный все принимает близко к сердцу и копит в себе обиды, злобу, отчаяние, комплексы, разбитые мечты, и, в конечном итоге, картину дополняют панические атаки, не дающие разрядиться от груза хотя бы ночью. Обобщенным фактором возникновения вегетативного криза является стресс, разъедающий жизненные силы и увеличивающий общую нервозность. Но также на развитии патологии сказываются определенные причины:

  • наследственная предрасположенность;
  • неправильное воспитание в детстве, которое спровоцировало психические травмы;
  • чувствительная нервная система;
  • заболевания головного мозга;
  • иногда вегетативный криз проявляется как побочный эффект после приема лекарственных препаратов.

Пятнадцать процентов от всех страдающих ночными приступами имеют предрасположенность по кровной линии. Если мать или отец, а нередко и оба родителя переживали учащенное сердцебиение, головокружение и острый смертельный испуг, то вероятно, что дети или внуки также подвергнутся припадкам.

Но, с другой стороны, ночная атака посещает и чересчур изнеженных инфантильных личностей, в чем тоже виноваты родные. Гиперопека приводит к несамостоятельности во взрослой жизни, принятии собственных решений и носит тревожно-мнительный характер, который и поддерживает приступы во время сна.

Основные источники приступов паники во сне до конца не изучены. Но почвой для подобных нарушений являются сбои в работе биологически активных веществ. В эту категорию входят норадреалин и гамма-аминомасляной кислоты.

Наследственность – главный фактор развития болезни, который встречается в 15% случаев.

Поэтому, если у родственников проблемы в данной области, не следует исключать такого заболевания и у детей.

Диагностированием и лечением симптомов паники во сне занимаются врач-психотерапевт и сомнолог.

Панические атаки на новом месте: как заснуть без проблем

Приступ страха и тревожности — это вегетативный криз, это состояние связано:

  1. С генетикой. Если у родителей имелись вегетативные расстройства или дистонии, то риск развития недуга у их детей выше.
  2. С особенностями организма. Паническим атакам в ночной период больше подвержены люди с повышенной тревожностью, мнительностью и ранимостью психики.
  3. Со стрессами. В основном панические атаки во сне родом из детства. Если в детстве на психику ребенка оказывалось давление различными стрессовыми ситуациями, то во взрослом возрасте это может вылиться в панику перед сном. Детскую психику очень ранит развод родителей, скандалы, агрессивное поведение родителей и пр.
  4. С алкоголем и наркотиками.

Бывает, что панические атаки во время сна связаны с перестройкой организма, это может быть первая менструация, начало половой жизни, беременность, роды, климактерический период и т. д.

Если паника перед сном возникла единожды, то человек сам провоцирует последующие атаки, постоянно боясь новых приступов. Длительное и постоянное ожидание кошмарных снов приводит с новым усиленным приступам.

Этиология заболевания и кому оно свойственно

Чувство страха , возникающее по ночам, не слишком распространенное явление, оно затрагивает лишь 5% населения земного шара. Представительницы прекрасного пола чаще страдают от этого недуга, нежели мужчины. Причем, их возраст варьируется от 20 до 30 лет.

Панические атаки могут возникать из-за ряда причин:

  • психогенного вида (гибели близкого человека, развода родителей, болезней родных людей);
  • физиологического вида (вследствие сильного физического перенапряжения или хронического алкоголизма);
  • биологического вида (во время беременности или полового созревания, в период менструаций или родов).

Причины возникновения  ночной паники  до конца не изучены, поэтому трудно сказать точно, что провоцирует появление этой  патологии .

Можно выделить общие черты развития паники согласно пола:

    У женщин панические атаки имеют демонстрационный характер, целью которого является обращение на себя внимания.
    Фактором, провоцирующим развитие паники у мужчин, выступает особое внимание к собственному здоровью, при котором малейшие, мнимые отклонения сразу же вызывают приступ.

Факторы, провоцирующие возникновение ночной паники:

  • длительная  депрессия;
  • долгое нахождение в стрессовой ситуации;
  • работа, требующая умственного или физического перенапряжения;
  • наличие вредных привычек;
  • травмы психологического характера, полученные в детском возрасте;
  • сбои гормонального баланса;
  • заболевания или последствия травм, затрагивающие головной мозг;
  • нервная неустойчивость;
  • повышенные тревожность и мнительность;
  • генетика.

