Что такое детоксикация организма

Как понять, что вам нужна детоксикация?

Специалисты утверждают, что необходимо устраивать себе хотя бы раз в год детокс-программу. Общие рекомендации, когда это необходимо делать:

  • Необъяснимая усталость
  • Общая вялость
  • Раздражения на коже
  • Аллергии
  • Частые простудные заболевания
  • Мешки под глазами
  • Повышенное газообразование
  • Проблемы с месячными циклами

Что такое токсины и откуда они берутся в организме

Само слово «токсин» произошло от древнегреческого τοξικός — ядовитый. Проще говоря — это яды различного происхождения,

которые губительно влияют на все органы и ткани, с которыми взаимодействуют: разрушают клетки, блокируют передачу импульсов (парализуют), угнетают иммунитет. Степень поражения определяется токсичностью, но она в любом случае есть. Безвредных токсинов не бывает.

Токсическое поражение может быть острым и хроническим. Острое отравление имеет ряд характерных симптомов и связано прежде всего с одномоментным поступлением в организм большого количества вредных веществ.

Острое отравление развивается быстро, его основные признаки:

  • Тошнота, рвота, диарея.
  • Озноб, холодный пот.
  • Повышенное слюноотделение, слезотечение.
  • Угнетение дыхательной функции (частое, поверхностное дыхание, невозможность вдохнуть полной грудью).
  • Вялость, сонливость.
  • Дезориентация, потеря сознания.

Детокс-программа в домашних условиях: польза и вред

Основой каждой специализированной программы, разработанной для качественного и здорового очищения организма, всегда является свод определенных правил, строгое следование которым гарантированно приведет к отличному результату. «Фундамент генеральной уборки» всех систем человеческого тела по курсу детокс представляет собой соблюдение таких важных моментов как:

  • режима питания и сна,
  • полного отказа от вредных продуктов, которые мешают процессам вывода
  • токсических веществ из организма,
  • добавления к своему рациону тех блюд, что способны, наоборот, запустить процесс детоксикации – например, овощные коктейли на основе «зеленых» ингредиентов, натуральные смузи и соки, пюрированые гарниры из бобовых и злаковых, а также свежие салаты,
  • проведения уходовых процедур за телом,
  • регулярных физических нагрузок,
  • организации для себя грамотной релаксации,
  • избегание стрессовых ситуаций.

Важно в течение прохождения детокс-программы употреблять достаточное количество чистой питьевой воды или зеленого чая. Как стать здоровым

Как стать здоровым

От некоторых «опасных» продуктов стоит отказаться на время очистительного курса, а о некоторых даже забыть раз и навсегда. Так, в «запретный список» настоятельно рекомендуется включить:

  • полуфабрикаты,
  • блюда из пшеничной муки – главным образом, выпечку (особенно сдобную),
  • еду из ресторанов быстрого питания,
  • газированные напитки,
  • пакетные соки,
  • все жареное и жирное,
  • продукты животного происхождения – мясо и молоко,
  • картошку (из-за повышенного содержания в ней крахмала),
  • алкоголь.

Также стоит значительно снизить употребление черного кофе и прочих кофейных напитков. В исключительных случаях их можно заменить на цикорий. При такой «реорганизации» своего привычного образа жизни, теперь верными спутниками по дороге обретения здоровья и красоты станут растительная клетчатка? витамины, минералы и прочие полезные элементы. Ярыми же врагами выступят вредные добавки, различные вкусовые усилители, сахар, и те углеводы, которым диетологи не зря присвоили звание «пустых».

На первый взгляд может показаться, что все это «новшество» в устоявшийся режим, — лишь форменное издевательство над собственным телом. Но игра не стоила бы свеч, если бы за такой «аскетизм» не полагалось достойное вознаграждение. Только на первых порах человек испытывают трудности, которые, на самом деле, относятся к психологическим моментам.

Привычка – сильная вещь, но не все привычки действуют нам во благо. Ведь придерживаясь здорового «наполнения» своего организма, далее тело само уже не будет требовать ничего вредного. Взамен «вкусняшкам» приходит истинный вкус натуральных продуктов, которые даруют организму идеальный цвет кожи, всегда позитивное настроение, красивые формы, комфортное пищеварение и крепкую иммунную систему с огромным резервом энергетических сил.

Если уж люди так склонны следовать примеру медийных личностей, то среди звезд мирового масштаба есть немало приверженцев «жизни с детокс». Очистительные курсы для организма пропагандируют и сами регулярно проходят роскошная Деми Мур, вечно молодая Мадонна, пышущая здоровьем Рене Зеллвегер и всегда активная Бейонсе.

Домашний комплекс мероприятий позволяет проводить процедуры, не отвлекаясь от текущих дел. Методика предполагает употребление большого количества воды, клетчатки, полезных пищевых добавок, выполнение кардиотренировок и прочих мер для скорейшего избавления от шлаков.

Накопление токсинов

К преимуществам домашней терапии относятся:

  • отсутствие стресса (дома человек чувствует себя более расслабленным, чем в специализированных учреждениях);
  • возможность предварительной подготовки (удаление из холодильника всех продуктов, напитков, не рекомендуемых к употреблению в очистительный период);
  • простота в применении (все необходимое для проведения курса чистки будет под рукой).

Домашняя терапия гораздо экономнее посещения санатория.

Минусы

Практически единственным недостатком является отсутствие объективного контроля. Во избежание срывов следует попросить о поддержке родных, близких, друзей.

Показаниями к детоксу являются:

  • лишний вес;
  • отечность;
  • дерматологические проблемы (аллергическая, угревая сыпь, гиперемия, прочие патологические кожные проявления);
  • нарушения сна;
  • частые головные боли;
  • снижение иммунитета;
  • упадок сил, хроническая усталость;
  • расстройства функции пищеварительного тракта.

Если человек в недавнем времени проходил медикаментозную терапию, находился в экологически неблагоприятных условиях, имел контакт с токсическими веществами, промышленными вредностями, также следует провести глубокое очищение тканей.

Среди противопоказаний можно отметить:

  • желчнокаменную болезнь;
  • заболевания органов желудочно-кишечного тракта;
  • острые кишечные инфекции;
  • авитаминоз;
  • обезвоживание;
  • любые патологии хронического характера.

Также следует повременить с процедурой детоксикации при нарушении микрофлоры кишечника, простудных заболеваниях. Требуется предварительная консультация врача беременным, женщинам, кормящим грудью, людям пожилого возраста.

Выбросы в атмосферу, пестициды, тяжелые металлы и химикаты попадают в организм и откладываются там. Это влияет на работу иммунной системы, наше настроение, обмен веществ и нашу способность бороться с болезнями. Очень часто симптомы недомогания у людей, без явно выраженного диагноза от врачей, также могут быть связаны с общей интоксикацией организма.

В 2000 году было проведено исследование, опубликованное в Alternative Therapies in Health and Medicineinvestigated, которое показало, что даже семидневная детокс программа может оказать значительный эффект на самочувствие и стимулировать печень на интенсивных вывод вредных веществ из организма. В ходе эксперимента было установлено увеличение на 23% количества токсинов, удаляемых через печень и мочу через 7 дней после начала процедуры.

