Синдром хронической усталости лечение препаратами

Содержание

  1. Что такое СХУ и его главные симптомы.
  2. Основные рычаги коррекции СХУ.
  3. Питание и синдром хронической усталости.
  4. Комплексные пищевые добавки.
  5. L-карнитин.
  6. Незаменимые жирные кислоты.
  7. Магний.
  8. Витамин B12.
  9. Антиоксиданты.
  10. NADH – никотинамидаденидинуклеотид.
  11. Комплексный энергетический стимул.
  12. Немедикаментозный подход.
  13. Выводы.

Как бороться с синдромом хронической усталости?

У большинства людей синдром хронической усталости возникает внезапно после воздействия провоцирующих факторов. Относительно редко ее симптомы развиваются медленно и постепенно нарастают. В последнем случае прогноз хуже, усталость и другие сопутствующие признаки постепенно усиливаются.

Синдром может протекать по-разному у каждого конкретного человека. Все зависит от индивидуальных особенностей личности и соматического статуса. В некоторых случаях люди с СХУ имеют настолько выраженные симптомы, что месяцами почти не покидают свой дом. У других через некоторое время наблюдается улучшение — спонтанное или на фоне лечения.

Однако такое восстановление не длится долго: синдром хронической усталости имеет высокий риск рецидивов. Этому способствуют повторные вирусные инфекции, периоды физического или психического напряжения, соблюдение строгих диет и др. Около 20% пациентов имеют значительное снижение качества жизни.

После напряженного интеллектуального труда или тяжелой физической нагрузки здоровый организм быстро восстанавливается благодаря полноценному отдыху. Если симптомы переутомления остаются, это является признаком серьезного хронического заболевания.

Залогом успешного преодоления описываемой проблемы является индивидуальный комплексный подход и постоянные консультации с врачом. Как справиться с синдромом хронической усталости:

  • нормализация режима нагрузок и отдыха;
  • восстановление качества сна;
  • сбалансированная диета;
  • лечебная физкультура;
  • психотерапия;
  • устранение хронических заболеваний, вызывающих гипоксию тканей и мозга;
  • массаж;
  • гидропроцедуры;
  • отказ от вредных пристрастий;
  • аутотренинг.

Часто даже правильное и длительное использование приведенных рекомендаций не помогает устранить синдром хронической усталости – лечение в таких случаях предполагает:

  • прием медикаментов;
  • витаминотерапию;
  • применение альтернативных средств.

С учетом резкого ухудшения защитных сил организма во время прогрессирования рассматриваемой проблемы, многие доктора предлагают терапию с помощью нейроиммунорегуляторов. По результатам исследований они помогают значительно смягчить синдром хронической усталости – лечение препаратами из данной группы (Бромантан, Кемантан) обеспечивает тройной эффект:

  • иммуномодуляция;
  • нейротропное действие;
  • противовирусная активность.

Это не самый эффективный вариант, как лечить синдром хронической усталости. Улучшить функционирование иммунитета и справиться с симптомами заболевания, используя только БАД, нельзя. Для нормализации работы защитной системы требуется комплексный подход, включающий и витаминотерапию, и существенную коррекцию образа жизни, и медикаментозное лечение.

Синдром хронической усталости лечение препаратами

В альтернативной медицине есть много действенных рецептов на основе натурального сырья, которое производит выраженный адаптогенный эффект. Любое природное средство от синдрома хронической усталости дополнительно стимулирует работу иммунитета и тонизирует организм. Фитотерапия способствует нормализации обменных процессов и транспорта кислорода.

Простой рецепт общеукрепляющего напитка при СХУ

  • ягоды малины – 40-50 г;
  • кипяток – 1,5-2 стакана;
  • мед – 1-3 ч. ложки.
  1. Плоды вымыть, слегка растолочь.
  2. Залить сырье кипятком, настоять 3 часа.
  3. Чуть подогреть раствор, добавить мед (по желанию).
  4. Пить средство по 0,5 стакана 4 раза в сутки.

Рецепт иммуностимулирующей смеси

  • чернослив – 100 г;
  • грецкие орехи – 100 г;
  • инжир – 100 г;
  • курага – 100 г;
  • изюм – 100 г;
  • финики без косточек – 100 г;
  • лимон – 2 шт.;
  • мед – 1,5 стакана.
  1. Вымыть сухофрукты и лимоны (предварительно вынуть косточки, но не чистить), обдать кипятком.
  2. Измельчить компоненты с помощью мясорубки.
  3. Смешать полученную массу с медом.
  4. Есть по 1 ст. ложки вкусного лекарства 3 раза в день.

Синдром хронической усталости – симптомы

При обычной усталости после хорошего отдыха организм возобновляет свои силы. Хроническая усталость же не проходит даже если проспать 10 часов кряду. СХУ сопровождается следующими симптомами:

  • Проблемы со сном. Бессонница или чуткий, поверхностный сон, а также чувство страха, тревоги, беспокойства могут преследовать человека с таким синдромом.
  • Головная боль, ощущение пульсации у висков. Эти симптомы говорят о перегрузке нервной системы.
  • Снижение концентрации внимания, провалы памяти.
  • Постоянное чувство слабости, усталости, апатии. Утомление вызывает выполнение даже несложных дел.
  • Эмоциональные расстройства. Люди с СХУ могут страдать депрессией. Они подвержены плохому настроению, мрачным мыслям, беспокойству, чувству тревожности.
  • Боли в мышцах, суставах, а также мышечная слабость, тремор рук.
  • Пониженный иммунитет. Люди с СХУ могут страдать от постоянных простуд, хронических болезней, а также у них могут возникать рецидивы болезней, перенесенных в прошлом.

Термин «хроническая усталость» говорит сам за себя: в этом состоянии вы быстро утомляетесь и прилагаете большие усилия, чтобы решать повседневные задачи.

А ещё вы никак не можете толком отдохнуть и восполнить запасы энергии и перестаёте получать удовольствие даже от самых любимых занятий, потому что у вас нет на это сил, желания и ресурса.

https://www.youtube.com/watch?v=ytdevru

Если мы предположим, что для появления хронической усталости не было предпосылок в виде острых или хронических заболеваний, то скорее всего привести вас к такому состоянию мог длительный стресс.(2)

Наша встроенная система реагирования на стресс (состоящая из симпатоадреналовой системы и гипоталамо-гипофизарно-надпочечниковой оси) идеально справляется с краткосрочным стрессом, но представьте, что произойдёт, если она постоянно будет находиться во включённом состоянии?

Постоянная активация этой системы разрушает сопротивляемость и устойчивость организма (наш текущий запас энергии) и истощает метаболический резерв (нашу запасную батарейку). Даже если вы не фиксируете происходящее как стресс, ваша система воспринимает дедлайны, еду на бегу и поздний отход ко сну как, пусть и небольшую, но кризисную ситуацию, угрожающую вашей безопасности.