Справиться с приступом неконтролируемой атаки могут помочь как врачи, так и близкие люди, не имеющие медицинского образования. Зачастую человек может бороться один, и самостоятельно «вытянуть себя» из состояния панического ужаса. На сегодняшний день признаны эффективными такие способы борьбы с недугом:

  1. Эмоциональная поддержка. Необходимо настраивать себя, что все это не несет никакой угрозы, а является лишь следствием неправильного поведения организма.
  2. Дыхательные упражнения. Практиковать диафрагмальное дыхание с концентрацией внимания на более длительном выдохе, и коротком вдохе.
  3. Физиотерапевтические процедуры. В домашних условиях можно принимать контрастный душ, делать легкий массаж, применять несложные методики акупунктуры, втирать крем в кисти рук.
  4. Отвлекающие методики. Необходимо сосредоточить внимание на происходящем за окном собственного дома, пересчете овец (перед сном). Следует заняться аутотренингом
  5. Средства народной медицины. Можно принимать чай на основе успокоительных сборов, настойки валерианы, пустырника, пиона.
  6. Лекарственная помощь. Назначения должен делать лечащий врач. Эффективными считаются транквилизаторы, антидепрессанты.

Изменение образа жизни и коррекция питания также считаются действенными мерами в борьбе с недугом. Лечение у специалиста предполагает использование следующих методов:

  • гипноза;
  • психодинамической терапии;
  • релаксационных техник;
  • когнитивно-поведенческой терапии.

Как успокоиться во время панической атаки? Во-первых, не стоит волноваться. Можно решить ситуацию самостоятельно.

Для этого следует закрыть глаза и сделать медленный глубокий вдох через нос. После этого выдохнуть ртом. Необходимо продолжать эти процедуры до уменьшения симптомов тревоги.

Нужно осознать и принять, что паническая атака происходит здесь и сейчас и не сопротивляться. При попытке обороняться становится только хуже. Движение вперед к источнику тревоги даст положительный результат.

Панические атаки на новом месте: как заснуть без проблем

Мозг постепенно осознает, что опасность позади и через некоторое время тело расслабится.

Принятие прохладного душа или орошение лица способны привести в чувство гораздо быстрее. Холод ассоциируется с шоком, побуждающий организм к действию и выживанию. При этом наблюдается снижение частоты сердечных сокращений.

Можно попробовать занять себя делом, которое поможет успокоить и расслабить. Помыть посуду, подмести пол, убраться на полках холодильника – скучное и обыденное исполнение творят чудеса.

Проснувшись в холодном поту, необходимо принять теплый душ, сменить постельное белье и одеть любимую пижаму. Освобождение от прямых доказательств тревожного состояния, сознание расценивает это как нечто новое. Таким образом можно быстрее вернуться к привычному режиму.

Обращение к специалисту поможет проговорить моменты, которые вызывают причины для беспокойства. Вместе возможно создание инструментов для борьбы с паническими атаками. Комплекс ночных упражнений способен сформировать базу для природного успокоения и расслабления тела.

Поговорить с партнером, другом или членом семьи о причине переживаний – верное средство устранения неприятных признаков. Теплая ванна или душ способны ослабить симптомы тревоги, снизив напряжение в мышцах.

Чтобы минимизировать причины, по которым навязчивое состояние возникает вновь, необходимо выполнить рекомендации. Исключить из своей жизни алкогольные напитки. Они не заглушают проблем, а являются фактором беспокойства.

Активный образ жизни – залог существования без депрессии, а значит у панических атак нет почвы. Некоторые виды продуктов способны усилить чувство страха. Следует отказаться от них, и счастливая жизнь без тревог не заставит себя ждать.

Для избавления от негативных симптомов панической атаки необходимо понять ее причины. Для этого может потребоваться курс терапии или же получится справиться своими силами. В любом случае потребуется приложить усилия для изменений.

Ночная паника во сне: особенности состояния

Страх уснуть

Нередко перед эпизодом панической атаки человек долго не может заснуть, нарастающая тревожность не дает успокоиться и отдохнуть после тяжелого дня. В подобных случаях приступ чаще всего приходит в период с полуночи до раннего утра. Продолжительность проявления основных симптомов (страх, беспокойство, учащенное сердцебиение, тошнота, озноб) может быть различной.

Существует и другая форма проявления ночных панических атак, когда человек пробуждается ото сна в состоянии дикого страха, тревоги и всех сопутствующих соматических признаков. Больные просыпаются в панике, с мыслью о необходимости спасения, не понимая, что происходит, как быть и куда бежать? Они будят своих близких, родственников, прося о помощи. Причем подобные симптомы наблюдаются не только в первый приступ панической атаки, но и во всех последующих эпизодах.