Когда вы очищаете печень с помощью детокс-диеты и даете своей пищеварительной системе передышку с помощью специальных напитков и смузи, вы снижаете общий уровень воспаления в организме, особенно этому способствует введение в состав детокс-напитков таких ингредиентов, как арбуз, огурец, клубника и имбирь.

3. Потеря веса

Детокс напитки стимулируют обмен веществ и разгоняют метаболизм, повышают бодрость и энергичность. Позволяют сохранить бодрость на протяжение всего дня. Некоторые фрукты, например грейпфрукт, содержат особые ферменты, которые помогают организму лучше перерабатывать углеводы, тем самым повышая обмен веществ и способствуя потере веса.

В 2013 было опубликовано исследование в Journal of Chiropractic Medicine в котором описывались результаты 21-дневной детокс программы. Семь участников придерживались диеты, которая включала неограниченное количество свежих или замороженных фруктов и овощей и не менее 1,8 л воды в день. Им также разрешалось потреблять сложные углеводы и протеиновые коктейли в течение всей программы.

В результате программы участники продемонстрировали среднюю потерю веса в 5 кг и общее и улучшение липидного профиля крови.

детокс

Детокс напитки удаляют токсины из организма и уменьшают воспаление. Это оздоравливает кожу, улучшает ее цвет. Когда кожа забита токсинами и химикатами, это приводит к морщинам, сухости и другим признакам старения.

Стимулирование обменных процессов в кожи с потреблением фруктов и овощей усиливает блеск кожи. Многие ингредиенты для детокса сдержат много витамина С, которые также могут помочь естественному замедлению старения и заживлению ран путем образования новой рубцовой ткани.

Ингредиенты любого детокс напитка будут работать системно на уменьшение воспаления, очищение печени и повышение общего уровня энергии естественным путем. Без перегрузки токсинами вы будете чувствовать себя легче и свежее без усталости, перепадов настроения и тумана в голове.

Такие ингредиенты, как лимон, розмарин и мята, омолодят организм и помогут улучшить умственные способности.

Механизм естественной детоксикации и ксенобиотики

Если бы человеческий организм не умел противостоять различным ядам, люди давно бы вымерли. Но в процессе эволюции механизмы нейтрализации совершенствовались, благодаря чему мы и можем жить в такой агрессивной среде.

Главный орган, очищающий кровь от ядов, бактерий, чужеродных веществ — это печень. Механизм обезвреживания заключается в том, чтобы последовательно превращать токсины в более простые соединения, которые затем выведутся почками, кишечником легкими и кожей. Клетки печени сначала отсоединяют электроны у молекулы вещества (окисляют его), а затем или подвергают гидролизу, или присоединяют электроны, образуя другое вещество, которое снова попадает в кровь, а затем еще раз окисляется и восстанавливается.

Можно сказать, что здоровый организм — безупречное «устройство» для обезвреживания природных токсинов. Но в последнее время хозяйственная деятельность человека привела к резкому увеличению количества ксенобиотиков в окружающей среде.

Интересно! Ксенобиотики — чужеродные для живых организмов вещества, которые никогда не входили в биотический круговорот и поэтому в организме нет механизмов для их эффективного обезвреживания.

Основные виды ксенобиотиков такие:

  1. Тяжелые металлы.
  2. Фреоны.
  3. Пестициды.
  4. Нефтепродукты.
  5. Поверхностно активные вещества (ПАВ).
  6. Хлорированные углеводороды (растворители, инсектициды).

Эти вещества также обеззараживаются печенью, но их токсичность настолько велика, а скорость расщепления так мала, что они успевают оказать вредное воздействие на основные органы. Более того, ксенобиотики могут накапливаться в тканях, сохраняясь там годами и отравляя организм. Так, например, ДДТ, который 20 лет как запрещен к использованию в большинстве стран мира, до сих пор находят в жировой ткани животных и людей.

Такое депонирование («складирование») ксенобиотика — также механизм защиты организма, попытка спрятать токсичное соединение в одном месте, препятствуя общему отравлению. Но поражающее действие ксенобиотика сохраняется и постепенно разрушает орган-депо, чаще всего вызывая злокачественное перерождение его клеток.

1. Замените все напитки в своем рационе на воду или специальные детокс-коктейли, которые вы можете сделать самостоятельно (у меня на канале и на сайте можете посмотреть рецепты и статьи про ингредиенты для детокс напитков).

2. Удалите все сладости и мучные изделия, такие как печенья, конфеты, торты и т.д., перейдите на диету без добавленного сахара.

3. Удалите из рациона рафинированные продукты (консервы, колбасы, изделия из белой муки и белого сахара и т.д.).

Питьё воды

4. Введите в свой рацион натуральные и необработанные продукты, такие как свежие фрукты и овощи, здоровые белки и жиры.

5. Замените продукты из переработанного мяса (колбасы, сосиски) натуральными продуктами — говядиной, форелью и курицей. Если вы вегетарианец, то можете использовать продукты из растительного белка — орехи, семечки или бобовые.

6. Включайте в свой рацион натуральные детокс продукты, такие как грейпфрут, костный бульон, брюссельская капуста, ягоды, свекла, семена чиа и орехи.

7. Используйте в рационе больше полезных трав и специй — тмин, базилик, петрушка и паприка и т.д.

8. Организуйте свой сон, таким образом, чтобы иметь возможность непрерывного сна в течение 7-8 часов каждую ночь, чтобы организм мог отдохнуть и нормализовать свою работу.

9. Добавьте больше физической активности в свою жизнь, такой чтобы вам подходила — прогулки, пробежки, велосипед и т.д.

10. Постоянно работайте над снижением уровня стресса. Есть масса способов для этого, найдите их и подберите то, что вам подойдет лучше всего.

Как работает детокс.

Есть множество мнений по поводу того, как должен работать детокс и какая программа является наилучшей. Хорошая программа детокса должна включать в себя полный набор всех необходимых макро и микро элементов, нужных организму и быть при этом максимально простой для организма.

Что такое детоксикация организма

Следование нескольким основным принципам и добавление правильных продуктов в свой рацион поможет вам лучше всего настроить свою систему удаления токсинов из организма и поможет печени хорошо выполнять свою работу.

Как можно самостоятельно помочь себе без дорогостоящих курсов или детокс программ? Рассмотрим основные рекомендации, которые каждый может использовать в своей жизни уже сегодня.

Основная суть детокс-программ

Практические рекомендации, как сделать детокс программу в домашних условиях в течение недели и правильно скомпоновать свое меню. Правила простые и подойдут каждому.

  • Лучшим временем для начала программы является начало осени или весны.
  • За месяц до начала цикла необходимо постепенно уменьшать потребление вредных продуктов.
  • Отказаться от соли и других приправ за 2 недели до начала курса.

Стоит исключить

  • сахар;
  • соль и приправы;
  • переработанные и обработанные продукты;
  • все жиры, кроме натуральных;
  • непереносимые продукты;
  • чипсы, снеки;
  • жаренное;
  • мучное;
  • сладкое;
  • острое;
  • алкоголь;
  • табак.