К синдрому хронической усталости могут привести следующие стресс-факторы:

  • Несбалансированное однообразное питание (недостаток зелени и овощей, фастфуд, избыток рафинированного сахара, алкоголь);
  • Избыток кофеина (кофе, шоколад, какао);
  • Дефицит нутриентов (минералов, витаминов);
  • Постоянное обезвоживание;
  • Курение;
  • Частые командировки и смена часовых поясов, постоянные сдвиги в графике сна и бодрствования;
  • Недостаточное количество сна; (3), (4)
  • Использование гаджетов перед сном (голубой свет экрана смартфона, планшета, телевизора или ноутбука может снизить выработку мелатонина; (5)
  • Повышенная нагрузка (две работы, сверхурочные), напряжённая работа;
  • Слишком много тренировок или полное отсутствие физической нагрузки;
  • Заболевания ЖКТ, хронические инфекции, ослабленная система самоочищения;
  • Пищевая непереносимость определенных продуктов (например, глютена) может провоцировать воспаление, меняя микробиоту кишечника, что активирует гипоталамо-гипофизарно-надпочечниковую ось;
  • Гормональные нарушения (дисбаланс в работе гипоталамо-гипофизарно-надпочечниковой оси, заболевания щитовидной железы, дисбаланс половых гормонов);
  • Нарушение регуляции уровня сахара в крови;
  • Депрессия;
  • Неблагоприятные экологические и гигиенические условия.

Поскольку на сегодняшний день синдром хронической усталости (СХУ) сложно подтвердить клинически, а симптомы по отдельности могут указывать на ряд других заболеваний, одной из главных возможностей его правильно диагностировать остаётся внимательное самонаблюдение и грамотная трактовка симптомов (самостоятельная или вместе с квалифицированным специалистом). (6) А об анализах я расскажу чуть позже.

Чтобы добавить точности в ваши догадки, я предлагаю вам познакомиться со списком самых распространённых симптомов хронической усталости. А два стресс-теста помогут вам оценить, насколько ваша жизнь заполнена стрессовыми событиями и могла ли хроническая усталость возникнуть по вине стресса.

Главным клиническим проявлением представленной болезни считается ощущение сильного переутомления, даже если накануне человек выспался и полноценного отдохнул. Синдром хронической усталости признаки имеет следующие:

  • боль в суставах (без отечности, воспаления и гиперемии кожи);
  • ухудшение памяти;
  • снижение способностей к концентрации;
  • увеличение лимфатических узлов в районе подмышек и шеи;
  • головные боли;
  • нарушение режима сна;
  • беспричинное мышечное напряжение, сменяющееся слабостью;
  • фарингит или частые боли в горле ;
  • депрессия;
  • раздражительность;
  • низкотемпературная лихорадка;
  • подверженность респираторным инфекциям;
  • мигрирующая диффузная боль в конечностях и туловище;
  • увеличение селезенки;
  • бледная кожа с низким тургором, склонная к преждевременному увяданию;
  • похудение;
  • снижение интеллектуальных способностей, ухудшение логического мышления;
  • резкие смены настроения .

Синдром хронической усталости лечение препаратами

Синдромом хронической усталости называют болезнь, когда в течение не менее полугода человек постоянно чувствует себя «разбитым» морально и физически, и это не проходит даже после длительного отдыха. Основной причиной заболевания считают заражение вирусами, в основном, герпетической группы (главной причиной называют вирус Эпштейн-Барра), а саму патологию еще называют доброкачественным миалгическим энцефаломиелитом, что означает «воспаление головного и спинного мозга, протекающее с болями в мышцах и имеющее доброкачественное (то есть не заканчивающееся опасными для жизни осложнениями) течение».

Основное число заболевших – это жители крупных городов, находящиеся в возрастной группе 25-45 лет (то есть наиболее трудоспособные). Это объясняется тем, что именно эта категория населения, стремясь обеспечить семью и добиться карьерного роста, ведут настолько изматывающий образ жизни, что не обращают внимания на симптомы развивающихся у них заболевания или не долечивают их, сразу выходя на работу.

Как можно понять из названия, синдром хронической усталости – не просто чувство утомления, проходящее после отдыха. Это патологическое состояние, длящееся не менее 6 месяцев. И ощущение усталости – только один из симптомов, характерных для такой патологии.

Кроме разбитости, постоянной сонливости (даже после полноценного по времени сна), людей с СХУ преследуют следующая триада симптомов (1):

  1. Постоянная усталость, отсутствие энергии и жизненных сил;
  2. Снижение работоспособности;
  3. Ухудшение памяти, концентрации и работы мозга;
  4. Нарушение качества сна;
  5. Необъяснимая боль в мышцах и суставах;
  6. Головные боли
  7. Усиление симптоматики после физической или интеллектуальной нагрузки.
  8. Усталость может продолжаться даже после отдыха и сна;

Когда описанные выше симптомы тревожат на протяжении на менее чем 6 месяцев, это может быть начало синдрома хронической усталости. Правильным будет посетить врача для обследования, так как причиной таких проявлений бывают инфекции, в частности – вирусные. Также CDC допускает теорию, что СХУ выступает в роли состояния, которым проявляются множество истощающих патологических процессов (2).

Симптомы чаще встречаются у женщин. Проявления бывают разной силы выраженности. И при том, что установить истинную причину такой патологии бывает невозможно, меры эффективного противодействия все же разработаны.

Усталость при СХУ

https://www.youtube.com/watch?v=ytcopyrightru

У пациентов значительно снижена способность заниматься деятельностью, которая была обычной до болезни. Это состояние должно длиться шесть месяцев или дольше.

При СХУ астения отличается от обычного чувства усталости и имеет следующие характеристики:

  • возникла в определенный момент времени, то есть не существует на протяжении всей жизни;
  • не является следствием недавно перенесенного стресса или необычно сложной деятельности;
  • не проходит после сна или отдыха;
  • приводит к значительному снижению профессиональной и личной жизни.

Наблюдается ухудшение состояния после физической или умственной деятельности. Причем до болезни такие же нагрузки не вызывали каких-либо проблем. Любые симптомы синдрома хронической усталости могут либо усилиться, либо возникнуть впервые и присоединиться к уже имеющимся. Например, в дополнение к утомляемости появляются боли в горле, головокружение, замедленность мышления и др.

Восстановление после такого рецидива болезни может занимать дни, недели и больше. Иногда люди остаются длительное время дома, им ничего не хочется делать и даже находятся в постели. Зачастую сложно предсказать, что вызовет такое состояние и как долго это продлится. В качестве примеров:

  • Посещение корпоративного или школьного мероприятия ребенка приводит к тому, что человек остается на несколько дней дома и не может выполнять повседневные задачи (стирка, уборка и пр.).
  • Закупка продуктов в магазине вызывает физическую слабость, что требует отдыха или сна в машине, вызова такси.
  • После приема душа человек чувствует вялость и отсутствие жизненной энергии, ему нужен отдых в течение дня.
  • Работающий человек проводит все вечера и выходные в постели, у него нет сил что-либо делать или тем более куда-то выходить.

Нарушение сна

Синдром хронической усталости лечение препаратами

Люди с синдромом хронической усталости часто не чувствуют себя отдохнувшими после ночного сна. Возникают проблемы с засыпанием, пробуждения среди ночи, сон беспокойный с яркими сновидениями, возможны мышечные спазмы конечностей.