Одни утверждают, что им удается успокоиться только тогда, когда во всей квартире зажигают свет и пробуждаются остальные домочадцы. Другие же больные рассказывают, что интенсивность проявления симптомов панической атаки снижается в случае наступления утра, рассеивания темноты. Подобные примеры свидетельствуют о том, что ночные приступы панической атаки всегда вместе с больными переживают и их близкие люди.

Также особенностью панических расстройств в ночное время является трудность их диагностики. Нередко страх, тревогу и физиологические проявления люди «списывают» на ночные кошмары. Внезапное пробуждение, беспокойство рассматривают как переживание плохого сновидения. На вопрос специалиста «А что конкретно Вы видели во сне?

Спутать панические атаки ночью во время сна с чем-то другим невозможно. Есть несколько сценариев приступа. Симптомы атаки всегда одинаковые. Это беспокойство и страх, невозможность уснуть, при этом сердце начинает биться в ускоренном темпе, возникает приступ тошноты, озноб, может бросить в жар или, наоборот, выступить холодный пот, появиться ком в горле, часто у больного возникают позывы в туалет.

Но бывают и другие приступы. В этом случае человек спокойно засыпает, и внезапно просыпается от страха, далее — симптомы, как и в первом случае. Возможно больной начинает будить домочадцев, просит помощи. Иногда это помогает побороть панику — в доме зажигается свет, больной видит родных и слышит их голоса. Но бывает и наоборот — больной забивается под одеяло и ждет, когда все это закончится.

Паническое чувство

Когда появится паника, предугадать невозможно, поэтому подготовиться к приступу возможности нет. Часто паническая атака пробивается сквозь сон, и человек в полусне не может адекватно реагировать на события. Бывает, что приступ паники путают с сердечным приступом, что опять же приводит к усилению страха за свою жизнь.

То, что переживание ночных приступов панической атаки – тяжелое испытание, как для самого больного, так и для его родных и близких, сомнений не вызывает. Однако, несмотря на это, некоторые люди все же не спешат идти на прием к специалисту. Почему ночные панические атаки необходимо лечить?

1. Очевидно, что человеку, пережившему ночью приступ панической атаки, не удается полноценно отдохнуть, выспаться. На протяжении всего следующего дня он будет чувствовать слабость, сонливость, усталость, головокружение, апатию. Естественно, что работать в таком состояние очень тяжело.

2. У многих людей возникает страх ночного времени суток. Они боятся ложиться в постель, опасаются, что если заснут, то приступ придет вновь. В итоге — сонливость днем и бессонница ночью начинают отравлять им жизнь.

3. Фобии, отсутствие полноценного отдыха могут явиться причиной обострения хронических заболеваний, появления психологических нарушений (депрессия, неврозы, стрессы и т.д.).

4. Ночные приступы панической атаки наибольшую опасность представляют для «особых» категорий людей: беременных женщин, маленьких детей, представителей пожилого возраста. Как показывает практика, данным пациентам труднее справиться с приступом, им сложно определить локализацию неприятных ощущений, совладать с тревогой и страхом.

Таким образом, люди, страдающие паническими атаками, в независимости от того, в какое время суток возникают приступы данных заболеваний, нуждаются в своевременном и профессиональном лечении.

Обычно при панической атаке страх появляется как будто без особых причин – иногда это случается после совершенно незначительных событий, вроде громких звуков, звенящей тишины или еще чего-то в этом роде.

Такая атака начинается внезапно, сопровождаясь неприятными ощущениями: понижением или повышением давления, ознобом или жаром, тахикардией, сердечными болями, ощущением близкого обморока. Порою, может быть ярко выражен лишь один из этих симптомов.

Вполне типичным симптомом для панической атаки можно назвать потеря ориентации во времени и пространстве. Некоторые люди, сталкивающиеся с этой проблемой, также отмечают, что их охватывает сильная или легкая дрожь. Человек не может ни на чем сконцентрироваться в полной мере – лишь на своих ощущениях. При этом отмечается нарастание тревожности.

Еще одним из малоприятных симптомов можно назвать процессы организма, не поддающиеся контролю. Речь идет о рвоте либо выделения кала или мочи. Человек, столкнувшийся с вегетативным кризисом, зачастую описывает свое состояние так: «Мое тело и голова будто опустели». Ему может даже показаться, что он покинул свою физическую оболочку и даже то, что он является бесполым существом. Также появляется сильное желание скрыться ото всех и убежать.

Нередко человек опасается, что окружение замечает проявление его симптомов атаки, считая его никчемным и жалким. Мысли об этом становятся все навязчивее, и в результате появляется повторное развитие вегетативного кризиса, что в свою очередь образовывает некий «замкнутый круг».

