Как проявляется синдром хронической усталости

Сущность СХУ

Постоянное ощущение усталости и утомления, которое не способен побороть даже продолжительный отдых, называется синдромом хронической усталости. Согласно классификации МКБ-10, СХУ является болезнью нервной системы.

В разных странах мира это заболевание встречается под такими названиями:

  • энцефаломиелит;
  • синдром поствирусной астении;
  • синдром хронической утомляемости;
  • синдром хронической усталости и иммунной дисфункции.

СХУ считают распространенной проблемой, связанной с особенностями жизненного устройства. В силу избыточной эмоционально-психической нагрузки происходит снижение физической и умственной активности человека.

При наличии такого расстройства пациент нередко ощущает сонливость. При СХУ часто развиваются те или иные нарушения сна.

Больной не может сосредоточиться на выполнении какой-либо работы, сконцентрировать внимание. Он становится раздражителен, эмоциональное состояние нестабильно.

Постоянная хроническая усталость может спровоцировать появление различного рода фобий.

Историческая справка

Заболевание получило название после эпидемии в штате Невада (США) в 1984 году. Доктор Поль Чейни, практиковавший в небольшом городке Инклайн-Виллидж, расположенном на берегу озера Тахо, зарегистрировал более 200 случаев этого заболевания. Больные ощущали депрессию, ухудшение настроения, мышечную слабость.

Вспышки заболевания наблюдались и раньше: в Лос-Анджелесе в 1934 году, в Исландии в 1948 году, в Лондоне в 1955 году, во Флориде в 1956 году. Синдром не ограничивается какими-либо географическими или социально-демографическими группами. В США синдромом хронической усталости страдают около 10 больных на 100 тысяч населения.

В 2009 году ученые из США стали авторами статьи, в которой было описано влияние на организм человека вируса синдрома хронической усталости, поражающего мышей. Через несколько лет эти данные подверглись опровержению, поскольку в крови исследуемых больных людей вирус обнаружен не был. Однако недавно другие биологи объявили о своих результатах. Их вывод доказывал наличие некоего вируса в крови заболевших: он появляется, когда иммунная система находится в состоянии постоянного напряжения.

В январе 2016 года группа британских ученых обнародовала своё исследование, согласно которому вирус синдрома хронической усталости существует, и его инфицированию особенно подвержены подростки. По мнению специалистов, более двух процентов подростков Великобритании имеют синдром хронической усталости. Характерными симптомами этого заболевания являются бессонница, усталость, головные боли и частые спазмы.

Причины синдрома хронической усталости

Диагноз «синдром хронической усталости» появился сравнительно недавно: еще в 1980х годах о подобной патологии ничего не знали.

Но далее, по мере роста промышленной отрасли, ухудшения экологической ситуации во всем мире и общественного развития появились факторы, оказывающие существенное давление на нервную систему человека.

На сегодняшний день специалисты выделяют такие основные причины, в силу которых СХУ может получить толчок для развития, а в жизни человека присутствуют только сонливость, усталость, слабость и апатия:

  1. Стрессовый фактор. Депрессии, эмоциональное и умственное перенапряжение провоцируют структурные изменения, происходящие в нервной системе.
  2. Иммунный фактор. Патология может возникнуть из-за поражения иммунной системы.
  3. Генетический фактор. Наличие отклонений в отдельных генах также является провокатором СХУ.
  4. Вирусный фактор. Вирус герпеса, цитомегаловирусы, энтеровирусы, вирус Эпштейн-Барра создают высокий риск развития этой патологии.

В группе особого риска находятся лица, которые:

  • недавно перенесли тяжелые заболевания, получили травмы, прошли лучевую или химиотерапию;
  • страдают от аллергических, инфекционных, эндокринных заболеваний, имеющих хронический прогрессирующий характер;
  • занимают ответственные должности;
  • проживают в местности, характеризующейся неблагоприятной экологической обстановкой;
  • неполноценно питаются, мало спят и отдыхают;
  • ведут малоподвижный образ жизни;
  • употребляют алкоголь, курят.

Точные причины, приводящие к синдрому хронической усталости, до сих пор не установлены. Однако существуют определённые факторы риска, способные спровоцировать возникновение этого заболевания:

  1. Нарушение питания – недостаток или избыток пищи, некачественные продукты, отсутствие в пище витаминов, макро- и микроэлементов нарушают метаболизм организма, приводя к недостатку энергии и возникновению стойкого чувства усталости;
  2. Факторы окружающей среды – неблагоприятная экологическая обстановка заставляет организм работать на износ, защищаясь от воздействия вредных факторов, поэтому люди, живущие в загрязнённых шумных городах чаще страдают от синдрома хронической усталости;
  3. Хронические заболевания – затянувшиеся болезни или частые рецидивы нарушают слаженную работу иммунной системы и организма в целом, приводя к перегрузке нервной системы, истощению жизненных сил организма и возникновению чувства хронической усталости;
  4. Психологические расстройства – частые депрессии, постоянный стресс, мрачные мысли и чувства тревоги и страха являются главными «вредителями» для деятельности нервной системы, приводящими к постоянной усталости и переутомлению;
  5. Неправильный образ жизни – к синдрому хронической усталости могут привести постоянные недосыпания, нерациональный распорядок дня, длительное умственное или физическое перенапряжение, недостаток солнечного света, свежего воздуха или движения;
  6. Инфекции и вирусы – существует теория, согласно которой одной из основных причин возникновения хронической усталости является попадание в организм вирусов герпеса, цитомегаловирусов, ретровирусов, энтеровирусов и др.