Особенности питания

  • Необходимо выпивать около 2-3 литров питьевой воды, равномерно распределяя их в течение дня. Стоит отказаться от алкоголя и напитков, которые содержат кофеин.
  • Детокс диета должна быть разбавлена свежевымытыми овощными соками с зеленью, в меню должны присутствовать свёкла, морковь, сельдерей, томаты. Их нужно выпивать сразу после приготовления.
  • Нужно употреблять больше жидкой пищи. Она поможет разгрузить пищеварительную систему и очистить организм от вредных веществ.
  • Следить за качеством продуктом и исключить из рациона промышленно обработанные продукты.

Физические нагрузки

Необходимо постоянно стимулировать лимфатическую систему, потому что она участвует в процессе детоксикации, а также усилить потоотделение. Подойдут следующие физические нагрузки:

  • легкие упражнения;
  • батут;
  • резкие движения с носков на пятки;
  • прогулка спокойным шагом (30-40 минут);
  • стояние на голове (по физическим возможностям).

С помощью этих простых процедур стимулируется потоотделение и выводятся токсины. Все процедуры необходимо проводить по состоянию здоровья:

  • потение (финская сауна, хамам, русская баня);
  • массаж (самостоятельный щеткой или у специалиста);
  • обертывания.

Digital Detox

В нашем современном мире невозможно отказаться от телефонов, планшетов или компьютеров. Они имеют огромное влияние на нас и наш организм. Рекомендуется постепенно сокращать пользование этими предметами. Порой это правило соблюдать намного сложнее, чем ограничить потребление вредных продуктов. Рекомендуется взять за правило засыпать не с телефоном, а с книжкой. Этот маленький прием улучшит качество сна, поможет организму расслабиться и хорошо повлияет на самочувствие.

Необходимо проверить качество всей косметики и бытовой химии, которую мы используем в нашей жизни. Порой аллергии возникают именно на какой-то продукт или компонент из-за неправильной очистки организма. Девушкам рекомендуется взглянуть на декоративную косметику, основанную на натуральных продуктах.

Что такое детоксикация организма

Возможно не получится соблюдать сразу все эти правила, но если вы немного измените свою жизнь хотя бы на неделю, вы обязательно увидите положительный эффект на своем организме.

Как стать здоровым

  • питьевой режим;
  • лечебная диета;
  • прием лекарств;
  • физиотерапевтические процедуры.
  • поддерживать водный баланс, препятствуя обезвоживанию;
  • увеличить объем выделяемой мочи, что способствует улучшению естественного выведения токсинов;
  • контролировать аппетит, что позволит снизить потребление вредных продуктов;
  • нормализовать метаболизм.
  • нормализации деятельности органов ЖКТ (в частности, улучшению ферментации, полноценному перевариванию пищи, выведению продуктов распада);
  • ускорению обменных процессов (белкового, кислородного, липидного, других);
  • уменьшению жировых отложений (именно в липидной ткани депонируется большинство токсичных соединений);
  • снижению веса тела;
  • улучшению работы сердечно-сосудистой, эндокринной и других внутренних систем.
  • мочегонным;
  • желчегонным;
  • потогонным;
  • общеукрепляющим;
  • седативным.
  • энтеросорбенты (активированный уголь, Смекта, Энтеросгель);
  • гепатопротекторы (для поддержания работы печени), кардиопротекторы (для защиты сердечно-сосудистой системы);
  • седативные средства — нормализуют деятельность нервной системы;
  • миорелаксанты — снимают спазм гладкой мускулатуры;
  • иммуностимуляторы — для повышения напряженности иммунитета.
  • гемосорбция, гемодиализ — удаление из кровотока вредных веществ и продуктов их переработки с помощью специальных мембран;
  • плазмаферез — забор и очистка крови вне тела, с частичным или полным возвращением в кровяное русло.

Детоксикация организма в той или иной мере нужна всем. Она должна быть направлена на восстановление и стимулирование защитных функций, связывание и удаление опасных веществ из органов и тканей, устранение внутренних источников поражения, коррекцию этапов метаболизма ксенобиотиков.

В какой-то степени этого можно добиться, изменив образ жизни и предприняв следующие меры:

  • Пересмотреть рацион, увеличить количество овощей и фруктов в своем меню, отказаться от фаст-фуда, консервов, переработанных мясных продуктов.
  • Увеличить физические нагрузки, больше ходить пешком. Даже ежедневная зарядка ускорит метаболизм и укрепит иммунитет.
  • Тщательно выбирать продукты, при любых сомнениях в свежести и безопасности — отказываться.
  • Минимизировать воздействие ксенобиотиков: фильтровать воду, избегать пищевых консервантов, не хранить продукты и готовые блюда в пластиковых емкостях, изучать состав пищи, косметики и отказываться от тех, чьи ингредиенты могут быть потенциально опасными.

Детокс — топ 10 ингредиентов

Очищение организма используется в медицине с древних времен. Суть всегда была в расслаблении и питании тела изнутри. Насыщая организм здоровыми и полезными микро и макро элементами мы улучшаем иммунитет, защищаем себя от болезней и даем себе заряд бодрости и здоровья.

Что лучше всего использовать для детокс напитков в домашних условиях?

Арбуз содержит очень мало калорий и углеводов. Насыщает организм жидкостью. Дает витамины А и В, обладает противовоспалительным действием.

Арбуз содержит много ликопина. Это пигмент, который дает арбузу красный цвет и является сильным антиоксидантом. Так же в нем есть много калия и магния.

Огурец неожиданно обладает способностью выводить свободные радикалы и снижать воспаления в организме. Он содержит полифенол, который снижает оксидативный стресс в организме. Огурец обладает мочегонным свойством и способствует очищению печени.

Лимон содержит аскорбиновую кислоту, которая помогает пищеварению и дает коже блеск. Витамин С стимулирует выработку белых кровяных телец, что усиливает иммунитет.

Широко известна польза лимонной воды — улучшается вид кожи, тело наполняется энергией.

Лайм, добавление его сока в детокс напиток добавляет витамин С и антиоксиданты. Лайм помогают детоксикации путем стимулирования активности фермента в печени, называемого глутатион-S-трансферазой (GST). Они также содержат флавоноиды, которые стимулируют пищеварительную систему и увеличивают выделение желчи и кислот.

Грейпфрукт снижает аппетит и разгоняет метаболизм. Фермент, найденный в грейпфруте, называемом AMP-активированной протеинкиназой (AMPK), помогает нашему организму лучше перерабатывать сахар, что помогает снизить вес. AMPK обычно активируется во время тренировки, чтобы помочь мышцам использовать накопленный сахар и жир для энергии.

Малина содержит кетоны, природные химикаты, которые, как полагают, помогут вам быстро похудеть. Исследования на животных показали, что кетоны малины помогают предотвратить повышение уровня жира в теле с высоким содержанием жиров, а также вес печени и висцеральных жировых тканей. Малина также содержат витамины С и В. Они способствуют здоровому здоровью кожи и, естественно, замедляют старение.