Заметим, что подобное состояние может продлиться всего несколько минут, но, порою – и полчаса. После завершения атаки чувства и ощущения все-таки стабилизируются, однако может оставаться нарушенным сон и проявляться нервозное состояние.

Начало расстройства

С чего начинается подобное расстройство нервной системы? Первым делом человек замечает одиночные проявления паники. Впоследствии приступы начинают происходить чаще и при этом к ним добавляются очередные симптомы. Теперь человек практически все время думает о своем здоровье и состоянии, отслеживая любые изменения.

Постепенно происходит формирование особых ритуалов, способствующих избеганию пугающих симптомов (человек реже выходит из дома, не остается в замкнутом пространстве с незнакомыми людьми и так далее). В итоге все это приводит к появлению депрессивного состояния, нарушению сна, потере аппетита, апатии.

Что же происходит с человеком в момент вспышки?

На первом этапе включается защитная функция, которой организм как-бы отделяется от внешнего мира. Здесь подается сигнал в мозг «Беги или сражайся» с выделением повышенного количества адреналина. Последний, в свою очередь, расценивается индивидуумом как опасный.

Частые симптомы заболевания включают в себя потливость, тошноту, дрожь в теле, чувство отрешенности.

Тревога – это результат сбоя в работе нервной системы. В ночное время суток характерны проявления панических атак с повышением давления.

Перед приступом человек может ощущать психологические симптомы, которые не в силах победить. К ним относятся:

  • ощущение нереальности происходящего (дереализация);
  • расстройство самосознания — взгляд на себя со стороны;
  • сильный страх смерти или лишение рассудка;
  • смешанность в сознании;
  • страх перед сном;
  • ночные кошмары или бессонница.

Панические атаки стартуют во время активнейшего пика сна. Начинается все ночью, около двух часов, когда тело находится в состоянии полной релаксации. Больной резко выходит из сонного состояния, некоторые индивидуумы с бурной фантазией списывают данное явление на потусторонние силы. Симптоматика вегетативного криза следующая:

  • страх;
  • паника;
  • чувство неизбежности какой-то трагедии;
  • удушье;
  • тахикардия;
  • чрезмерное потоотделение;
  • ощущение настигающей потери сознания.

Человек считает, что панический шок длится невероятно долго, так как чувственный опыт довольно неприятен, но атака мучает от пятнадцати до тридцати минут. В среднем регулярность припадков составляет один-два раза за месяц.

Панические атаки не так опасны, как о них говорят. Сами по себе приступы не принесут значительного урона для организма, но постоянно преследующий страх перед сном, что вот-вот начнется панический криз, имеет весомые психологические последствия.

Систематическая ночная атака колоссально отравляет жизнь, и в скором времени у больного развиваются меланхолия, множество боязней, а также психических расстройств, которые в скором будущем служат основополагающими факторами следующих припадков. О полноценном сне приходится только мечтать, ведь личность, страдающая вегетативным кризом, не может хорошо высыпаться. Подрывается качество ночного отдыха, а, следственно, и здоровье.

Хронический недосып отрицательно сказывается на работе внутренних органов, иммунитете и состоянии центральной нервной системы, а так как нервная система не отдыхает даже во время отключения организма на сон, то максимально истощается. Выходит замкнутый круг, разорвать который тяжелобольному удастся, лишь обратившись к специалисту.

Чтобы победить кошмарный панический криз, необходима помощь психиатра или психолога. Психиатр требуется при наличии у пациента сильных психических отклонений, которые имеют возможность спровоцировать приступ. Но если на данный момент не представилось удобного случая пойти к врачу, то можно попробовать избавиться от дискомфортного состояния самому.

Паника в кровати

Первым делом следует создать ощущение безопасности и умиротворения, несмотря на глубокую ночь.

Простейшим приемом в психологии для обретения покоя является физическая близость обхвата другого человека руками и прижатие к себе. Также подойдут для успокоения руки близких людей, укутывание в одеяло и любое другое тепло.

Чем опасна паническая атака

Помимо неприятных симптоматических проявлений, заболевание также представляет угрозу для пострадавшего. Под влиянием негативных мыслей у человека может вспыхнуть навязчивое состояние с потерей рассудка или смерть.

Специалисты выделяют опасные последствия панических атак во сне. В процессе испуга наблюдаются проявления физической боли, снять которые человек пытается лекарствами. Это происходит неосознанно, что означает вероятность принять несовместимые препараты.

Приступ, случившийся впервые, может расцениваться как другое заболевание. Яркая симптоматика наводит на мысли о серьезном недуге и человек лихорадочно пытается решить вопрос. Чаще всего пациент вызывает медицинских специалистов с требованием сделать обезболивающий укол.