Причины заболевания

Этиология и патогенез пока не изучены, медики продолжают искать факторы, которые точно вызывают описываемое заболевание. Самой убедительной считается теория инфекционного происхождения проблемы. Может провоцировать синдром хронической усталости вирус Эпштейн-Барра. Коксаки и герпес 6 типа. Есть предположение, что патология дебютирует на фоне еще не идентифицированного возбудителя.

Другие исследования связывают синдром хронической усталости с такими причинами:

  • цитомегаловирус ;
  • дефицит микро- и макронутриентов;
  • гепатит С;
  • энтеровирус ;
  • пищевые аллергии;
  • иммунологические нарушения;
  • ретровирус;
  • соматические расстройства;
  • депрессии;
  • ухудшение транспорта кислорода в организме;
  • изменения клеточного метаболизма;
  • чрезмерные психические и физические нагрузки;
  • снижение числа митохондрий, их дисфункция;
  • острый дефицит L-карнитина;
  • дисбаланс бактерий в кишечнике;
  • специфика экологии;
  • гиподинамия;
  • избыточный вес.

В основе синдрома хронической усталости (СХУ) – нарушение взаимодействия между «главнокомандующими» центрами вегетативной системы, из-за чего ухудшается выработка веществ, нужных для развития торможения в центральной нервной системе. Заболевание возможно, когда на фоне постоянного напряжения иммунитета происходит заражение.

  1. вирус Эпштейн-Барра;
  2. цитомегаловирус;
  3. энтеровирусы, в том числе, вирусы Коксаки;
  4. вирус герпеса 6 типа;
  5. вирус гепатита C;
  6. ретровирусы.

Провоцирует развитие заболевания перегрузка отделов мозга, отвечающих за эмоции и интеллектуальную сферу, тогда как участки, «включающиеся» при активной физической работе, остаются незадействованными.

Молодые люди страдают от усталости

В группу риска входят:

  • жители крупных городов. Чем крупнее город, тем выше риск развития синдрома. 85-90% заболевших – жители мегаполисов (большая часть зарегистрирована в США и Австралии);
  • люди, живущие в неблагоприятной гигиенической обстановке;
  • лица тех профессий, которые несут большую ответственность и работают посменно: медицинские работники, пилоты, спасатели, диспетчера, операторы железнодорожного транспорта;
  • предприниматели;
  • те, кто страдает хроническими заболеваниями, особенно: гипотиреозом, сердечными патологиями, аутоиммунными расстройствами;
  • часто болеющие вирусными инфекциями (вирусы «любят» подавлять иммунитет);
  • подростки, активно готовящиеся к поступлению в ВУЗы;
  • люди с нарушениями в питании, когда имеет место: употребление некачественных продуктов, в питании недостаточное количество микро- и макроэлементов;
  • лица, переживающие психические расстройства (депрессии, тревогу) и стресс, изматывающие человека;
  • люди, ведущие нездоровый образ жизни: постоянно недосыпающие, мало двигающиеся, практически не выходящие на улицу, бесполезно тратящие время;
  • страдающие пищевыми аллергиями;
  • проживающие в неблагоприятной экологической обстановке;
  • имеющие такие психические характеристики: перфекционизм, постоянное ощущение стресса, страха потерять работу или статус, мнительность и конфликтность;
  • аллергики;
  • работающие с солями тяжелых металлов;
  • постоянно принимающими такие препараты, как антигистаминные, противозачаточные, снижающие артериальное давление, снотворные;
  • часто принимающие алкоголь или наркотические препараты.

Большая часть в структуре заболевших приходится на женщин.

О том, что синдром хронической усталости – это не психическая патология, а соматическое заболевание, говорят различные лабораторные показатели. Так, в иммунограмме отмечается увеличение CD3 и CD4-лимфоцитов, клеток-естественных киллеров, интерферона, интерлейкина-1, фактора некроза опухолей. При серологическом исследовании в крови обнаруживаются антитела к вирусам герпетической группы или некоторым другим.

Врачи не могут пока точно назвать причины возникновения СХУ, но специалисты определили ряд факторов, которые могут повысить риск развития этого состояния. Спровоцировать возникновение СХУ могут:

  • Хронические болезни. Они ослабляют иммунную систему, приводят к переутомлению нервной системы, истощению сил всего организма.
  • Эмоциональные расстройства. Постоянное состояние стресса или депрессии, чувство угнетенности, тревоги, страха отрицательно влияют на нервную систему, что приводит к переутомлению.
  • Нездоровый образ жизни. Постоянные недосыпания, неправильно организованный распорядок дня, длительные физические или умственные нагрузки, недостаток свежего воздуха, солнечного света, малоподвижный стиль жизни могут создать почву для развития СХУ.
  • Неправильное питание. Употребление в пищу некачественных продуктов, переедание или недоедание, рацион, бедный витаминами и полезными веществами – все это отражается на работе метаболизма, приводит к недостатку в организме энергии и к состоянию постоянной усталости.
  • Загрязненная экология. Жизнь в среде с плохой экологической обстановкой негативно влияет на все системы организма. Он вынужден защищаться от пагубного воздействия окружающей среды, работая в максимальном режиме. При постоянной работе организма на износ возникает хроническая усталость.
  • Вирусы, инфекции (цитомегаловирус, герпес, энтеровирус, ротавирус и другие) способны привести организм в состояние постоянной усталости.

По мнению ученых, заболевание имеет более чем одну причину, что позволяет отнести его к полиэтиологическим патологиям. Обсуждаются различные факторы, которые предшествуют, провоцируют или поддерживают СХУ.

Провокаторы болезни

Они включают различные особенности личности и образа жизни. Например, эксперты считают, что интроверты более восприимчивы к СХУ. То же самое относится к людям, которые являются чрезвычайно добросовестными или перфекционистами и слишком увлечены своей работой. Такие пациенты подвержены и другим психопатологическим состояниям: синдрому эмоционального выгорания, депрессии, ипохондрии и пр.

Отсутствие физической активности в детстве, наличие в анамнезе частых острых вирусных инфекций (в том числе, инфекционного мононуклеоза) увеличивают риск развития синдрома хронической усталости в более позднем возрасте.

Предполагают, что данный синдром провоцирует острая вирусная инфекция или психический стресс. Часто проблема развивается после перенесенного вирусного заболевания. Каждый десятый человек, инфицированный вирусом Эпштейна-Барра, Росс-Ривер или Coxiella burnetti, имеет набор симптомов, соответствующих критериям СХУ.

синдром хронической усталости и вирус Coxiella burnetti

Другими возбудителями, которые были изучены в связи синдромом хронической усталости, являются:

  • герпесвирус человека 6;
  • энтеровирус;
  • краснуха;
  • Candida albicans;
  • борнавирусы;
  • микоплазма;
  • вирус иммунодефицита человека (ВИЧ).

Вместе с тем на сегодняшний день не доказано, что эти инфекции вызывают СХУ.

Высказываются также и другие теории относительно развития синдрома хронической усталости. Предполагается, что определенную роль играют нарушения в иммунном ответе, приводящие к изменению реакции организма на инфекцию или стресс. Для СХУ характерны такие же нарушения, как при аутоиммунном процессе. Кроме того, обнаружено дисбаланс уровней маркеров воспаления — цитокинов, NK-клеток, Т-клеток.

https://www.youtube.com/watch?v=upload

В других случаях пусковым фактором становятся серьезные, изменяющие жизнь пациента, события. Стресс влияет на ряд биохимических показателей, в частности, на уровень кортизола. У некоторых пациентов с СХУ уровень этого гормона ниже, чем у здоровых людей.