Чтобы избежать беды, вы должны знать причины хронической усталости.  На самом деле причин,  приводящие к синдрому хронической усталости очень много. Это и напряженная работа без отдыха, особенно когда мы взваливаем на себя больше, чем может выдержать организм.

Нарушение режима сна и отдыха, поздние сидения за работой, недостаточное количество сна. Постоянные стрессы, переизбыток отрицательных эмоций, переживание за будущее и недовольство случившимся. Одним словом отсутствие осознанности. На самом деле отрицательные мысли, а также эмоции очень много забирают наших сил.  Если организму не дать восстановится, он обязательно заболеет. Общая энергетика снизится, вот вам постоянная усталость и лень.

Неумение правильно отдыхать. Вместо правильного отдыха и расслабления мнимый и неправильный отдых: алкоголь, переедание, сидение за компьютером и телевизором.

Можно сделать вывод, что работать вредно для здоровья. Но на самом деле не работа вредна для человека, а чрезмерная активность, сопровождающаяся  переживаниями о выполненных делах, гонками за достижениями, без компенсации правильным и полноценным отдыхом.

В зоне риска могут также оказаться:

  • люди, проживающие в городе;
  • постоянно находящиеся в душных помещениях;
  • те, кто ведет малоподвижный образ жизни;
  • имеющий напряженный график работы;
  • карьеристы, думающие только о работе;
  • не умеющие правильно отдыхать;
  • злоупотребляющие алкоголь;
  • те, кто по каким-то причинам имеют низкий уровень энергетики.

Точные причины, приводящие к СХУ, до сих пор не установлены. Плохая экологическая ситуация, увеличение темпа жизни, умственной, физической нагрузки, а также эмоционально-психологической нагрузки на человека приводят к прогрессированию заболевания.

СХУ часто «подстраивается» под множество других заболеваний. Синдром хронической усталости часто возникает после перенесённой инфекции, с характерными иммунными нарушениями, и сопровождается депрессией. Существует гипотеза, что СХУ первично является психическим заболеванием, а эндокринные и иммунные нарушения вторичны.

Основные критерии, по которым, диагностируют СХУ: проявление прогрессирующей слабости и отсутствие эффекта после отдыха, снижение трудоспособности в течении полугода при отсутствии заболеваний и причин, по которым возможно определить такое состояние слабости и усталости.

Дополнительные критерии —  затянувшиеся заболевание и частые рецидивы, неблагоприятная экологическая обстановка, инфекции и вирусы, психологические расстройства: стресс и депрессии, нездоровый образ жизни: нарушение режима дня и перенапряжение, нарушение питания: некачественные продукты и отсутствие витаминов. Узнайте, какие витамины полезны для мозга.

Причины синдрома хронической усталости
Причины синдрома хронической усталости

У вас есть предпосылки к развитию синдрома хронической усталости, если:

  • Длительность вашего рабочего дня превышает 8 часов, или вам приходится работать в ночную смену, у вас интенсивные рабочие нагрузки;
  • Ваш сон длится менее 8 часов, ваша деятельность малоподвижна, связана с ночным образом жизни;
  • Дома вы продолжаете думать о работе, редко отдыхаете (отпуск реже 1 раза в год);
  • Частые командировки, перелёты;
  • Период восстановления после травм и операций;
  • Нарушения гормонального фона, недостаток витаминов и микроэлементов в организме;
  • Рафинированная пища, богатая углеводами, зашлакованность организма, экология являются стрессом для эндокринной и нервной системы;
  • Присутствие большого объёма негативной информации и трудности с получением удовольствия.

Причин постоянной усталости много. Нехватка энергии в конце рабочего дня считается нормой и здесь достаточно будет выспаться. Но бывает, что и после полноценного сна Вы ощущаете себя разбитыми, уставшими.

Вот несколько возможных причин, почему Вы чувствуете слабость и апатию:

  • Нехватка витаминов и жизненно важных элементов. Речь идет в первую очередь о витаминах категории B, D, C, калии, железе, магнии, йоде и т. д. Чтобы определить, чего конкретно не хватает Вашему организму, следует сдать анализы и пройти обследование. Необходимые организму витамины и биологические микроэлементы содержатся в продуктах питания, а значит, при их дефиците правильным решением может стать организация рациона. В любом случае, следует проконсультироваться со специалистом.
  • Нарушение гормонального баланса. Сбой гормонального фона у женщин и мужчин может иметь внешние и внутренние признаки. Вялость и быстрая утомляемость — одно из самых безобидных его проявлений. Если вместе с усталостью случаются головные боли, частое нарушение менструального цикла (у женщин), повышенное потоотделение, смена настроения, резкое изменение веса и т. д., следует обратиться к специалисту и ни в коем случае не заниматься самолечением. Чаще всего гормональный сбой обусловлен нарушением работы щитовидной железы.
  • Депрессия. Симптоматическая картина депрессивного состояния разнообразна и может иметь признаки серьезных заболеваний: ощущение тяжести в груди, головные боли, тошнота, раздражительность, отсутствие аппетита или, наоборот, склонность к перееданию. Человека, страдающего депрессией, преследуют негативные мысли, снижение самооценки, ощущение ненужности и отсутствие интереса к жизни.
  • Вегетососудистая дистония. Это целый комплекс серьезных симптомов, среди которых наблюдается головокружение, перебои в работе сердца, бессонница, нарушение пищеварения и т. д.
  • Простудные заболевания, грипп. Сопровождается высокой температурой, болью в суставах и общим недомоганием. Ломота в теле — один из признаков наличия воспалительных процессов в организме.
  • Проблемы с сердцем. В домашних условиях этот признак трудно диагностировать. Постоянная слабость вкупе с болью в сердце — явная причина отправиться на прием к кардиологу.
  • Диабет. Для выявления данного недуга также требуется консультация со специалистом и комплексное обследование. Сахарный диабет — в каком-то смысле чума нашего времени, и чем скорее диагноз станет известен, тем вероятнее избежать тяжелых последствий.
  • Анемия. Для этого заболевания характерно снижение гемоглобина, вследствие чего развивается кислородное голодание.

Ранее считалось, что СХУ может быть следствием вируса герпеса или воспалительных процессов нервной системы.

Сегодня выявлены и другие факторы, которые провоцируют хроническую усталость.

К ним относятся:

  1. Хронические, вирусные и инфекционные болезни. Большинство патологий ведут к нарушению в работе организма, истощению нервной системы и жизненных сил.
  2. Неправильные распорядок дня и образ жизни. Недостаток сна и физической активности вызывают утомление и усталость. Редкие прогулки на свежем воздухе также являются причиной заболевания.
  3. Депрессии. Негативные мысли, страх и тревога наносят большой вред нервной системе.
  4. Плохая экология. В загрязненных мегаполисах наблюдается неблагоприятное состояние природной среды. Это негативно сказывается на многих системах организма.
  5. Неправильное питание. Недостаток витаминов и минералов, переедание и голод приводят к нарушению обмена веществ, истощают запас энергии, провоцируя чувство усталости.

Причинами развития СХУ у женщин часто становятся наследственность и гормональный сбой. К сожалению, недостаток информации о хроническом синдроме усталости не всегда дает выяснить истинную причину заболевания. Точно известно, что патология в каждом конкретном случае вызвана различными факторами.

СХУ: подлинные факты и распространенные заблуждения

Ниже представлены реальные факты о СХУ:

  • это расстройство поражает людей трудоспособного возраста (20-45 лет), причем женщины, будучи более эмоциональны по природе, страдают от него в два раза чаще, чем мужчины;
  • начиная с 1988 года, СХУ считается самостоятельным заболеванием;
  • всемирная организация здравоохранения прогнозирует, что к 2020 году синдром хронической усталости и депрессия выйдут на второе место по встречаемости, уступая лишь сердечно-сосудистым заболеваниям;
  • у ликвидаторов последствий Чернобыльской катастрофы, получивших дозу ионизирующего облучения, через 6-12 месяцев после возвращения из зоны аварии наблюдали типичные признаки хронической усталости.

Существуют также довольно распространенные заблуждения, касающиеся этого отклонения:

  1. Синдром усталости вызывают только умственное и физическое напряжение. На самом деле, подобное состояние может возникнуть и от совершенно противоположных причин – отсутствия цели и мотивации, бесполезного времяпровождения.
  2. СХУ – самовнушение, а не реальное заболевание. На самом деле, синдром хронической усталости вполне заслуженно относят к категории болезней нервной системы. Специалистами доказано, что патология тормозит все процессы, происходящие в организме.

Признаки и симптомы синдрома хронической усталости

Заболевание может начаться с любой инфекционной болезни, даже с простой простуды. После острого периода инфекционного заболевания в норме в течение 2-3-х недель может наблюдаться общая слабость, периодические головные боли, повышенная утомляемость, депрессивный фон настроения. При синдроме хронической усталости эти симптомы не проходят даже спустя полгода и пациент начинает обращаться к врачам. Если его беспокоят нарушения сна, он идет на прием к неврологу, экзема — на консультацию дерматолога, при послаблении стула — к гастроэнтерологу. Но назначенное лечение обычно не дает хорошего и длительного эффекта, так как истинная причина этих проявлений остается без внимания.