Клубника. Большинство преимуществ для здоровья, связанных с клубникой, обусловлены наличием противовоспалительных антиоксидантов. Клубника содержит антивозрастные флавоноиды, которые могут снизить риск хронических заболеваний, включая рак и сердечно-сосудистые заболевания.

Добавление клубники к детокс напиткам также замедляет процесс старения, защищает кожу, обеспечивает витамины А и С и способствует выводу токсинов. Витамины A и C особенно необходимы во время процесса детоксикации организма для нейтрализации и устранения токсинов, что приводит к уменьшенному воспалению, регулярной пищеварительной системе и рН-балансу.

Мята самый сильный антиоксидант в природе. Она идеальна для детокса, т.к. бодрит и устраняет расстройства желудка. Мята стимулирует выработку желчи и ускоряет пищеварение. Ну и кроме всего мята поддерживает здоровье в ротовой полости.

Имбирь. Все его целебные свойства заключены в гингероле, который содержится в корне. Имбирь помогает пищеварению и является натуральным средством от тошноты. Он снижает вздутие живота, устраняет запоры и проблемы с желудочно-кишечным трактом.

Розмарин близкий родственник мяты, стимулирует выделение желчи, которая необходима для хорошего пищеварения и переработки жиров, что приводит к нормализации микрофлоры и улучшению впитывания полезных веществ в кишечнике.

Одуванчик (зелень)— природное мочегонное и обладает хорошим слабительным эффектом. Одуванчики помогают пищеварению, поддерживая правильный поток желчи и очищая печень. Они являются богатым источником витамина С, который помогает с поглощением минералов и уменьшает воспаление. Одуванчики также могут использоваться для снижения аппетита, устранения расстройства желудка, кишечного газа и желчных камней.

Что такое детоксикация организма

Яблочный уксус заслуживает отдельной большой статьи. Его потребление разгоняет метаболизм и ускоряет потерю веса. Он также поддерживает пищеварение ферментами и пробиотиками и естественно борется с кислотным рефлюксом.

Мякоть алоэ  обладает слабительными и противовоспалительными свойствами, которые помогают пищеварению, нормализуют баланс pH и помогают росту микрофлоры кишечника. Ферменты, присутствующие в алоэ вера, помогают переваривать белки. Добавление алоэ в детокс напитки, позволяет уменьшить воспаление, помочь пищеварению и улучшить здоровье кожи.

Очистка организма от алкогольной интоксикации

Наверное нет ни одного взрослого человека, который хоть раз в жизни не испытал на себе прелестей похмелья. Головная боль, тошнота, сухость во рту и другие признаки этого явления непременно проявятся, если накануне было выпито больше, чем нужно. При этом то самое «больше» у всех разное. Все зависит от метаболизма человека, его комплекции, типа и количества закуски и многих других факторов.

  • Нейродегенеративным процессам
  • Снижению общего иммунитета
  • Социальной деградации
  • Слепоте
  • Гипертонии
  • Циррозу печени

С небольшим количеством алкогольных токсинов здоровая печень справляется довольно быстро. Благодаря способности к регенерации «природный фильтр» сам восстанавливается и не причиняет особого дискомфорта. Но если спирты будут попадать в кровь регулярно, печень с ними не справится и в ней начнется процесс замещения паренхиматозной ткани фиброзной. Цирроз – патология тяжелая, часто с летальным исходом. Чтобы не допустить такой финал, нужно принимать меры.

Детоксикация после длительного воздействия алкоголя должна проходить в условиях стационара. Есть ряд процедур, которые назначаются в этом случае:

  • гемосорбция – очистка крови с помощью специальных фильтров;
  • плазмоферез – получение и очистка плазмы крови с последующим возвращением в кровеносное русло;
  • инфузная терапия – внутривенное капельное введение препаратов (гепатопротекторов, кардиопротекторов, витаминов группы В и С, растворов электролитов).

Параллельно проводится промывание желудка и терапия мочегонными средствами.

С небольшим алкогольным отравлением можно справиться и дома. Нужно как можно быстрее вызвать рвоту (имеет смысл в течение 2-3 часов после употребления алкоголя). Для этого выпить как можно больше теплой воды и надавить ложкой на корень языка.

Далее принять сорбенты. Обеспечить покой, хорошо выспаться. В последующие 5-10 дней к сорбентам добавить гепатопротекторы, а также витамины и ферменты.

Детокс — Как скинуть 5-7 кг за неделю и избавиться от тяги к сладкому

Все знают о вреде сахара для нашего организма, но мало кто может справиться с тягой к белому яду.

Кроме того сейчас почти невозможно избежать сахара, он есть почти во всех продуктах, которые мы едим каждый день. И самое страшное в этом — все сладкое вызывает сильнейшее привыкание.

Повышенное потребление сахара приводит к выбросам дофамина, сравнимое с употреблением кокаина, об этом говорит одно исследование Queensland University of Technology (QUT).

Исследователи отмечают, что длительное употребление сахара приводит к снижению количества выделяемого дофамина. И как с наркотиками, жертвам приходится повышать дозу, чтобы добиться тех же состояний.

И если вы не можете удержаться при запахе шоколадного торта, то похоже вы сахарный наркоман.

Лактофильтрум

И вот несколько причин, почему вы должны с этим срочно что-то делать и побороть свою тягу к сладкому:

  • Сахар не содержит никаких полезных веществ
  • Вызывает сильнейшую зависимость
  • Повышается уровень серотонина
  • Растет риск образования камней в желчном пузыре
  • Ослабляется иммунитет
  • Появляются воспаления и язвы
  • Ослабляется зрение
  • Развивается гипогликемия
  • Риск развития артрита
  • Ускоряется старение
  • Вымываются минералы из организма
  • Растет риск диабета 2 типа

Что же делать? Начинать какую то сложную и непонятную диету, которая не сработает? Есть простой вариант — план питания на неделю, который помогает побороть тягу к сладкому из-за правильно подобранного состава продуктов. Попробуйте!

Понедельник:

  • Завтрак – салат из шпината, сливочного сыра и омлет
  • Утренний перекус – жаренный миндаль
  • Обед – сладкие перцы, фаршированные адыгейским сыром с зеленым салатом
  • Полдник – четверть чашки рикотты, сметаны, капля экстракта ванили и стевия
  • Ужин – салат из шпината, огурца и помидора с жаренным цыпленком

Вторник:

  • Завтрак – омлет с помидорами
  • Утренний перекус – жаренный миндаль
  • Обед – рагу из шпината, сладкого перца и цыпленка
  • Вечерний перекус – салат из свежих овощей
  • Ужин – индейка с грибами, сладким перцем и тушеным шпинатом

В течение дня можно добавлять сыр для перекуса

Среда:

  • Завтрак – белковый смузи с арахисовым маслом
  • Утренний перекус – 3 вареных белка
  • Обед – индейка с овощным салатом и оливковым маслом
  • Вечерний перекус– запеканка из феты или творога без сахара
  • Ужин– легкий овощной суп, печеный цыпленок.

В этот день можно добавить смузи из семян чиа без сахара и молока.