Определенные психологические процессы поддерживают синдром хронической усталости и сопровождающие его симптомы (такие как головные и мышечные боли, проблемы со сном, недосыпание и т. д.). Например, многие астеничные пациенты избегают какой-либо деятельности, опасаясь еще большей усталости, и больше отдыхают в течение дня. Это вызывает или усугубляет проблемы со сном ночью. Неспокойный ночной отдых может в свою очередь усиливать симптомы.

Основные рычаги коррекции СХУ

Единого протокола лечения синдрома хронической усталости нет. Более того, полностью и навсегда вылечиться от него удается не всегда. Главная цель всех методик – помочь организму прийти в состояние нормальной энергетической функции, когда человек начинает хорошо себя чувствовать, улучшается его качество жизни (3).

Лекарственная терапия и физиотерапевтические занятия назначаются при средней и тяжелой степени СХУ. Требуют взаимодействия с врачом, контроля за динамикой патологии, посещения медицинских учреждений.

В то же время, при синдроме хронической усталости легкой и умеренной степени можно помочь себе нормализацией питания и образа жизни. Такие меры можно применять дома, без ущерба для личного времени.

1. Питание и синдром хронической усталости

Мы есть то, что едим. Разработано 12 принципов питания, которых стоит придерживаться людям с проявлениями СХУ:

    1. Большинство пациентов отмечают воспалительные проявления (4), поэтому добавляйте продукты с противовоспалительным действием (рыба, оливковое масло). Ограничивайте сахар, жареные мясные и растительные продукты (5).
    2. Пейте воду – обезвоживание усугубляет усталость.
    3. Заведите дневник питания. Отмечайте меню и как себя чувствовали. От 35 до 90% людей отмечают нарушения пищеварения при СХУ (6).
    4. Строгая диета неактуальна. Нет доказательств, что строгие ограничения питания улучшают состояние при хронической усталости.
    5. Подберите оптимальный рацион. Некоторые люди отмечали улучшение при исключении из рациона продуктов с глютеном. Изменения вносите постепенно: например, добавляйте к ужину овощи по 50-100 граммов и отмечайте в дневнике, как на это реагирует Ваш организм.
    6. Ограничить стимуляторы (кофеин), они заставляют организм расходовать больше энергии, чем у него есть, нарушают сон.
    7. Ешьте понемногу – так потребуется меньше энергии на переваривание.
    8. Сахар быстро дает прилив сил и так же быстро истощается. Предлагается употреблять глюкозу с белком. Отличный вариант – ягодный смузи с несладким йогуртом.
    9. Употребляйте окрашенные овощи без крахмала. Овощи красного цвета богаты фитонутриентами, снижающими воспалительные явления (7). Желтые содержат минералы и витамины A, C и B6 (8).
    10. Предпочитайте не обработанные продукты. Актуальны свежие: горох, кукуруза, сырые овощи и фрукты, цельнозерновые злаки.
    11. Выбирайте продукты с ненасыщенными омега-3 жирными кислотами, они помогают восполнить дефицит полезных мозгу и сердцу веществ (9).
    12. Составляйте план питания на неделю. Готовьте, когда для этого есть силы. При сильной усталости, попросите приготовить подходящую пищу домашних.

Синдром хронической усталости – диагностика

При наличии утомляемости и слабости пациенты обычно обращаются к терапевту или неврологу. Реже диагностикой занимаются специалисты других направлений: кардиологи, ревматологи, эндокринологи. Основным в диагностике синдрома хронической усталости является тщательный анализ жалоб пациента и сбор анамнеза.

На первичной консультации потребуется ответить на следующие вопросы врача:

  • Сохранена ли трудоспособность в настоящее время? Изменилась ли она в последнее время.
  • Как долго длится состояние переутомления.
  • Есть ли улучшение после отдыха или сна.
  • Какие факторы ухудшают или, наоборот, улучшают состояние.
  • Можно ли заставить себя что-то сделать несмотря на плохое самочувствие.
  • Как изменились память, внимательность, скорость реакции.

Для больного полезным будет ведение журнала активности. Туда можно заносить все профессиональные и повседневные действия и фиксировать свое самочувствие. Это поможет вспомнить важные детали во время посещения врача.

После опроса и физикального осмотра пациенту потребуется пройти общеклинические лабораторные исследования (кровь, моча). Врач может дополнительно направить его к другому специалисту, например, неврологу, ревматологу или сомнологу. Консультации необходимы для выявления других заболеваний, которые вызывают сходные симптомы.

Во время диагностики важно исключить соматические болезни, вызывающие постоянную усталость, головные или мышечные боли. Синдром хронической усталости дифференцируют со следующими состояниями:

  • хронические заболевания внутренних органов;
  • онкологические патологии;
  • гормональные нарушения;
  • большая депрессия с психотическими или меланхоличными особенностями;
  • биполярное расстройство, шизофрения;
  • деменция;
  • расстройства пищевого поведения;
  • злоупотребление алкоголем, наркотиками в течение последних двух лет.

усталость после физической нагрузки

Чтобы исключить эти заболевания, могут потребоваться различные обследования, такие ультразвуковое сканирование, рентгенография, определение уровня гормонов, КТ или МРТ и др.

Симптомы СХУ нередко проявляются комплексно. Это заболевание хорошо поддается лечению на начальных стадиях болезни. При возникновении постоянной усталости на фоне бессонницы, апатии, непрекращающихся простуд или обострений хронических болезней рекомендуется обратиться к врачу. Но к какому специалисту пойти за качественной медицинской помощью при СХУ?

Все зависит от того, как проявляется болезнь и какие имеются симптомы СХУ. При выборе врача нужно учитывать причину, которая спровоцировала заболевание. Также важно, как проявляется болезнь, какие системы организма она затрагивает. При подозрениях на СХУ лучше всего сразу обратиться к терапевту. Этот врач сможет оценить состояние больного и при необходимости направить его к узкому специалисту.

Обращение за консультацией к психотерапевту или психологу уместно в случае, если СХУ возник в результате непрекращающихся стрессов, переживаний и проявляется в виде бессонниц, тревожного состояния, беспричинного страха. Специалист поможет разобраться в негативных эмоциях, покажет способы для преодоления психологических проблем.

Если СХУ вызван перенапряжением нервной системы, то лучше обратиться к невропатологу или неврологу. Врач назначит больному особую терапию, которая поможет вылечиться. Порой СХУ сопровождает серьезную болезнь эндокринной системы, поэтому обращение за консультацией к врачу-эндокринологу поможет диагностировать заболевание.