Еще одной угрозой панических атак является стойкое формирование различных фобий — агорафобия, аутофобия, клаустрофобия и другие. И как следствие, происходит развитие психических нарушений.

https://www.youtube.com/watch?v=

При ощущении тревоги страдает не только пациент, но и окружающие. Ведь при спонтанной вспышке тревоги человек теряет контроль над собой.

Паническое расстройство характеристика

Сеанс у психолога

Паническое расстройство – реальная болезнь, от которой, однако, можно излечиться.

Характеризуется

  • внезапными приступами
  • обычно сопровождается ускорением сердцебиения
  • сильной потливостью
  • слабостью
  • чувство дурноты
  • головокружение

Во время приступа люди, страдающие от панического расстройства, могут иметь:

  • сильные приливы жара или озноб
  • покалывание или ощущение сыпи на руках
  • тошнота
  • боли в животе
  • ощущение удушья

Панические атаки, как правило, вызывают:

  • чувство отчуждения
  • страх надвигающейся катастрофы
  • страх потерять контроль

Ещё одним признаком панического расстройства является страх перед физическими симптомами, которые кажутся необъяснимыми. Те, кто страдает от панических атак, часто принимают их за сердечные приступы или симптомы безумия, боятся, что наступил момент смерти.

Пациент не в состоянии предсказать, где и когда будет происходить в следующий приступ паники и часто живет в постоянном ожидании следующего эпизода панической атаки.

Панические атаки могут произойти в любое время, даже во время сна. Однократная атака, как правило, решается в течение десяти минут, но некоторые симптомы могут длиться гораздо дольше.

Купирование приступа паники

Женщины в два раза более подвержены панической атаке, чем мужчины. Первый раз паника случается в конце подросткового возраста или в начале взрослой жизни, но одного эпизода ещё не достаточно для формирования тревожного расстройства. У многих людей случается только одна паническая атака за всю жизнь.

Склонность к паническим атакам имеет наследственную связь.

Повторные и открытые эпизоды имеют сильные отрицательные последствия; пациенты должны обратиться за лечением, прежде чем начать избегать мест или ситуаций, в которых происходят приступы паники. Например, если в лифте произошла паническая атака, пострадавший может начать опасаться лифтов, и это может повлиять на выбор работы или дома или ограничить количество мест, посещаемых для работы, досуга или по необходимости (например, медицинские клиники).

У некоторых пациентов степень нарушения такова, что они избегают выполнения даже простых действий, таких как покупки в супермаркете или вождение автомобиля. Около трети пострадавших лиц вынуждены оставаться дома или выходят на улицу только в сопровождении супруга или другого человека, которому доверяют. Когда заболевание доходит до этой точки, его называют агорафобия или боязнь открытых пространств.

Ранняя диагностика и лечение часто предотвращают агорафобию, но из-за неспецифичности симптомов может пройти несколько лет, прежде чем будет диагностировано тревожное расстройство. Такого не должно быть, потому что паническое расстройство является одним из наиболее легко поддающихся лечению тревожных расстройств и во многих случаях хорошо реагирует на лекарства и определенные подходы когнитивной психотерапии, которые помогают модифицировать шаблоны мышления, вызывающие страх и беспокойство.

Панические атаки перед сном что это

Паническое расстройство часто связано с другими серьезными проблемами, такими как депрессия, злоупотребление наркотиками или алкоголизм. Эти сопутствующие патологии, очевидно, требуют лечения, отличного от лечения при паническом расстройстве.

Среди симптомов депрессии следует отметить печаль или отчаяние, изменения аппетита или сна, недостаток энергии и трудности в концентрации. Большинство пациентов с депрессией можно эффективно лечить антидепрессантами, определенными психотерапевтическими подходами или комбинацией обоих.

Атаки ночью мучают около пяти процентов населения Земного шара. Многие не обращаются с данной проблемой к специалистам, так как недооценивают серьезность последствий или не владеют информацией по поводу этого недуга. Некоторые вовсе, прочтя недостоверный источник, называют панический криз психическим отклонением и, стесняясь общественного мнения, игнорируют заболевание, не обращаясь к врачу.

Панические приступы подразделяются на три типа:

  • самопроизвольная атака, которая настигает человека во время глубокого сна. Она возникает молниеносно, тем самым не давая потерпевшему почувствовать приближение опасности;
  • ситуативный панический криз. Он развивается на пике стрессового потрясения — во время бурного конфликта на работе или с близкими, на почве эмоционального напряжения, например, перед экзаменом, пробами, публичным выступлением. Если припадок посещает человека в этой форме, то ему следует максимально оградить свой внутренний мир от беспокойств, негатива, отрицательных эмоций, и вегетативные кризы отступят;
  • формально-ситуативный панический криз. Появляется под воздействием плохих привычек. На формально-ситуативные приступы могут влиять употребление спиртосодержащих коктейлей, хроническое курение, увлеченность жирной пищей, фастфудом или кофе.