Четверг:

  • Завтрак – омлет с ветчиной и овощами
  • Утренний перекус – сырные палочки
  • Обед – курица гриль с овощным салатом
  • Вечерний перекус – арахисовое масло с сельдереем
  • Ужин – семга гриль (или другая жирная рыба) с салатом из овощей

Если испытываете голод — можно перекусить огурцом и сыром

Пятница:

  • Завтрак – яичница
  • Утренний перекус – свежие овощи с соусом из феты
  • Обед– сладкие перцы, фаршированные адыгейским сыром с зеленым салатом
  • Вечерний перекус – зеленый салат с огурцом, помидором и фетой
  • Ужин – курица в горшочке с цукини, овощами с фетой

Суббота:

  • Завтрак – низкоуглеводные оладьи (из кокосовой или миндальной муки) со сметаной
  • Утренний перекус – 3 вареных белка
  • Обед – мясная котлета (без панировки и муки) с овощным салатом
  • Вечерний перекус – салат из свежих овощей
  • Ужин – куриная ножка со спагетти из цукини

В этот день можно добавить на перекус три вареных белка

Воскресенье:

  • Завтрак – яичный скрэмбл с грибами и шпинатом
  • Утренний перекус – полчашки сметаны
  • Обед– рагу из шпината, сладкого перца и цыпленка
  • Вечерний перекус – жареный миндаль
  • Ужин – индейка с грибами, сладким перцем и тушеным шпинатом

[cp_popup display=»inline» style_id=»226268″ step_id = «1»][/cp_popup]

Как очистить организм для похудения?

Помимо специальных диет, стоит обратить внимание на продукты, которые будут не только действовать как детокс, но и ускорят обмен веществ. Они улучшат внешний вид и самочувствие. Вот несколько примеров продуктов, которые быстро очищают организм.

 Лимон

Лимон необходим для хорошего начала дня. Вода с половинками лимона подщелачивает организм и прекрасно влияет на ускорение перистальтики кишечника. Это источник витамина С, антиоксидантов и флавоноидов.

Клюква

Сама ягода и полученный из нее сок обладают антибактериальными свойствами; предотвращается появление бактериальных отложений в мочевыводящих путях. Клюква также обладает мочегонным действием, что ускоряет очищение организма, а большое содержание клетчатки улучшает перистальтику кишечника.

Зеленый чай

Зеленый чай очень хорошо регулирует пищеварение, а также значительно влияет на печень, ускоряя ее метаболизм. Напиток имеет в своем составе полифенолы, которые устраняют свободные радикалы, защищая организм от возникновения раковых заболеваний или заболеваний, связанных с сердечно-сосудистой системой, повышает обмен веществ, что влияет на очищение организма. Подробней можно узнать здесь.

 Чеснок

Чеснок является богатым источником серы, также считается продуктом с очень сильными детоксифицирующими свойствами. Благодаря своему антибактериальному действию, помогает бороться с бактериями и грибками, живущими в организме. Также поддерживает синтез пищеварительных ферментов в печени.

 Водоросли

Настойка из водоросли спирулины
Настойка из водоросли спирулины

Водоросли — это растения, характеризующиеся многими ценными свойствами. Использование продуктов, которые их содержат, позволяет питать тело и естественным образом избавляться от вредных веществ.

Особенно популярны хлорелла и спирулина. Первая содержит много хлорофилла и нуклеиновых кислот, а также незаменимых жирных кислот. Эти компоненты оказывают значительное влияние на детоксикацию организма.

Кроме того, хлорелла действует как противовирусный и противогрибковый препарат, укрепляет иммунную систему, а также регулирует уровень холестерина в крови, тормозит развитие атеросклероза.

В свою очередь, спирулина имеет большое количество растительного белка, много витаминов, таких как A , D, C, B, минералы и ценные волокна, улучшающие перистальтику кишечника. Обе водоросли содержат хлорофилл, предотвращающий образование бактерий.

Секрет эффективности Хлореллы — поглощает ненужные продукты метаболизма. Она работает по принципу сети, которая ловит опасные вещества и выводит их из организма. Благодаря таким свойствам, продукт обеспечивает хорошую поддержку естественных защитных механизмов организма человека.

Эта комбинация водорослей дает удивительные результаты в очищении организма. Биологически активная добавка Spirulina Chlorella поддерживает пищеварительную систему — ускоряет обмен веществ и устраняет запоры.

Правильное функционирование пищеварительной системы приводит к улучшению общего самочувствия и внешнего вида. Использование этого типа продукта приводит, в частности, к повышению иммунитета, регенерации поврежденных тканей организма, улучшению общего состояния, а также дает дополнительную энергию, которую организм не должен выделять для самоочищения.

Яблоки

Яблоки содержат в своем составе органические кислоты. Они быстро выводят из организма токсичные соединения и являются одним из ключевых веществ, поддерживающих кислотно -щелочной баланс в крови.

Этот популярный фрукт также содержит важный компонент — кверцетин (из группы флавоноидов), который удаляет свободные радикалы и выводит вредные металлы из организма.

Пектин и большое количество клетчатки, содержащейся в яблоках, помогают при проблемах с запорами. Кроме того, яблоки стабилизируют жировой и углеводный обмен в организме.

 Апельсины

Апельсины являются главным источником калия, фолиевой кислоты, витамина С и бета — каротина. Благодаря этим соединениям, они оказывают положительное влияние на пищеварительную систему, улучшая моторику кишечника.

Потребление около 2 литров минеральной воды в день способствует правильному увлажнению кожи, а также восполняет дефицит различных минералов, удаляет ненужные вещества из организма. Человек теряет влагу при дыхании, мочеиспускании или потоотделении. Поэтому важно потреблять достаточное количество воды, чтобы обеспечить правильное функционирование организма.

 Ячменная трава

Детокс-диета

Помимо многих витаминов и минералов, трава ячменя, как и водоросли, содержит ценный хлорофилл, который помогает очистить организм. Кроме того, ее состав богат полезными пищеварительными ферментами, которые выводят шлаки из организма, а также остатки пищи из кишечника.

 Льняное семя

Льняное семя богато клетчаткой и омега-3 кислотами. Очищает организм и ускоряет обмен веществ. Исследования показали, что регулярное употребление льняного семени может оказывать защитное и противорадиационное действие. Также хорошо помогает при запорах и тяжести в желудке.

Сегодня информационное пространство пестрит постами о похудении. Всевозможные диеты и детокс-программы предлагаются в огромном изобилии. Последним новомодным приемом стало похудение на плодово-ягодных соках и смузи. Как утверждают «доморощенные диетологи», с их помощью можно избавиться от лишнего веса без вреда для организма, а также вывести шлаки и токсины. Но на самом деле, все не так просто.

Во-первых, свежевыжатые соки пить можно далеко не всем. Людям, с нарушением кислотности желудка, язвой и другими заболеваниями ЖКТ они могут нанести серьезный вред. К тому же, пить их нужно правильно. Соблюдать дозировку, подбирать сочетающиеся ингредиенты – это целая наука.

Во-вторых, фруктоза в соках способствует сохранению жировой ткани. То есть, человек худеет, но только за счет утраты мышечной массы и выведения жидкости. А это совсем не правильно. Сразу после окончания детокс-курса вес вернется.