Основной симптом — это постоянная усталость, не проходящая после длительного сна и даже нескольких дней отдыха. У некоторых пациентов возникает сонливость, у большинства больных развивается бессонница. К ее возникновению может привести любое изменение в режиме — смена часового пояса, изменение графика работы и т. п. Часто при синдроме хронической усталости наблюдается нарушение работоспособности, ослабление внимания. Пациенты жалуются на то, что им плохо удается сосредоточиться. Происходят изменения в эмоциональном состоянии: апатия, ипохондрия, депрессия, могут возникнуть фобии. Характерны нарушения терморегуляции в виде понижения или повышения температуры на длительный период времени. У некоторых пациентов наблюдается снижение массы тела (до 10 кг за пару месяцев). Возможны головные боли, светобоязнь, головокружение, фарингит, сухость глаза, тахикардия, болезненность лимфоузлов, у женщин — усиление предменструального синдрома.

Синдром хронической усталости имеет вариативную клиническую картину, и обозначить какие-то конкретные признаки достаточно проблематично. И все-таки, врачи выделяют следующие симптомы синдрома хронической усталости:

  • отсутствие ощущения отдыха после полноценного ночного сна;
  • часто повторяющиеся головные боли без видимых на это причин;
  • повышенная сонливость в дневное время суток;
  • невозможность быстро заснуть даже после напряженного физического труда;
  • немотивированное раздражение;
  • плохое настроение, поводов которому нет;
  • частые инфекционные заболевания;
  • аллергические реакции;
  • снижение памяти и способности концентрироваться;
  • фарингит;
  • воспалённые лимфатические узлы на шее и в подмышечной области;
  • необъяснимая мышечная боль.

Хроническая усталость

Вообще, такое состояние может длиться несколько месяцев подряд – в некоторых случаях пациенты отмечают похожие симптомы в течение 5-8 месяцев. И это совсем не означает, что у человека развился конкретно синдром хронической усталости – идентичные симптомы могут свидетельствовать и о других патологиях в организме. Поэтому внимательно проанализируйте свое состояние – врачи выделяют характерные особенности каждого из симптомов.

Синдром хронической усталости определяется рядом специфических симптомов.

Первым признаком СХУ является быстрая утомляемость, появляющаяся даже после незначительных нагрузок. Сопровождающие СХУ чувство слабости и усталость не исчезают в течение дня и даже после достаточного сна.

Кроме указанного выше синдром хронической усталости имеет следующие симптомы:

  • эмоциональная неустойчивость;
  • расстройство сна;
  • апатия;
  • полное снижение физической активности;
  • ощущение ломоты в конечностях и теле;
  • беспричинное и резкое повышение температуры;
  • боль в мышцах;
  • нарушения речи;
  • увеличение лимфоузлов, боли в горле, легкий кашель (при поражении вирусом Эпштейн-Барра);
  • развитие кожных заболеваний на фоне нервного расстройства;
  • воспалительные процессы;
  • анемия;
  • запоры или диарея.

Симптомы СХУ характеризуются прогрессивным течением. Апатия при подобном расстройстве свидетельствует об эмоциональном выгорании.

Если вы жалуетесь на нарушение сна, потерю памяти, снижение концентрации внимания, если чувствуете необъяснимую, непроходящую при отдыхе усталость, если вы стали плохо усваивать информацию и появились нарушения в сексуальной сфере, это может говорить о наличии хронической усталости. Она плохо диагностируется, приобретая глобальный характер для современного общества.

Как проявляется синдром хронической усталости

Усталость бывает физическая и ментальная.

Физическая усталость — это обычная реакция человека на нагрузку. Возникает из- за накопления молочной кислоты в мышечной ткани и, вследствие, уменьшения энергетических запасов. Во время отдыха молочная кислота выводится, и энергетические запасы повышаются, т.к. уходит нагрузка.  Если нагрузка постоянная, то кровеносная, дыхательная и сердечно-сосудистые системы организма не успевают удовлетворить потребность организма в кислороде, в результате чего усталость накапливается.

Ментальная (психическая усталость) возникает при перенапряжении одного из центров головного мозга, отвечающего за энергетические ресурсы. При такой усталости снижается память и способность концентрироваться, возникает немотивированное раздражение, тревога, депрессия или апатия.

Знаменитая англичанка, медсестра Флоренс Найтингейл, прославившаяся во время Крымской войны, считается первой жертвой СХУ. История её болезни зафиксирована письменно. Она самоотверженно заботилась о больных, работая по 22 часа в сутки. Всё это привело к ухудшению здоровья женщины. Она страдала от бессонницы, тахикардии и депрессии, но продолжала работать больше, чем другие сёстры милосердия.

Всемирная организация здравоохранения (ВОЗ) и сейчас не признает болезнью синдром хронической усталости, а также не вносит его в реестр официально определённых заболеваний из-за недостаточности информации точного механизма заболевания и его предотвращения, возбудителя болезни, изменения в органах и системах организма.

СХУ приводит к существенному падению ранее достигнутых уровней личной, социальной, образовательной и трудовой активности.

Главным признаком синдрома хронической усталости является снижение энергии, необходимой для поддержания нормальной жизнедеятельности, постоянная усталость и повышенная утомляемость.