Выявить рассматриваемую патологию крайне сложно из-за того что ее симптоматика идентична многим другим заболеваниям. Диагностировать синдром хронической усталости можно только после исключения всех похожих нарушений. Основным критерием для подтверждения указанной болезни является постоянное чувство переутомления, длящееся более полугода и не исчезающее после отдыха, и наличие 4-8 симптомов из списка выше.

https://www.youtube.com/watch?v=ytcreatorsru

Синдром хронической усталости у женщин встречается чаще, чем у мужчин, почти в 2 раза. Представительницы прекрасного пола автоматически находятся в группе риска, у них интенсивнее выражены признаки СХУ, поэтому патологию диагностировать проще. Женщины, помимо уже перечисленных клинических проявлений, страдают от гормональных нарушений и нестабильности менструального цикла.

Единого способа выявления описываемого заболевания пока нет. Предположить его наличие можно, ответив на несколько простых вопросов:

  1. Сон стал беспокойным и прерывистым? Есть ли трудности с засыпанием?
  2. Пробуждение дается тяжело? Для приведения себя в тонус утром обязательно нужна чашка крепкого кофе или чая?
  3. В середине рабочего дня ощущается резкая нехватка сил и мотивации? Нужно совершить над собой усилие, чтобы продолжать трудиться?
  4. Аппетит постоянно меняется?
  5. Ощущается ли онемение стоп и ладоней, они почти всегда прохладные?
  6. Часто мучают головные, суставные, мышечные или сердечные боли?
  7. Ежедневно наблюдаются ухудшения настроения, беспричинная раздражительность и подавленность, апатия?
  8. Снижается половое влечение?
  9. Организм остро реагирует на смены погоды?
  10. Нарушена ли работа кишечника?

Если ответы в большинстве или все положительные, очень вероятен синдром хронической усталости (СХУ) на ранней стадии прогрессирования. Желательно сразу обратиться к специалисту для дифференциальной диагностики и параллельно начать уделять больше внимания собственному здоровью, изменить образ жизни и сбалансировать рацион, отказаться от любых пагубных привычек.

Лабораторных исследований, позволяющих подтвердить развитие патологии, пока нет. Даже если фактор, спровоцировавший синдром хронической усталости – вирус, его обнаружение не является основанием для постановки диагноза. В 2016 году был изобретен метод анализа крови, обеспечивающий выявление особых маркеров (однонуклеотидных полиморфизмов).

Витамин B12

К сожалению, даже полноценный рацион не всегда в состоянии обеспечить наш организм всеми нужными веществами. При этому нужно учитывать, что пользу ощутят те люди, у которых синдром хронической усталости вызывается именно недостатком тех или иных питательных веществ.

Рассмотрим микронутриенты, введение которых в пищу действительно способствовало улучшению состояния при синдроме хронической усталости.

емкость с мочой и пробирки с кровью

Пероральные или инъекционные формы цианокобаламина (витамина B12) применяются в схеме лечения астенических состояний с середины XX века. Однако целенаправленных масштабных исследований о его влиянии на синдром хронической усталости долго не проводилось.

Первый стандартизованный анализ 2014 года по применению активной формы витамина B12 (метилкобаламина) показал эффективность препарата. В частности, лучший результат давали инъекции высоких концентраций метилкобаламина не реже одного раза в неделю (15).

Анализ показал, что на результат влияет кратность введений и длительность курса. Лучше себя чувствовали те, кто получал препарат 2-3 раза в неделю на протяжении от 6 месяцев до года и более.

Дома делать такие курсы проводить можно, но нужно периодически обследоваться на предмет патологии щитовидной железы.

L-карнитин

Это аминокислота, которая участвует в расщеплении полученных с пищей жиров. При ее дефиците синтезируется недостаточно энергии, даже при нормальном питании. От этого выраженней страдают мышцы и мозг (10).

В отношении L-карнитина и ее производных было проведено минимум два серьезных клинических исследования, которые подтвердили улучшение самочувствия у людей, которым дополнительно назначалась эта аминокислота.

Первое исследование основывалось на обзоре за 2006 год, но без плацебо-контроля (11). Второе проводилось в 2008 году, на протяжении 6 месяцев с плацебо-контролируемой группой. В группе, получавшей L-карнитин, отмечено статистически значимое улучшение самочувствия (12).

Профилактика

Патологию лучше заранее предупредить, чем лечить уже во время активного прогрессирования. Как избавиться от синдрома хронической усталости на ранних стадиях или предотвратить его возникновение:

  1. Освоить техники релаксации.
  2. Регулярно заниматься физкультурой.
  3. Отказаться от курения и алкоголя.
  4. Нормализовать режим отдыха и труда.
  5. Правильно питаться.

Во избежание развития синдрома хронической усталости нужно уделить время и внимание соблюдению следующих правил:

  • делайте перерывы после каждых 1-1,5 часа работы;
  • больше двигайтесь;
  • периодически отдыхайте в полной тишине, выезжайте на природу;
  • откажитесь от вредных привычек;
  • занимайтесь любым посильным спортом;
  • не питайтесь фаст-фудом, а включите в рацион не менее 800 граммов овощей, фруктов или ягод.

Омега 3

В группе из 63 пациентов с подтипом СХУ, который называется синдромом пост-вирусной усталости (PVFS), назначали высокие дозы масла примулы вечерней, рыбий жир. Первый компонент содержит γ-линоленовую кислоту (GLA), а масло печени трески эйкозапентаеновую кислоту (EPA) и декозагексаеновую кислоту (DHA). Также организовывался плацебо контроль.

Исследование длилось три месяца. В качестве контроля оценивался процент незаменимых жирных кислот в мембранах эритроцитов. Контроль проводился в начале исследования и по истечении 90 дней. Насчет самочувствия, опрос проводили в начале, спустя 30 дней и через 3 месяца такой диеты. Контрольная группа, получавшая дополнительные дозы жирных кислот, оценила свое самочувствие как заметно улучшившееся. Также статистически значимо вырос уровень незаменимых жирных кислот в эритроцитах (13).

Симптомы

Усталость при СХУ

Терапия синдрома хронической усталости включает медикаментозные и немедикаментозные методы. Лекарственные средства помогают устранить или облегчить симптомы заболевания. Нефармакологические методики, такие как психотерапия или управление активностью, значительно облегчают течение СХУ и повышают качество жизни пациента.

https://www.youtube.com/watch?v=ytaboutru

Цель данного метода состоит в том, чтобы научиться находить нужный баланс между отдыхом и активностью. Это препятствует возникновению рецидивов, вызванных переутомлением. Для этого человеку необходимо найти свои индивидуальные пределы для умственной и физической работы. Затем нужно распланировать свою деятельность и отдых так, чтобы находиться в пределах своих возможностей.

Некоторые люди и врачи называют пребывание в этих границах «энергетической оболочкой». Они могут быть разными для каждого человека с синдромом хронической усталости. Поможет их определить ведение дневника активности и симптомов, особенно это необходимо на начальных этапах болезни.

Даже ежедневные домашние дела, например, уборка, приготовление еды или посещение душа, могут представлять для некоторых определенные трудности. Поэтому их разбивают на короткие, менее напряженные части. Иногда помогают способы, которые облегчают такую деятельность. Например, можно сидеть во время стирки или приема душа, делать частые перерывы, разделять большие задачи на более мелкие.

Следует избегать так называемых циклов «толчков и падений». Они заключаются в попытках сделать больше работы, чем обычно. Такое превышение своих возможностей приводит к вынужденному отдыху, повторным попыткам увеличить активность и в результате к ухудшению симптомов.