Чтобы похудеть и заодно поправить здоровье, нужен все тот же комплексный подход:

  • Избавляемся от всех паразитов (видимых и невидимых). Чтобы не травить себя химией, используем натуральные биокомплексы. Долго, но эффективно и безвредно.
  • Принимаем сорбенты, чтобы вывести все токсины, которые остались в организме после возможных «соседей».
  • Добавляем в рацион клетчатку. Она как щетка вычистит ЖКТ и подготовит к дальнейшим манипуляциям.
  • С помощью лактобактерий и ферментов восстанавливаем полезную микрофлору, нормализуем процессы пищеварения.
  • Добавляем витаминно-минеральные препараты.
  • Переходим на здоровый рацион. Исключаем алкоголь, снижаем употребление кофеинсодержащих напитков. Все, что содержит рафинированный сахар, крахмал – табу! Следим за количеством углеводов, корректируем меню в пользу белковых продуктов.

Основная суть детокс-программ

Как стать здоровым

Минусы

Детоксикация – это комплекс мер по разгрузке организма. В этот период из него выводятся шлаки и токсины, которые накапливаются в каждом из нас годами. Прохождение курса будет способствовать получению следующих эффектов:

  • провести всего за неделю очищение почек{amp}gt;, печени, кишечника, кровеносных сосудов от вредных веществ;
  • улучшить цвет кожи;
  • уменьшить массу тела (подобные программы часто используют для похудения);
  • укрепить иммунитет и т. д.

Правила детокса предусматривают полное изменение образа жизни: употребление полезных продуктов, отказ от вредных привычек, нормализация режима дня и т.д. Если вы хотите чувствовать себя хорошо, лучшие сбалансированные программы помогут вам вступить на новую дорожку здорового образа жизни.

Существует несколько видов детокс-программ, которые классифицируются по способу очищения и по длительности. Рассмотрим более подробно программы очистки организма.

Очищение с помощью воды.

Энтеросорбенты

Самая жесткая программа, которая предназначена только для профессионалов. В данном случае под запрет попадают вообще все продукты, а весь рацион можно описать двумя словами – стакан воды. Метод крайне небезопасный, поэтому новичкам его практиковать не стоит.

Лимонадная детоксикация.

Метод, похожий на вышеописанный, однако вместо воды здесь используется лимонад, изготовленный по специальному рецепту. Он включает воду с лимоном, кайенским перцем и кленовым сиропом. Особенностью кайенского перца является способность раздражать стенки кишечника, что способствует выведению из организма вредных веществ.

Очищения с помощью соков.

Каждый день этого комплекса предполагает составление меню с овощными соками. Соки делают из моркови, свеклы, томатов, тыквы. Также нужно пить фруктовые соки: яблочные, цитрусовые и т.д.

Полужидкий.

В данном случае вашими помощниками будут питательные коктейли, смузи из овощей и фруктов. Рецептов детокс смузи существует множество: шпинат и груша, капуста и брокколи, сельдерей и яблоко, лимон и имбирь.

Гомеопатия.

В данном случае ведущая роль возложена на гомеопатические средства, основанные на натуральной основе. При этом нужно придерживаться строгого меню, включающего блюда из овощей и фруктов.

Комбинированное питание.

При такой детокс-диете используется комбинирование твердой и жидкой пищи. Она лучше всего подходит для новичков, ведь она не такая строгая и здесь допускается, например, отварная куриная грудка.

Помните, любому очищению предшествует подготовительный этап. Вы должны плавно перейти на новый рацион, чтобы не допустить стресса для организма. Также на этом этапе нужно нормализовать свой режим дня, ложиться спать не позже 11 вечера, и отдыхать не менее 8 часов. Всего процедура займет около месяца с подготовкой и выходом. Рассмотрим подробнее диеты детокс, рассчитанные на разную длительность.

На 1 день

Диета одного дня — детокс, который можно назвать обычным разгрузочным днем. Начинается он со стакана воды с лимонным соком. Ударная доза витамина C поможет запустить желудок. Воду нужно пить на протяжении всего, и пить следует много. На завтрак лучше выпить стакан питательного смузи, который поддержит вас на протяжении ближайших пары часов.

Перекусить можно яблоком со стаканом зеленого чая. Пообедать можно салатом из овощей, либо легким супом, без мяса. Дожить до ужина поможет стакан свежего сока. Вообще при детоксе нужно много пить, в особенности воды и соков. Если вы не хотите готовить напиток самостоятельно, его можно купить. Однако при выборе сока, учитывайте следующие особенности:

  • напитки должны быть холодного отжима;
  • 100% натуральность;
  • отсутствие каких-либо консервантов.

Например, хорошим решением будет сок из шпината, моркови, яблок и лимона. На ужин можно порадовать себя запеченной рыбой с небольшим количеством оливкового масла и соли. К рыбе можно добавить запеченных овощей.

На 2 дня

Двухдневная детокс-диета – это еще один способ быстро вывести шлаки и токсины, одновременно сбросив 1-2 килограмма. Автором ее является доктор Оз – один из главных идеологов детоксикации. Рацион для двух дней одинаков, поэтому вам не придется ломать голову над тем, как разнообразить свой стол.

  • На завтрак нужно приготовить киноа с черносливом. Для этого нужно добавить в воду киноа, имбирь и мускатный орех, довести до кипения, уменьшить огонь и подержать еще 10 минут. После этого добавляем чернослив с рисовым молоком. Варим еще 5 мин.
  • Перекус. Легкий салат из овощей с оливковым маслом.
  • Обед. Приготовьте смузи из банана, черники, льняной муки и миндального молока.
  • Ужин. Поужинать можно легким овощным бульоном. Ужин должен быть не позднее 19:00.

После 7 вечера можно выпить стакан отвара из корней одуванчика. На второй день повторяем меню.

Вторым вариантом детокс-диеты является уменьшение количества твердой пищи в угоду соков. В таком случае от твердого завтрака необходимо отказаться, заменив его питательным детокс-смузи. Такой же напиток готовим себе и на обед. Если вы не желаете готовить себе сок или смузи, можно купить готовые напитки.

На 3 дня

Токсины

Детокс на 3 дня – это классический вариант детоксикационной диеты, который поможет быстро очистить организм от шлаков и токсинов. Каждое утро вам нужно нужно начинать со стакана теплой кипяченой воды с лимонным соком. Завтраки в такой диете состоят из питательного смузи (например, из яблока и киви) в первый день, и любимых орешков во второй и третий. Перекусы включают в себя 100 грамм сухофруктов или овощи с розовой гималайской солью и приправами{amp}gt;.

Пообедать можно овощным супом, салатом или рисом. На ужин также рекомендуется кушать рис или разнообразить свое меню рыбой. В последний день вы можете побаловать себя отварной курицей.

Можно воспользоваться и альтернативным вариантом трехдневного детокса. Он включает в себя большое количество овощей и фруктов. Они позволяют получить максимум клетчатки. Сложность программы возрастает с каждым днем, а с ней увеличивается и эффективность. Завтракать в такой диете нужно только свежими фруктами, запивая их соком.