Клинические проявления на этапах развития астении:

  • беспричинные и частые головные боли;
  • расстройства сна и бодрствования — повышенная сонливость в дневное время суток и бессонница ночью, трудности с засыпанием;
  • снижение работоспособности (в т.ч. щитовидной железы);
  • плохое настроение без повода, смена настроения от апатии до агрессии;
  • немотивированное раздражение;
  • частые инфекционные заболевание и аллергические реакции;
  • ухудшение памяти и способности к концентрации внимания;
  • воспаление лимфатических узлов;
  • фарингит;
  • мышечные боли;
  • периодическое возникновение страха, паники;
  • появление забывчивости и рассеянности.

На этом фоне люди могут начинать необоснованно принимать снотворные и психостимулирующие средства. Усиленно курить, принимать алкоголь для снижения нервно-психического возбуждения. Узнайте, как алкоголь влияет на мозг.

У большинства людей снижается масса тела, но, например, у материально обеспеченных людей, с малоактивным образом жизни, выявляется ожирение, апатии, эмоциональная подавленность.  Наиболее подвержены СХУ те люди, чья работа связана с постоянным стрессом. СХУ может сделать их нетрудоспособными на 50-80%.

Диагностировать СХУ очень сложно — даже биохимический анализ крови не отличается по нормы. При томографическом исследовании мозга можно выявить снижение активности одной из его височных долей. Этим объясняется снижение памяти и способности концентрироваться.

Врачам трудно определить, болен пациент или симулирует болезнь. Считается, что для определения диагноза СХУ желателен один большой симптом и несколько малых. Во-первых, это длительная усталость и значительное снижение двигательного режима (более 50%).  И малые — депрессия, лихорадка, мышечный дискомфорт, снижение памяти, боли в суставах, болезненность лимфоузлов.

Нейропсихологический тест CogniFit на бессонницу
Вы подозреваете у себя или близкого вам человека признаки бессонницы? Пройдите инновационный нейропсихологический тест CogniFit (“КогниФит”) на бессонницу и менее, чем за 30-40 минут узнайте, присутствуют ли когнитивные симптомы, которые могут указывать на наличие расстройства сна. Получите подробный отчёт в формате pdf с персональными рекомендациями!

Как только снижается уровень внутренней энергии, накапливается внутреннее напряжение, человек  чувствует первые признаки надвигающейся беды.

Начинают проявляться симптомы синдрома хронической усталости.

Нервная система дает сбой, что выражается нестабильной работой психики. Человек начинает раздражаться по пустякам, возникают частые всплески неконтролируемых эмоций. Например, женщины  плачут или закатывают истерики. Мужчины стараются компенсировать усталость алкоголем, тем самым усугубляя ситуацию.

Как проявляется синдром хронической усталости

Сбиваются все системы внутри организма. Сначала возникают такие болезни как вегетососудистая дистония, а затем и более серьезные заболевания.

Нарушается сон. Возникают частые головные боли, нарушается аппетит, происходят сбои в давлении. Человек становится вялым, апатичным, слишком ленивым.

Самое главное не прозевать первые симптомы болезни, когда нам кажется, что плохое настроение и апатия связаны просто с обычной утомляемостью на работе, кажется что делать ничего не нужно. Но потом усталость перейдет в хроническую стадию, и справиться с ней будет намного тяжелей. Поэтому бить тревогу нужно сразу.

Сейчас я перечислю явные признаки  хронической усталости. Если вы заметили хотя бы один из них, нужно незамедлительно принимать меры, начинать лечение.

  1. Слабость;
  2. вялость;
  3. утомляемость;
  4. упадок сил;
  5. чувство лени;
  6. усталость.

Но дело в том, что такие признаки встречаются часто, они не связанны с нашей рассматриваемой проблемой. Можно сказать, что у вас хроническая усталость только в том случае, если вышеописанные признаки

продолжаются долгое время, обычно уже несколько недель,  вы не можете с этим ничего поделать, кратковременный отдых уже не помогает.

Также существуют симптомы хронической усталости, которые у разных людей проявляются по-разному:

  • человек перестает контролировать свои эмоции,  хочется плакать или закатывать истерики;
  • ухудшается память и концентрация внимания;
  • накатывается депрессия, хроническая усталость и депрессия часто проявляются вместе;
  • беспричинная раздражительность;
  • постоянное плохое настроение.

Диагностика

simptomy-u-molodyh-zhenschin

Диагноз ставят, исходя из анализа наблюдающихся у больного отклонений. Определенное количество критериев, которые подсчитывает невролог, указывает на расстройство или же опровергает его.

Поскольку СХУ может указывать на развитие эндокринных, онкологических, соматических, инфекционных или психиатрических заболеваний, пациента обследуют также инфекционист, эндокринолог, терапевт и ревматолог.

Кроме того, проводят анализы крови на наличие инфекций, в том числе – ВИЧ.