В результате заболевания у людей, кроме утомляемости, часто появляются и другие жалобы, такие как внутреннее напряжение, тревожность, депрессивное настроение. Многие испытывают чувство гнева или отчаяния по поводу снижения трудоспособности.

Психологическая помощь помогает справиться с болезнью. Например, когнитивно-поведенческая терапия облегчает симптомы СХУ, выявляет неблагоприятные модели мышления или поведения. В зависимости от ситуации возможна комбинация психотерапии и лекарств.

Зачастую люди постоянно ограничивают свою физическую активность в стремлении защитить себя от усиления усталости. Однако длительная гиподинамия и бездействие еще больше усугубляют физический дискомфорт и даже увеличивают общую слабость. В то же время умеренная физическая активность оказывает положительное влияние на течение СХУ.

Важно заниматься спортом в пределах собственных возможностей, чтобы предотвратить еще большее усиление усталости. Например, жесткая спортивная программа может оказать отрицательное воздействие. После таких нагрузок симптомы СХУ часто ухудшаются, обычно через 12-48 часов. Процесс восстановления в этом случае может занять от нескольких дней до 1-2 недель.

лекарства для устранения болей: Трамадол, Габапентин, Флуоксетин

Поэтому нужно начинать начать с легких, не слишком длительных упражнений. Вначале достаточно пятиминутных ежедневных тренировок с легкими упражнениями на растяжку и увеличение объема движений в суставах. Позже постепенно увеличивают спортивную активность в соответствии с физической подготовленностью.

Для устранения болей в мышцах или суставах, при цефалгии рекомендуют нестероидные противовоспалительные препараты в виде таблеток: Ибупрофен или Парацетамол. Если они не обеспечивают достаточного обезболивания, могут потребоваться более сильные лекарства (Трамадол, Габапентин, антидепрессанты, например, Флуоксетин).

Хроническую боль можно лечить без лекарств, например, используя следующие методы:

  • физиотерапию;
  • массаж;
  • тепловые процедуры;
  • водолечение;
  • методы релаксации;
  • иглоукалывание.

Полезно использование различных календарей и ежедневников, где фиксируются предстоящие события. Лучше распланировать день и неделю заранее с учетом своей производительности. Помогают сосредоточиться также различные упражнения для медитации и расслабления.

Методы релаксации

Методы релаксации значительно облегчают симптомы усталости, снимают напряжение и стресс. В лечении СХУ используют следующие из них:

  • прогрессивное расслабление мышц;
  • дыхательную гимнастику;
  • аутогенные тренировки;
  • йогу;
  • тай-чи;
  • цигун.

Группы поддержки

Многие с синдромом хронической усталости находят поддержку у других людей с аналогичной проблемой. Общение с теми, кто понимает, насколько заболевание влияет на повседневную жизнь, часто уже приносит облегчение. Особенно учитывая, что СХУ часто неправильно воспринимается окружающими.

Лечение депрессии

Попытки приспособиться к хронической, изнурительной болезни приводят к другим проблемам: депрессии, апатии, тревожности. В этом случае назначаются антидепрессанты или анксиолитики. Однако нужно учитывать, что некоторые из этих препаратов усиливают симптомы СХУ, например, сонливость, слабость или головокружение.

Иногда эффект оказывают такие техники расслабления, как глубокое дыхание, упражнения на растяжку, йога или тай-чи. Последние два метода снижают стресс и беспокойство, усиливают чувство благополучия.

Типичным для людей с синдромом хронической усталости является плохое самочувствие после достаточного по продолжительности сна. Правильная организация ночного отдыха относится к общим мерам, которые оказывают положительное влияние на течение болезни. Нужно обратить внимание на следующие моменты:

  • Исключить по возможности дневной сон. Если даже немного вздремнуть днем, то ночью, возможно, будет труднее заснуть.
  • Перед сном нужно вести спокойную деятельность.
  • Не «злоупотреблять» кроватью. Еда, работа, просмотр телевизора или чтение в постели могут быть вредными для сна.
  • Комнатная температура. Идеальный климат в спальне — от 16 до 18 ℃.
  • Темнота и тишина. Спальня должна быть затемнена, а источники шума отключены, насколько это возможно. В случае шумных соседей помогут беруши.
  • Кофеин, алкоголь и табак. Такие напитки, как кока-кола, кофе, черный чай или энергетические коктейли, а также алкоголь и сигареты могут спровоцировать диссомнию (нарушение сна).

При неэффективности этих мер потребуется прием безрецептурных снотворных. Более сильные лекарства, отпускаемые в аптеке по рецепту, можно принимать лишь короткое время из-за риска привыкания.

https://www.youtube.com/watch?v=cosamomglavnom

Правильное питание необходимо для поддержания здоровья любого человека. При синдроме хронической усталости в рационе обязательно должны быть свежие фрукты и овощи после каждого приема пищи.

Иногда полезно дополнительно принимать пищевые добавки, например, содержащие комплекс витаминов и микроэлементов. Особое значение специалисты придают препаратам с магнием, высказывается мнение о его дефиците при синдроме хронической усталости. Доказана эффективность в лечении утомляемости таких компонентов, как витамины группы В и L-карнитин.

Перед применением нетрадиционных методов лечения или покупке пищевых добавок необходимо посоветоваться с врачом. Сегодня рекламируются различные методы лечения, которые часто имеют достаточно высокую цену, недоказанную эффективность и даже могут быть опасными.

свежие продукты и пищевые добавки

Существует ряд заболеваний, развитие которых происходит постепенно. Их симптомы мало чем отличаются от обычного переутомления, именно поэтому, люди, страдающие синдромом хронической усталости, обращаются к врачу только тогда, когда состояние можно считать запущенным.

К сожалению, современная медицина не знает четкого медикаментозного лечения для больных СХУ. Однако, изменение образа жизни способно значительно облегчить симптомы, а со временем – победить болезнь.

Стоит пересмотреть взгляды на жизнь

Все зависит от степени болезни. Медики назначают психотерапевтическое лечение. В некоторых случаях – прием медикаментов. В любом случае лечение должно быть комплексным.

Препараты назначают в зависимости от источника хронического состояния. Это могут быть антидепрессанты, дневные транквилизаторы, препараты магния.

Иногда пациентам советуют аутогенные тренировки. Человек при максимальном мышечном расслаблении использует самовнушение.

Магний

Одно из исследований оценивало уровень магния в организме людей с СХУ и как влияют на их состояние внутримышечные инъекции сульфата магния.

В крови и плазме, у всех респондентов уровень магния был в пределах нормы, однако отмечалось его снижение в мембранах эритроцитов. На протяжении 6 недель 17 контрольных пациентов получали плацебо, а 15 – внутримышечные инъекции сульфата магния один раз в неделю.

По итогам, все пациенты из контрольной группы отмечали улучшение своего самочувствия и трудоспособности. Также у них зарегистрирована нормализация уровня магния в мембранах эритроцитов.

hronicheskaya-ustalost-simptomy-i-lechenie

В группе плацебо-контроля, только трое отметили незначительный прогресс (14).