Обед первого дня включает в себя углеводы, например, рис. На второй день придется обойтись салатом из овощей без заправки. На ужин в первые два дня можно кушать рыбу или птицу пониженной жирности с овощами. На третий день можно кушать только фрукты, запивая их соками или же провести очистку организма исключительно с помощью соков холодного отжима. Если вы не имеете времени для приготовления, вы можете воспользоваться готовыми детокс-программами.

На 7 дней

Курс очищения на 7 дней является одной из лучших программ для детоксикации. Чем дольше вы придерживаетесь здорового питания, тем большего эффекта удастся добиться. Кроме того, меню на 7 дней безопаснее для организма, нежели агрессивные, но короткие диеты. Однако здесь особая система питания. Например, в первый день вам придется обходиться без пищи. Можно только пить соки, воду и чаи.
На второй день жидкое меню можно разнообразить

На 10 дней

Детокс на 10 дней – это самая длинная диета. На первой недели проводится разгрузка кишечника, кровеносного русла и печени, вторая неделя – очищение почек. Меню здесь должно быть максимально разнообразным. Только утром вам нужно привыкнуть к стакану кипяченой воды с соком лимона. Завтраки должны быть максимально легкими. Здесь приветствуются напитки: ромашковый, мятный, имбирный чай, и салаты. Можно нежирный творог.

Обедать нужно супами и полужидкой пищей без мяса. Бульоны должны быть овощными. Это могут быть овощные пюре, борщ на воде, рис с овощами. Перекусывать следует свежими, либо запеченными фруктами. Также можно скушать нежирного творога. Основой для ужина также должны быть салаты, но можно побаловать себя мясом или рыбой пониженной жирности.

Как подобрать препараты для детоксикации?

Разнообразие токсинов и их комплексное воздействие на человека затрудняет классификацию средств, используемых при детоксикации. Если упрощенно, то любое вещество, которое стимулирует естественные процессы очистки, выводит токсины из организма и предупреждает их появление, может называться детокс-препаратом.

Самыми популярными и хорошо изученными являются:

  • Антипаразитарные. Фармацевтические препараты для выведения паразитов очень ядовиты сами по себе, поэтому назначаются с особой осторожностью. Кроме того, резкая и массовая гибель гельминтов — большая нагрузка на печень, которая не успевает «отфильтровывать» продукты распада. Более гуманная альтернатива — добавки на основе растительных экстрактов: пижмы, полыни, гвоздики и др. Такие препараты действуют медленнее, но зато не наносят удар по выделительной системе и печени.
  • Хелаторы. Это вещества, способные образовывать устойчивые соединения с тяжелыми металлами, после чего они выводятся естественным путем. Прием хелаторов — важный этап детоксикации, так как соединения тяжелых металлов сами по себе не выводятся, а накапливаются в различных органах и тканях. Хелаторы могут проникать сквозь естественные барьеры и связываться с металлами. Примеры таких веществ: EDTA, DMPS и OSR, препараты на основе низкомолекулярного цитрусового пектина.
  • Сорбенты. Это всем известные средства, которые повсеместно используются при отравлениях. Они действуют в кишечнике как губка, впитывая в себя все, что подлежит выведению. Прием сорбентов параллельно с антипаразитарными препаратами и хелаторами обязателен, так как они не дают связанным вредным соединениям впитываться сквозь стенки кишечника и снова попадать в кровоток.
  • Иммуностимуляторы. Интоксикация угнетает иммунитет, а без надежной иммунной защиты невозможно противостоять токсическим поражениям. Поэтому параллельно с детоксами необходимо принимать препараты, мягко укрепляющие иммунитет. К таким относят: витаминные комплексы, вытяжку эхинацеи, пептиды тимуса, экстракт грибов шитаке.
  • Гепатопротекторы. Эти вещества не удаляют токсины, но они восстанавливают ресурс печени, препятствуют разрушению клеточных мембран, стимулируют регенерацию клеток, повышают устойчивость печени к токсическому воздействию. Вещества с доказанной эффективностью: силибинин, SAMe, лецитин.

Бренд: ArtLife

Бренд: ArtLife

Бренд: Сибирское Здоровье

Бренд: NOW Foods

Доступно фасовок: 2

Бренд: ArtLife

Доступно фасовок: 2

Бренд: Healthy Origins

Доступно фасовок: 2

Бренд: Solgar

Бренд: Thorne Research

Бренд: Амрита

Современный рынок пищевых добавок, на первый взгляд, просто переполнен. Каждое вещество, будь то активированный уголь или экстракт расторопши, производится многими компаниями, выпускается в разных видах и формах, а стоимость его может отличаться в разы. Как не растеряться и на что обращать внимание при подборе средств?

Есть несколько важных моментов:

  1. Компания-производитель. Ведущие производители пищевых добавок тщательно следят за качеством своей продукции, получают патенты на технологию изготовления, придерживаются европейских или американских стандартов качества.
  2. Концентрация действующего вещества. Это очень важный пункт, так как в разных препаратах концентрация может отличаться в разы. Так, например, препарат с пробиотиками может содержать 50 млрд КОЕ (колониеобразующих единиц), а может 20. Иногда выгоднее купить более дорогой препарат, который нужно принимать раз в день, чем более дешевый, который нужно принимать чаще.
  3. Наличие вспомогательных ингредиентов. Многие вещества в комплексе усиливают действие друг друга, а некоторые просто не усваиваются организмом без должного «окружения». Например, дефицит витаминов группы B препятствует метаболизму SAMe (серосодержащей кислоты, необходимой для защиты печени), поэтому важно принимать их вместе.
  4. Форма выпуска. Некоторые препараты должны усвоиться только в кишечнике, кислотная среда желудка для них губительна (особенно это касается про- и пребиотиков). Важно обращать внимание на наличие желудочно-резистентной оболочки у таблеток или капсул.

Меню на семь дней

Абсолютно все продукты диеты на здоровье сказываются положительно. Однако для достижения хорошего эффекта от детокса нужно придерживаться рациона питания неукоснительно. Меню для такой диеты должно быть максимально разнообразным. Прежде всего, вам нужно пить много жидкости. Для этого должны использоваться всевозможные фруктовые соки. Утром нужно пить стакан кипяченой воды с лимонным соком.

Лактофильтрум

Хорошим решением для завтраков будут всевозможные белковые омлеты и легкие салаты. В трехдневной диете лучше вообще обходиться орехами. Утром нужно пить чашку чая без сахара. Из жидких блюд рекомендуется готовить всевозможные супы и борщи на воде. Также на обед хорошим решением будет овощное пюре.

Ужинать в первые дни лучше также зелеными салатами и рисом. В дальнейшем можно добавить в меню мясо или рыбу на пару. Все блюда для детокса просты и их легко приготовить своими руками.

Вне зависимости от количества дней, будь это трех, пяти или семидневный план, у вас будет достаточно вариантов для приятных и полезных блюд, которые помогут вам очистить организм. Ниже приведен рацион на семь дней. Отсюда можно брать любые блюда, переставлять их местами, можно просто следовать плану, чтобы быть уверенными, что вы проводите всё правильно

Обратите внимание, это щадящая программа. Начните с этого меню, если вы никогда раньше не практиковали ограничения в еде

В этом рационе нет хлеба, булок, выпечки, сладкого кофе со сливками и чая. Но даже такое разнообразное меню на семь дней не каждый современный человек выдержит. Осилив эти 7 дней, можно перейти на детокс на овощах, а затем на смузи.