Диагноз синдрома хронической усталости ставится на основании следующих критериев:

A. Большие критерии
  • Усталость на протяжении полугода и больше. Периодическая или усиливающаяся периодами усталость, отсутствие улучшения после сна или длительного отдыха. Дневная активность снижена в 2 раза.
  • Отсутствие соматических причин подобной усталости (интоксикации, хронические соматические заболевания, эндокринные нарушения, инфекционные заболевания, опухолевые процессы) и психиатрических заболеваний.
B. Малые критерии
  • Умеренное повышение температуры тела (до 38,5 °С).
  • Фарингит.
  • Небольшое увеличение (до 2 см) и болезненность лимфатических узлов на шее и в подмышечных впадинах.
  • Мышечные боли
  • Общая мышечная слабость.
  • Тяжелые головные боли, которые ранее не наблюдались у пациента.
  • Плохая переносимость физической нагрузки (слабость после нагрузки длящаяся больше суток), которая раньше нормально переносилась пациентом.
  • Артралгии и ломота в суставах, не сопровождающиеся их покраснением или отечностью.
  • Нарушения сна.
  • Психоэмоциональные нарушения: ухудшение памяти и внимания, депрессия, апатия, светобоязнь и др.
  • Внезапное начало заболевания.

Синдром хронической усталости подтверждается при наличии 2-х больших критериев и 6-ти малых критериев, если имеются первые 2-3 критерия. Если первые 3 малые диагностические критерии отсутствуют или из них есть только 1, то диагноз ставится при наличии 2-х больших и 8-ми малых критериев.

В ходе диагностики необходимо исключить возникновение хронической усталости, как начального симптома развивающегося инфекционного, онкологического, соматического, эндокринного или психиатрического заболевания. Поэтому пациента всесторонне обследует не только невролог, но и эндокринолог, инфекционист, терапевт, ревматолог. Проводят исследование крови на различные инфекции и в первую очередь на СПИД. Обследуют состояние внутренних органов и систем. При диагностике синдрома хронической усталости следует помнить, что хроническая усталость может наблюдаться как нормальное явление на протяжении длительного периода после серьезных травм или заболеваний.

Поскольку синдром хронической усталости до сегодняшнего момента относится к патологиям с не выясненной до конца этиологией, для выявления заболевания требуется масштабное обследование пациента. Для установки причин упадка сил изначально необходимо проверить человека на наличие таких патологий как:

  • скрытые хронические инфекции и паразитические инвазии;
  • заболевания щитовидной железы;
  • аутоиммунные заболевания;
  • метаболические расстройства (недостаток важнейших полезных веществ в организме);
  • отравления и интоксикации тяжелыми металлами, химическими веществами, промышленными ядами;
  • медикаментозные миопатии.

В связи с тем, что причин истощения организма очень много, важно исключить все виды заболеваний внутренних органов и функциональных систем. Для этого потребуется пройти исследование на маркеры вирусных гепатитов, вирусологическое обследование (герпевирусы, хламидии).

Для точной диагностики СХУ потребуются консультации узких специалистов — инфекциониста, гастроэнтеролога, невролога, иммунолога, ревматолога, кардиолога, психолога, психиатра, эндокринолога. Такой подход оправдывается тем, что синдром хронической усталости может быть как самостоятельным заболеванием, так и одним из побочных признаков скрытых внутренних заболеваний.

Как лечить синдром хронической усталости

Врач принимает решение о назначении терапии и схемы лечения синдрома хронической усталости, исходя из степени тяжести утомления. Иногда хватает только психотерапевтического лечения, но может быть рекомендован и прием медикаментов.

Лечение носит комплексный характер, рекомендуют следующие способы, как избавиться от хронической усталости:

  • обязательный, полноценный отдых;
  • в режим дня необходимо включить физические нагрузки (ЛФК, ходьба на свежем воздухе);
  • сбалансированный рацион питания, не рекомендуется кушать много сладкого;
  • сегментарный или общий массаж;
  • своевременная терапия тех патологий, который могут вызывать появление симптомов синдрома усталости: вазомоторный ринит, хронический гайморит, бронхоэктатическая болезнь;
  • ежедневный контрастный душ;
  • найти источник положительный эмоций (у каждого человека индивидуален).

Для лечения синдрома хронической усталости в домашних условиях назначаются такие препараты:

  1. Антидепрессанты, которые не только устраняют симптомы депрессии, но и достоверно улучшают иммунный статус таких больных, активируя деятельность NK-клеток. Для лечения СХУ назначаются «Азафен», «Золофт», «Серлифт», «Прозак», «Флуоксетин»;
  2. Дневные транквилизаторы. Это препараты, которые устраняют тревожность и беспокойство, при этом не вызывают сонливости;
  3. Нестероидные противовоспалительные препараты. Их назначают, чтобы устранить боли в мышцах и суставах;
  4. Иммуномодуляторы. При частых простудных заболеваниях, хронических бронхитах, бронхиальной астме. Это могут быть препараты широкого спектра действия (например, «Полиоксидоний», «Левамизол», «Тималин» или «Натрия нуклеинат») или только противовирусной направленности (интерфероны);
  5. Противовирусные препараты и иммуноглобулины. Их назначает врач-инфекционист при обнаружении в крови повышенных титров антител к вирусам или определении ДНК этих вирусов в крови;
  6. L-карнитин, который в митохондриях клеток занимается выработкой АТФ, получаемой при окислении жирных кислот. Его назначение обоснованно, ведь при СХУ отмечается снижение концентрации этой аминокислоты в крови;
  7. Препараты магния. При их назначении исходят из того, что упадок сил и усталость могут быть обусловлены дефицитом магния, 80-90% которого находится внутриклеточно. Именно соединение этого электролита с АТФ позволяет передавать и накапливать в клетках энергию;
  8. Витамины B-группы, обеспечивающие улучшение сообщения нервной системы с мышечной;
  9. Ноотропные средства, повышающие адаптивные способности мозга и стимулирующие его работу. Это «Глицин», «Семакс», «Аминалон».