Механизм проявления расстройства не сложен. Все начинается в человеческом мозге. Все органы и системы работают слаженно, но именно мозг является руководящим центром. Вегетативный криз подкарауливает индивидуума при сбое работы нервной системы, которая посылает в голову от полученной информации сигнал об опасности.

Кто наиболее подвержен

Склонными к проявлениям психологического заболевания в большей степени считаются люди от 20 лет. Чаще всего недуг присущ женской половине населения. Это объясняется высокой эмоциональностью и ранимостью.

Атака может возникнуть при перегрузках, таких как: развод, смерть близких, проблемы на работе, гормональные сбои.

Симптомы приближающегося приступа

Мужчины менее подвержены паническим атакам из-за спокойного восприятия окружающего мира. Они не принимают близко к сердцу неприятные ситуации, а снимают стресс при помощи любимых увлечений (рыбалка, спорт, охота).

При ощущении напряжения на работе мужчина находит другой вариант. Женщина же переживает из-за неуверенности найти более престижную должность.

При возникновении сложной жизненной ситуации мужчины не стремятся обратиться к врачу. Женская же часть населения прибегает к психологическому лечению.

Паническая атака после сна

Приступ панической атаки может возникнуть ранним утром. Еще задолго до того, как должен прозвенеть будильник, человек внезапно просыпается от сильного чувства беспричинной тревоги и больше не может уснуть. Приступ сопровождается навязчивыми мыслями и ощущениями «разбитости», усталости. Человек не чувствует себя отдохнувшим, но заснуть уже не может.

Человек, перенесший приступ панической атаки перед, во время или после ночного сна, испытывает упадок сил утром и в течение всего дня, теряет интерес к жизни, у него возникает страх выйти из дома, пойти на работу или учебу, то есть возникают новые приступы панической атаки. Параллельно на весь организм оказывается дополнительная нагрузка, ухудшается психоэмоциональный фон, и, как следствие, болезнь прогрессирует.

Клинический центр вегетативной неврологии предлагает инновационные методы диагностики и лечения панических атак ночью при помощи непосредственного физического воздействия на вегетативные нервные узлы различными физиотерапевтическими методами. Эффективность такого лечения проверена годами и положительными результатами леченинаших пациентов.

Паническую атаку (ПА) характеризует появление страхов без их источника. Кажется, что организм бьет тревогу без видимого повода. Но главная особенность ПА — тесная связь психологических и телесных, вегетативных симптомов. Такое расстройство относят к психосоматическим. Из людей, которые подвержены острым неконтролируемым приступам паники в дневное время, половина и больше испытывает панические атаки ночью.

Ночные панические атаки происходят, потому что этому способствует сама обстановка. Тишина и темнота могут породить зловещие образы за окном или в неосвещенных углах, которые подталкивают к паническим настроениям. Вечером обычно анализируются события прошедшего дня. Если они далеко не радостные, то нервная система перевозбуждается и генерирует тревожное состояние, от которого недалеко и до панической атаки.

Точные причины панических атак во сне не назовут даже специалисты. Можно лишь назвать факторы, провоцирующие приступы страха и паники по ночам:

  • сильные стрессы и конфликты;
  • перенапряжение умственное и физическое;
  • чрезмерное употребление алкоголя, наркотиков и крепкого кофе;
  • переживания детского возраста и перенесенные в этот период травмы психологического плана;
  • гормональные сбои (период полового созревания у подростков, беременность и роды у женщин);
  • травмы и заболевания головного мозга;
  • общая неустойчивость нервной системы;
  • особенности темперамента — излишняя мнительность, тревожность;
  • генетический фактор, унаследованный от родителей.

Конечно, этим списком предпосылки панических атак во время сна не исчерпываются — нередко они носят индивидуальный характер.

Как распознать болезнь

Приступы панической атаки, учитывая многообразие ее соматических симптомов, способны маскироваться под различные органные заболевания.

Чаще всего больному кажется, что его настиг инфаркт. Дискомфорт в области сердца – одно из самых частых явлений у «паникеров». Они ощущают боли и покалывание в грудной клетке с левой стороны, сердцебиение. Появляется давящее чувство, сердце как будто останавливается. Но обычное ЭКГ, эхокардиография, УЗИ сердца, суточный ЭКГ- и АД-мониторинг позволяют исключить сердечные заболевания.