Для домашнего лечения такой подход мало удобен, но организовать инъекции без посещения больницы вполне возможно. Нужно лишь предварительно выяснить, соответствует ли норме уровень магния в мембранах эритроцитов.

Хроническая усталость — что это и как лечить?

Если установлен диагноз СХУ, то при домашнем лечении необходимо питаться сбалансированной пищей, содержащей достаточное количество белков, жиров, углеводов. Важен и тот факт, что питание обязательно должно быть богатым витаминами, макро- и микроэлементами. Баланса достичь нелегко, однако питание станет необходимой поддержкой организму, даст ему силы.

Правильная диета способна наполнить организм энергией, увеличить его сопротивляемость негативному влиянию окружающей среды. Из рациона во время лечения СХУ рекомендуется исключить чай, газированные напитки, кофе, алкоголь. Включите в ежедневное меню виноградный сок, который рекомендуется пить каждые 2-2,5 часа по 2 ст. л. Также 1 раз в неделю ешьте немного соленой рыбы.

Также при СХУ большое значение для выздоровления имеет полноценный отдых, сон от 8 часов в сутки. При планировании дня рекомендуется составлять такой распорядок дня, при котором бы чередовались периоды работы и отдыха. Ежедневная 30-ти минутная пешая прогулка окажет благотворное влияние на общее состояние больного. Лечение СХУ проводят в домашних условиях при помощи лекарственных препаратов и народными средствами.

Народная медицина предлагает множество рецептов для лечения синдрома хронической усталости. Хороший эффект для преодоления состояния постоянной усталости, апатии дает употребление настоек из имбиря, корицы и других натуральных компонентов. Рассмотрим некоторые рецепты для лечения СХУ.

Рецепт №1

Ингредиенты:

  • Мед – 100 г
  • Уксус яблочный – 3 ч. л.

Уксус с медом перемешать. Принимать средство по 1 ч. л. в день в течение 10 дней.

https://www.youtube.com/watch?v=https:accounts.google.comServiceLogin

Рецепт №2

Ингредиенты:

  • Имбирь – 150 г
  • Водка – 800 мл

Залить корень водкой. Настаивать неделю. Пить для лечения СХУ в день по 1 ч. л. один раз. Необходимо учитывать такие моменты, как вождение автомобиля, поэтому эффективнее всего принимать это средство под вечер.

Рецепт №3

  • Корень имбиря – 1 шт.
  • Вода (кипяток) – 1 стакан
  • Мед (немного) или 1 маленький кусочек лимона – по желанию

sindrom-hronichesoy-ustalosti

Разрезать корень на 6 частей. Залить его кипятком. При желании добавить мед или лимон. Этот приятный на вкус напиток пьют 3 раза в день в течение месяца.

Рецепт №4

Ингредиенты:

  • Корица – 50 г
  • Водка – 0,5 л

В маленькую емкость высыпать корицу (поломать палочку или заменить на молотую). Залить ее водкой. Закрыть емкость крышкой, оставить в темном и сухом помещении на 21 день. Периодически встряхивать настойку в течение 3 недель. Пить по 1 ч. л.

Рецепт №5

  • Зверобой – 1 ст. л.
  • Вода (кипяток) – 1 стакан.

Залить сухую измельченную траву кипятком. Настаивать 30 минут. Пить по 1/3 стакана настоя 3 раза в день в течение 21 дня.

Рецепт №6

Ингредиенты:

  • Сок алоэ – 100 г
  • Лимон – 3 шт.
  • Грецкие орехи (измельченные) – 0,5 кг

Выдавить из лимонов сок. Смешать все составляющие. Употреблять по 1 ч. л. 3 раза в день.

  • Чувство тревоги без причины
  • Лечение депрессии без лекарств
  • Как выглядит лямблия и её циста — фото паразита, симптомы и признаки заражения, диагностика и анализы

https://www.youtube.com/watch?v=ytadvertiseru

Хорошо помогают избавиться от хронической усталости горячие ванны. Температура воды в ванне не должна превышать 38 градусов, а продолжительность процедуры – 20-30 минут. При приеме ванны для борьбы с СХУ следите, чтобы область сердца не была погружена в воду. Рекомендуется принимать ванны не чаще 2-х раз в неделю.

Для лечения СХУ врач может назначить лекарственные препараты. В зависимости от общей картины заболевания могут быть назначены следующие препараты:

  • снотворные и успокоительные лекарства;
  • препараты, стимулирующие выработку «гормона радости» (серотонина).
  • психотропные лекарственные средства;
  • витамины;
  • иммуномодуляторы;
  • противовоспалительные препараты.

Синдром хронической усталости недостаточно изученное заболевание нервной системы. Оно обусловлено общим снижением сопротивляемости организма к вирусам. Так же, болезнь имеет психологический и неврологический характер. Ученые отмечают, что этим странным заболеванием страдают в основном женщины. Это связано с большей чувствительностью и внушаемостью.

Диагноз «синдром хронической усталости» впервые был поставлен около 25 лет назад в Америке.

Принято считать, что синдром хронической усталости – это непреходящее в течении полугода состояние апатии, утомления, повышенная восприимчивость к вирусам, нарушение функционирования различных органов организма. Со стороны центральной нервной системы, отмечаются головные боли – мигрени, нарушение памяти и концентрации внимания.

Болезнь может сопровождаться повышенной эмоциональной возбудимостью и необъяснимыми переменами настроения. «Синдром хронической усталости» может сопровождаться повышенной температурой, болью в мышцах и суставах. Лица, страдающие от «синдрома хронической усталости», отмечают частые аллергические реакции, аллопецию, вялость кожи.

Течение болезни отличается у различных категорий людей. Удивительно, но чаще всего, от недуга страдают лица, имеющие стабильный социальный статус, работающие не менее 35 часов в неделю. Исследования, проводимые «Национальным институтом» США, показали, что более всего подвержены «Синдрому хронической усталости», представители среднего класса.

Они обращаются к врачам либо для прохождения обязательных и при этом поверхностных профосмотров, или в случае, когда болезнь мешает их обычному ритму жизни. При этом, отсутствует комплексный подход к поддержанию здоровья. Отчасти, это вина медицинских работников. Как правило, они не диагностируют и исследуют состояние, а лишь снимают обострение. Не редко, при этом используются средства подавляющие иммунитет – антибиотики, имуностимуляторы.

Самостоятельная установка диагноза «Синдром хронической усталости» может привести к тому, что более серьезные болезни могут быть запущены и не исследованы. Симптомы хронической усталости схожи с состояниями, сопровождающими развитие злокачественных опухолей или иммунодефицита.

При первых проявлениях симптомов хронической усталости, нужно немедленно обратиться к врачу. Обязательным этапом диагностики заболевания, является обследование. Биохимический анализ крови, а так же, общий анализ мочи, позволят определить состояние организма. Так же, следует обратить внимание на органы, вызывавшие беспокойство в последнее время.

Синдром хронической усталости лечение препаратами, существует несколько видов лечения синдрома хронической усталости. Их комбинирование позволит добиться максимального результата с короткие сроки.