Физиопроцедуры

Врачи уверяют, что исключительно лекарственными препаратами и длительным отдыхом/сном вылечить синдром хронической усталости не получится. Обязательно пациенты должны пройти курс физиопроцедур – они могут быть разными и проводиться комплексом, но врач может выбрать и что-то одно.

К эффективным физиопроцедурам при рассматриваемом заболевании относятся:

  1. Лазерная терапия. Это относительно новая процедура, которая помогает ускорить метаболизм, восстановить и усилить регенеративные процессы в организме, стимулирует работу центральной нервной системы.
  2. Гидротерапия. Речь идет о воздействии воды на организм – различные души отлично снимают напряжение в мышцах, действуют расслабляюще на нервную систему, провоцируют крепкий сон.
  3. Массаж. Эта процедура проводится только в спокойном ритме, массаж должен быть расслабляющим. Помогает снять мышечную боль, улучшить кровообращение, снять общее напряжение.
  4. Лечебная физкультура. Как бы ни звучало это банально – простейшая зарядка поможет справиться с синдромом хронической усталости. Да, некоторые пациенты буквально заставляют себя ее выполнять, но через 3-5 занятий уже начинают привыкать к регулярным физическим нагрузкам. Лечебная физкультура помогает укрепить иммунитет, восстановить баланс в психоэмоциональном состоянии, снять мышечную боль, избавиться от общей слабости и апатии.
  5. Магнитотерапия. Ее чаще всего назначают при выявлении патологических изменений в работе эндокринной системы. Именно этот вид физиопроцедур оказывает обезболивающие и максимально расслабляющее действия.
  6. Акупунктура. Это весьма неординарный способ лечения синдрома хронической усталости, но от этого не менее эффективный. Воздействие на конкретные активные точки организма стимулируют работу всех органов и систем, позволяет избавиться от болевого синдрома, бессонницы, восстанавливает силы.

Длительность прохождения курса физиопроцедур зависит от того, на какой срок врач назначает прием определенных лекарственных препаратов. Если же лечение синдрома хронической усталости осуществляется без медикаментов, то рекомендуется посещать вышеописанные процедуры по строгому графику, составленному врачом.

Народные средства

Среди народны средств популярными стали водные настойки. Особенно если речь идет о синдроме хронической усталости у ребенка. Суть в том, что водные настойки позволяют не прибегать к лекарственным препаратам.

В домашних условиях для лечения СХУ среди водных настоек можно использовать:

  1. Зверобой. Стакан кипятка, 1 ложка зверобоя. Нужно настаивать в течение получаса и пить по 1/3 стакана 3 раза в день за 30мин. до еды. Курс – 3 недели;
  2. Подорожник. 10 грамм измельченного сухого подорожника, 300 миллилитров кипятка. Настаивать полчаса, пить по 2 ложки за прием, три раза в день за 30 минут до приема пище. Курс – 3 недели;
  3. Земляника и брусника. Необходимо взять бруснику и землянику, каждого 1 ложке. Их необходимо перемешать и залить кипятком (500 миллилитров). Настаивать в течение 40 минут в термосе, а после этого пить по чашке три раза в день.

Это те средства и основные народные рецепты, которые можно использовать в таком деле, как лечение синдрома хронической усталости.

Профилактика

Если у вас еще нет синдрома хронической усталости, но вы попадаете в зону риска, о которых я говорил выше, то вам обязательно нужно заняться собой, иначе ждите беду.

Если вы работаете много, мало отдыхаете, вы обязательно заболеете. Вопрос времени. Поэтому остановитесь, отдохните, прислушайтесь к своему организму. Я уверен, он вам уже подает знаки о том, что уже что-то не в порядке. Хорошо выспитесь.

Научитесь правильно отдыхать.

Помните, что лучше предотвратить болезнь, чем затем лечить.

Об этом и о многом другом мы поговорим в следующий раз.

До встречи в следующей статье, посвященной лечению синдрома хронической усталости.

Посмотрите обязательно интересное видео о сху. Из него вы узнаете, как стрессы приводят к ослаблению иммунной системы, к заражению вирусами, о важности отдыха и режима сна, о том, что нужно ложиться спать вовремя, о важности правильного питания, о вреде сахара и о многом другом. Мне понравилось мысль, что стрессы нужны организму, чтобы тело было готово к бегству от медведя, ну или к атаке. А живя в современном мире в городе, мы находимся все время у берлоги с медведем, постоянный стресс разрушает нас.