Что касается тахикардии, то она действительно присутствует. Но виной тому – активизация симпатической нервной системы в результате действия стресса.

Другое распространенное состояние, которое подозревает у себя больной – это инсульт. Головные боли, подъем давления, парестезии в виде покалывания в конечностях, а также изменение походки сбивают его с толку. Человек очень пугается и даже вызывает себе скорую.

Нереальный страх, который сопровождает больного с атакой, отрывает его от реальности. Человек теряется в пространстве, не воспринимает окружающее. Он опасается, что перестанет контролировать себя и совершит что-нибудь недопустимое. Ему кажется, что он сходит с ума. Из-за этого у таких больных нередко возникает опасение, что у него развивается психическое расстройство. Хотя проблемы с психикой и правда могут появляться. Они выступают следствием расстройства.

Повышенная обеспокоенность своим здоровьем вызывает у такого пациента развитие ипохондрии. Он постоянно посещает всевозможных врачей, сдает целую кипу анализов. На попытку специалистов объяснить ему, что причина его телесного дискомфорта больше психологическая, нежели физиологическая, они раздражаются. И идут к другому врачу в надежде, что он-то им поможет и доберется до сути.

На фоне расстройства появляются депрессивные мысли, так как человек действительно всерьез обеспокоен своим состоянием и не знает, как себе помочь.

Агорафобия – боязнь открытых пространств или определенного места, дословно «боязнь рыночной площади» также может стать осложнением панической атаки. Если больной связывает ее возникновение с определенным местом, то в дальнейшем он будет избегать его посещения. Человек может даже бояться выйти из дома, чтобы не испытать повторно этого мучительного чувства.

Непрекращающиеся, осложненные приступы ПА способны перерасти в паническое расстройство. Чтобы установить диагноз, необходимо наличие следующих критериев:

  • за месяц случается несколько сильных приступов;
  • без наличия реальной угрозы;
  • возникает не только на фоне предсказуемой ситуации;
  • внетревожные периоды между приступами.

Важным симптомом при паническом расстройстве является постоянное ожидание очередного приступа. Помимо этого, учитывается отсутствие влияния психостимулирующих веществ (наркотиков, алкоголя). Исключаются фобии и обсессивно-компульсивное расстройство.

Чтобы подтвердить, что больной действительно испытывает приступ ПА, а не страдает каким-то реальным заболеванием внутренних органов, врач обязан назначить ему ряд обследований:

  • ЭКГ, ЭКГ – мониторинг; ЭЭГ;
  • УЗИ сердца и других органов;
  • рентгенография;
  • КТ, МРТ;
  • обследования желудка;
  • анализ крови: ОАК, печеночные пробы, на гормоны:
  • консультация узких специалистов.

Организм к бою

Екатерине 25 лет. Она молодая, привлекательная женщина, у нее есть муж, хорошая работа. Но существует нечто, что омрачает ее жизнь: она боится ездить в лифтах. Каждый раз, когда она заходит в лифт, с ней случается «приступ». Сердце начинает биться сильно-сильно, руки холодеют, появляется ощущение «кома в горле», дыхание дается с трудом.

Чем опасны приступы

До нужного этажа Катя доезжает в полуобморочном состоянии, боясь, что сердце вот-вот не выдержит. Приступы возникают только в лифте, и поэтому Катя просто исключила пользование этим средством передвижения. Но вот она узнала, что беременна. А когда Катя стала задумываться, как будет организован быт для нее и малыша, то вспомнила, что живет она на 7-м этаже и если не пользоваться лифтом, то ей придется таскать коляску вниз и вверх как минимум два раза в день. Встал вопрос о том, можно ли побороть этот страх…

Паническая атака — это острый приступ интенсивного страха или дискомфорта, который имеет быстрое начало и достигает пика в течение 10 минут. Панические атаки имеют тенденцию к повторению, к изменению психологического самочувствия и поведения в период между приступами (человек начинает бояться, что приступ повторится).

Паническая атака — это симптом стресса, а не физического недуга. Если человек страдает паническими атаками, он может услышать также диагнозы: «вегетососудистая дистония», «нейроцир-кулярная дистония», «невроз сердца», «соматоформная вегетативная дисфункция». И хотя это не одно и то же, порой ключ к лечению этих заболеваний кроется именно в устранении панических атак.

Давайте рассмотрим, какие именно процессы «запускает» в нашем организме стресс.

Представим, что вы идете по темной улице, немного побаиваетесь и вдруг недалеко от вас раздается громкий резкий звук. Что произойдет? Ваше сердце начнет колотиться, вас бросит в пот, дыхание участится, руки-ноги похолодеют, во рту «пересохнет». В голове возникнет одна мысль: «Опасность!» и следующая: «Бежать!