Во-первых, необходимо разобраться с психологической составляющей заболевания. Что вызывает тревогу и стресс? Как выйти из стресса? Нужно постараться решить эту проблему. Возможно, потребуется взять отпуск, или даже сменить работу. Разговор с родными и близкими так же позволит смягчить психологическую часть проблемы.

Не редко, один член семьи берет на себя все обязанности. Делегировав полномочия, можно не только освободить, немного времени для занятия хобби, но и показать домочадцам, что любое действие требует внимания, времени и усилий. Семьи, в которых супруги на равных решают бытовые вопросы, более крепкие и счастливые.

Во-вторых, нужно приучить свое тело освобождаться от негатива. Консультация физиотерапевта позволит разработать курс лечения для избавления от хронической усталости. Возможно, потребуется помощь мануального терапевта. В домашних условиях необходимо выполнять простые упражнения на растяжку, постепенно добавляя кардио и силовые нагрузки.

Утренняя пробежка по парку или лесу, позволит подтянуть мышцы, избавится от лишнего веса, а так же повысить сопротивляемость организма к стрессам и избежать усталости. Незаменимым помощником при борьбе с «синдромом хронической усталостью» станет массаж. Рекомендуется проходить курс массажа у специалиста не менее одного раза в год.

https://www.youtube.com/watch?v=ytpolicyandsafetyru

В-третьих, важно пересмотреть свой режим питания. Пища должна быть легкой и полноценной. Обилие свежих фруктов и овощей в рационе, позволяет нормализовать работу пищеварительной системы. Белки, содержащиеся в рыбе, нежирном мясе, молочных продуктах и орехах, принимают участие в правильном построении клеток организма. Рекомендуется запекать пищу, или готовить на пару. Первые блюда, приготовленные в режиме томления, содержат больше витаминов и микроэлементов.

Четвертый, самый важный метод лечения «синдрома хронической усталости» — медикаментозный. К сожалению, многие пациенты пренебрегают, выписанными им препаратами, и пытаются решить свою проблему при помощи первых трех методов. Однако, именно использование специальных, назначенных специалистом, препаратов, позволит быстро справиться с недугом.

  • Седативные. Способствующие борьбе с бессонницей;
  • Успокоительные. Противостоящие депрессивным состояниям, паническим атакам и страхам;
  • Стимуляторы. Оказывающие активизирующее действие на центральную нервную систему;
  • Антидепрессанты. Помогающие справится с апатией, отсутствием активности и желания жить;
  • Обезболивающие. Устраняющие боль, спазмы и лихорадку;
  • Поливитаминные препараты. Оказывающие стимулирующее действие на нервную систему. Одним из самых действенных веществ является магний. Он помогает бороться с проявлениями нервозности и необоснованных беспокойств. Немаловажно и действие витаминов группы В. Легкоусвояемая форма В1, В2, В6 и В12 оказывает положительное влияние на нервную систему. Полиненасыщенные кислоты, такие как ОМЕГА-3, широко используются как вспомогательные препараты при лечении различных форм неврастении.

При медикаментозном лечении «Синдрома хронической усталости» специалисты назначают ноотропные препараты. Эти лекарственные средства направлены на усиление нейронных связей клеток мозга. При приеме препаратов наступает прояснение памяти, ускоряются мыслительные процессы, снижается утомляемость и нервная возбудимость.

  • Препараты, изготовленные с использованием производных пирролидина- прамирацетам, пирацетам, этирацетам и другие.
  • Растительные средства, цереброваскулярного действия- в основе которых содержится гинкго билоба.
  • Нейропептиды, такие как Семакс и его аналоги.
  • Препараты, активным действующим веществом которых является пиридоксин и его производные- пиритонол или биотредин.
  • Средства, изготовленные из наналогов и производных гамма-аминомасляной кислоты- Аминалон, Пакамилон, Фербут или Нейробутал.
  • Аминокислоты и другие вещества, оказывающие влияние на систему возбуждающих аминокислот. Биотредин, глицин.
  • Органические препараты и полипептиды, такие как Кортексин, Церебрамин или Церебролизин.

Антиоксиданты

Есть доказательства, что альфа-липоевая кислота, аскорбиновая кислота и витамин E обладают защищают организм от оксидантного стресса. Кроме того, улучшают работу митохондрий – энергетических станций клеток (16).

Для исследования было взято 38 женщин с диагнозом синдрома хронической усталости, которым на протяжении двух месяцев назначались поливитаминные добавки с перечисленными выше веществами.

У пациенток отмечалось снижение утомляемости, нормализация вегетативных функций, улучшение сна. Реже беспокоили головные боли и в целом, качество жизни оценивалось самими респондентами как такое, что улучшилось (17).

Коэнзим Q10

Тем не менее, существуют сомнения, что улучшения вызывались одним лишь дополнительным приемом NADH (24).

В альтернативных и более поздних исследованиях удалось доказать, что лучший результат дает сочетание приема коэнзима Q10 и NADH. Такое сочетание для поддержания общего уровня здоровья известно и применяется давно (25, 26, 27, 28).

Подобный тандем оказывает положительное влияние на процессы синтеза энергии, проходящие в клетках, благодаря чему люди с СХУ отмечают улучшение своего состояния (29, 30).

Немедикаментозный подход

Рассмотренные выше питание и введение дополнительных веществ, помогающих нормализовать энергию, не всегда оказывают достаточный эффект.

Поэтому для достижения лучших результатов, рекомендуются поведенческие коррекции и умеренная физическая активность.

Включает в себя психологическую работу с собой. Особо актуальна для подростков и взрослых с неустойчивой психикой.

Если синдром хронической усталости имеет под собой психологическую основу, то такой подход действительно актуален. Также КПТ помогает улучшить качество жизни при угнетении настроения и депрессии, часто сопровождающей патологию (31).

При соматической, телесной причине СХУ, занятия когнитивно-поведенческой терапией оказываются малоэффективными и нормализации трудоспособности не способствуют (32).

Здесь мнения ученых разделились. Есть данные, что при истинном СХУ, физические упражнения уже на вторые сутки ухудшают состояние человека. То есть, лечебная физкультура полезна только тем, у кого есть общая активность угнетается вследствие депрессии (33).

И наоборот, приводятся исследования, в которых постепенное наращивание аэробных физических нагрузок даже в домашних условиях способствует улучшению самочувствия, трудоспособности (34, 35, 36).

Вероятно, наращивать физическую активность стоит попробовать всем людям с синдромом хронической усталости. Тем более, что это можно организовать и дома. Но если на 2-3 сутки отмечается ухудшение состояния, дифференцированная физкультура – не для вас.

Описание

Предложены различные термины и критерии классификации СХУ. В медицинской литературе встречаются и другие его названия: доброкачественный миалгический энцефаломиелит (ME), синдром поствирусной астении, иммунная дисфункция.

https://www.youtube.com/watch?v=ytpressru

Синдром хронической усталости не следует путать с общей утомляемостью и астенией, которая часто встречается при других серьезных соматических заболеваниях или онкопатологии. Хотя жалобы при этих состояниях очень похожи, они имеют различную причину. Имеется также некоторое сходство с симптомами ревматических заболеваний, например, с фибромиалгией.

Рейтинг
( Пока оценок нет )
Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Медицинский портал
Adblock detector