День 1

  • Завтрак: яичный омлет с помидорами, чесноком, луком и перцем 1 банан;
  • Перекус: смузи из черники;
  • Обед: куриная грудка, запеченная с брокколи и бурым рисом;
  • Ужин: вареный нут с овощами вареная брюссельская капуста.

День 2

  • Завтрак: йогурт с семенами чиа и свежими фруктами мюсли без злаков;
  • Перекус: морковь;
  • Обед: отварная семга с цуккини;
  • Перекус: творог с сельдереем и томатами;
  • Ужин: печеная курица с овощным салатом.

День 3

  • Завтрак: 2 вареных вкрутую яйца и авокадо;
  • Перекус: нарезанное яблоко с корицей и медом;
  • Обед: киноа с овощами и сладким перцем;
  • Перекус: смузи из миндального масла, банана и белкового порошка;
  • Ужин: отварная курица, авокадо и салат из грейпфрута.

День 4

  • Завтрак: банан;
  • Перекус: грейпфрут;
  • Обед: индейка с салатом и овощами;
  • Перекус: пудинг из чиа с ягодами и ревенем;
  • Ужин: салат из зеленых овощей.

День 5

  • Завтрак: овсянка с ягодами, орехами и корицей;
  • Перекус: печеные яблоки;
  • Обед: стейк печеный с брюссельской капустой;
  • Перекус: протеиновый порошок;
  • Ужин: курица, запеченная в чесночном соусе.

День 6

  • Завтрак – грейпфрут с медом и бананами вареные яйца с зеленью;
  • Перекус: любое смузи;
  • Обед: отварная рыба;
  • Перекус: нут с чесноком;
  • Ужин: стейк говяжий, печеный с морковью.

Что такое детоксикация организма

День 7

  • Завтрак: авокадо и яичницей;
  • Перекус: морковь;
  • Обед: вареная баранина с цветной капустой;
  • Перекус: ягоды;
  • Ужин: курица, отварная с брюссельской капустой.

Нужна ли детоксикация детям?

Детям тоже необходима периодическая чистка организма, и вот по каким причинам:

  1. Малышы далеко не всегда соблюдают правила гигиены, поэтому риск заразиться гельминтами для них очень высок. У организма еще нет специфического иммунитета, поэтому гельминтозы у детей протекают тяжелее, с частыми жалобами на боль в животе, проблемами со стулом.
  2. В первые годы жизни малыши получают несколько вакцин, каждая из которых содержит в минимальных количествах консерванты (тяжелые соединения металлов). Для растущего организма такие вещества опасны и могут вызывать отдаленные последствия, поэтому лучше избавиться от них как можно быстрее с помощью детокса.
  3. Первые месяцы, а то и годы в детском саду, как правило, запоминаются постоянными болезнями. Иммунная система активно «знакомится» с новыми вирусами, вырабатывает к ним антитела. Помогая организму справляться с болезнями, можно облегчить их протекание, ускорить выздоровление, минимизировать риск осложнений.
  4. Воздействие окружающей среды на детей такое же, как и на взрослых, они дышат этим же воздухом и пьют такую же воду. Но механизмы защиты еще не развиты должным образом и организм ребенка не может эффективно нейтрализовать все поступающие токсины.

Противопоказания

  1. В зимний период во время вирусных инфекций.
  2. Онкология.
  3. Хранические заболевания в периоде обострения.
  4. Заболевания органов пищеварения (гастриты, язвы)

Перед процедурой очищения, проконсультируйсь у специалиста диетолога и пройдите анализы на противопоказания.

Если Вы нашли опечатку или неточность, пожалуйста, выделите фрагмент текста и нажмите Ctrl Enter.

Проблема в том, что такой режим питания предусматривает некоторые противопоказания. Прежде всего, не рекомендуется использовать диету кормящим мамам и беременным женщинам. Лучше воздержаться, если у вас есть серьезные проблемы с желудочно-кишечным трактом. Также важно воздержаться от детокса людям с эндокринными нарушениями, проблемами сердца, диабетикам.

Противопоказания для детокс-диеты следующие:

  • возраст до 18 лет;
  • беременность и грудное вскармливание;
  • болезнь Крона;
  • гастрит;
  • артрит;
  • если есть заболевания, находящее в стадии обострения.

Также не стоит использовать детокс спортсменам при подготовке к соревнованиям.

Как правильно проводить детоксикацию?

Рацион периода выхода должен пополняться постепенно, чтобы выход был столь же плавным, как и вход. На первое время нужно добавлять белковую пищу с минимальной жирностью, а также приправы. Постепенно можно переходить к углеводам и переходить на привычный рацион.

Перед переходом к терапии мы рекомендуем провести подготовку. Заключается она не только в корректировке привычного рациона, но и частичном изменении привычек. За несколько недель до начала, а также в течение всей программы стоит отказаться от следующего:

  • косметики и парфюмерии, произведенной из ненатуральных веществ;
  • моющих и чистящих средств, перенасыщенных химикатами;
  • одежды и аксессуаров полностью созданных из синтетических материалов.

Готовить блюда нужно на пару или на гриле. И не спешите выходить, делайте все последовательно.

Весна, хорошее время для проведения «весенней чистки» в организме. Долгие дни, больше солнца и природы, которая пробуждается к жизни, способствует внутренним изменениям. Чувствуется поток энергии и готовность действовать.

Лактофильтрум

Первым шагом является изменение привычек питания и возврат к физической активности на свежем воздухе. Следует отметить, что каждому организму нужно время, чтобы адаптироваться к изменениям и провести эффективную детоксикацию.

Перед началом рекомендуется избавиться от всех продуктов высокой степени переработки и сладких газированных напитков, а также отказаться от белого сахара.

Желание очистить свой организм от всех токсинов разом логично и естественно. Но нет таких препаратов, которые решали бы все проблемы и сразу. Грамотная детоксикация должна проходить последовательно, в несколько этапов. Не избавившись от паразитов, нельзя восполнить дефицит микронутриентов, а не очистив кишечник от патогенов и не заселив его полезными бактериями, невозможно гарантировать достаточное усвоение хелаторов и гепатопротекторов. Поэтому важно правильно разработать последовательность действий (желательно, при участии специалиста).

Общая схема детоксикации, которая проводится впервые, следующая:

  • Пройти обследование и исключить заболевания печени, почек, ЖКТ.
  • Пройти курс очищения от патогенов (грибков, паразитов, бактерий) с помощью сорбентов, антипаразитарных средств. Подбор препаратов и длительность курса определяются индивидуально.
  • Сдать анализ крови на содержание витаминов и микроэлементов. При дефиците какого-либо элемента/элементов, восполнить его с помощью комплексных препаратов.
  • Параллельно с этим или после очищения пропить курс гепатопротекторов, чтобы восстановить защитные функции печени.
Рейтинг
( Пока оценок нет )
Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Медицинский портал
Adblock detector