Совершенно не заметно для нас при сигнале опасности (в данном случае — резком звуке) в кровь выбрасывается адреналин, мышцы становятся более твердыми, готовыми к бегству или борьбе. Чтобы насытить эти мышцы кровью, давление повышается, сердце начинает работать интенсивнее. Пересыхает во рту из-за того, что слюна становится более густой и количество ее уменьшается, ведь если придется бежать, жидким обильным секретом недолго и захлебнуться!

Дыхание становится более частым и поверхностным, т.к. именно такое дыхание наиболее эффективно для бегства или драки. «Бросает в пот» из-за того, что организм должен избежать внутреннего перегрева, вот и выделяет влагу для того, чтобы охладиться. Человек этого не замечает, но на стресс реагируют и зрачки — своим расширением, и бронхи — расширением просвета.

Эти реакции во многом сходны у нас и у животных. Но вот в чем проблема: у животных все проще: если опасность есть, то она, скорее всего, реальна. А у людей стрессов хоть отбавляй! И все больше таких, где драться или сбегать было бы странно. Мы не удивляемся, когда реакции «борьбы или бегства» происходят с нами в моменты настоящей опасности.

Но почему же подобное происходит с людьми в относительно безопасных местах: лифтах, метро, в открытых или закрытых пространствах? Или, например, только при общении с конкретным человеком? Все оттого, что человек испытывает стресс (иногда этот стресс привычен и почти не воспринимается). А раз есть стресс — есть и реакция.

Наш организм устроен так, чтобы оперативно реагировать на стресс. Внутри у человека есть страх, но наше тело вполне приспособлено к тому, чтобы с ним справиться. Сам по себе страх — не опасен.

Если вы испытываете сходные симптомы в объективно «безопасной» ситуации, это значит, что именно для вас она является стрессовой.

Механизм проявления расстройства

Никто достоверно не может объяснить патогенез панической атаки. Но существует теория, согласно которой пусковым механизмом являются негативные мысли, когда они случайно посещают человека. Их действие, сродни объективной угрозе, провоцирует выделение адреналина и ему подобных веществ. Они сужают сосуды, вызывают учащение сердцебиения и дыхания. Повышается АД, причем даже у тех, кто в принципе этим не страдает, показатели достигают 200 мм рт. ст.

В крови уменьшается количество углекислого газа, нарастают симптомы гипервентиляции, то есть нарушения дыхания. Стимулируются рецепторы, вызывающие возбуждение, и блокируются те, которые отвечают за торможение. Таким образом, происходит нарастание тревожных и панических симптомов, чувства страха.

Многие пациенты, страдающие данным недугом, очень боятся потерять сознание. Но при паническом кризе это маловероятно. Все его механизмы развития говорят об обратном. В этом состоянии активизируется безусловный рефлекс «бей или беги», сопровождающий пугающую ситуацию. К тому же повышенное давление и интенсивное сердцебиение просто не дадут вам этого сделать.

Боязнь обморока вызывают у пациента онемение конечностей и головокружение. Они-то и сбивают с толку.

Проблематика диагностики

Часто люди думают: «Если я ложусь в постель с ощущением страха, и сплю мало, значит я психопат». Проявления панической атаки действительно довольно пугающие, но их нельзя оставлять без внимания, и бояться получить статус психически больного человека не стоит.

Данное состояние не является серьезной патологией, оно не ограничивает никаких прав человека и позволяет ему оставаться полноценным членом социума.

Панические атаки перед сном кто подвержен

Боязнь осуждения со стороны — не единственная проблема диагностики заболевания. Бывает и так, что люди путают симптомы с проявлениями других патологий, и начинают обходить всех докторов, кроме психотерапевта. Однако после всех исследований может оказаться, что никаких серьезных отклонений от нормы нет, а это ввергает пациентов в панику и усугубляет панические атаки. Человек уже почти не спит ночью совсем, так как ко всем симптомам добавляется еще и страх неопределенности.

Если же вовремя обратиться к психологу или психотерапевту, можно получить правильный диагноз расстройства и начать его лечение. На данный момент нет никаких приборов или методик, которые позволяют выявить панические атаки у пациентов.

https://www.youtube.com/watch?v=R6yr9lCfNKU

Основные сведения специалисты получают из беседы с самим пациентом, также они могут использовать дифференцированный анализ, который помогает исключить или подтвердить похожие заболевания.

Рейтинг
( Пока оценок нет )
Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Медицинский портал
Adblock detector