Здоровое питание, адекватные физические и психические нагрузки, объективная самооценка и правильный распорядок дня — это то, что позволит избежать развития синдрома хронической усталости. По возможности необходимо уходить от стрессовых ситуаций и избегать переутомления. Если же это не удалось сделать, то после стресса или перегрузок следует полноценно отдохнуть и расслабиться.

Во время работы каждые 1-1,5 часа надо делать небольшой перерыв. Если работа умственная и сидячая, то во время перерыва полезно заняться физкультурой. Что позволяет временно переключиться с умственного труда на физический и снять усталость от постоянного сидения. Особенно необходимы паузы и переключения внимания при монотонной работе. Важное значение имеет производственный шум, вызывающий повышенную утомляемость. По возможности необходимо снизить влияние этого вредного фактора. Полезной для нормальной психической деятельности человека является смена обстановки и впечатлений. Поэтому иногда следует выезжать на природу и путешествовать во время отпуска.

Состояние усталости — физиологическое состояние организма — наступает тогда, когда клетки организма исчерпывают свои энергетические ресурсы. Организм подаёт сигнал к смене деятельности и к необходимости восстановления сил посредством отдыха. Если человек не имеет возможности регулярно восстанавливаться, он испытывает чувство переутомления. СХУ возникает при постоянном переутомлении, которые не проходит даже после отпуска и выходных.

Как проявляется синдром хронической усталости

При лечении синдрома хронической усталости рекомендуется комплексный метод, включающий социально- гигиенический, психологический, клинико-диагностический и терапевтический подходы.

Для медикаментозной терапии СХУ назначают
иммуномодуляторы, противоспалительные, противовирусные, успокоительные
препараты, витамины.

Если вы заметили у себя симптомы хронической усталости, обязательно пересмотрите свой образ жизни.

Рекомендуется строгий контроль за режимом отдыха и нагрузки, полноценный завтрак, соблюдение диеты. Лучшее питание — частое и маленькими порциями.

Цельнозерновая пища способствует поддержанию энергии в течение дня из-за содержания в ней сложных углеводов. Орехи являются отличными источниками энергии. Сахар — одна из причин понижения уровня энергии. Щелочные продукты (фрукты и овощи) — хорошие источники энергии, т.к. они легче перевариваются и быстрее заряжают энергией. Продукты, полезные для вашего стола.

Природные добавки — женьшень, пчелиная пыльца — также помогают зарядиться энергией на весь день. Приём витаминов В и С, мультивитаминные комплексы способствует улучшению состояния. Поднимет тонус ароматерапия с цитрусом, имбирём, перечной мятой.

Как зарядить себя энергией на целый день?
Как зарядить себя энергией на целый день?

Ночной сон 7-8 часов необходим вам для отдыха и
концентрации в течение дня. А длительное лежание в постели снижает уровень
энергии. Не забывайте подремать 15 минут днём, это оптимальное время для
восстановления работоспособности.

Медитация и релаксация — хороший способ зарядить себя энергией в течение дня. Ходьба и зарядка помогают успокоиться и улучшить настроение. Особенно полезно прогуливаться перед сном. Помните, что при употреблении алкоголя качество сна снижается.

Работать нужно обязательно в светлом помещении. Рутинные дела снижают уровень энергетики, во время работы полезно переключать внимание, делая короткие перерывы. В это время, конечно же, не надо заниматься соцсетями или идти курить. Желательно поговорить с коллегами, попить воды, пройтись, размяться, сделать какие-нибудь лёгкие физические упражнения. Уделяйте физическим упражнениям минимум 30 минут в день.

Наше тело состоит больше чем на 80% из воды, поэтому
нужно регулярно пополнять её запасы. Достаточное количество воды способно
поддерживать тело в форме и обеспечивать нормальную работу мозга.

Для улучшения состояния примите душ, сходите в
бассейн, пройдите курс акупунктуры или массажа.

Посетите сеансы смехотерапии, учитесь управлять своими эмоциями, ищите в происходящем позитив — он поможет вам восстановить энергетический уровень.

Спасибо, что прочитали эту статью. Как обычно, будем рады вашим вопросам и комментариям.

Синдром хронической усталости: признаки, симптомы и лечение

Практикующий психолог. Окончила Донской государственный технический университет по специальности «Организационная психология», курсы по групповой психотерапии «НЛП и Эриксоновский гипноз», а также прошла повышение квалификации по программе «Психологическое консультирование» ИУБиП.

В настоящее время проводит занятия по групповой и индивидуальной терапии, консультирование, обучающие тренинги и семинары, развивающие программы для детей и взрослых ( коучинг).

Здоровое питание, адекватные физические и психические нагрузки, объективная самооценка и правильный распорядок дня — это то, что позволит избежать развития синдрома хронической усталости. По возможности необходимо уходить от стрессовых ситуаций и избегать переутомления. Если же это не удалось сделать, то после стресса или перегрузок следует полноценно отдохнуть и расслабиться.

Во время работы каждые 1-1,5 часа надо делать небольшой перерыв. Если работа умственная и сидячая, то во время перерыва полезно заняться физкультурой. Что позволяет временно переключиться с умственного труда на физический и снять усталость от постоянного сидения. Особенно необходимы паузы и переключения внимания при монотонной работе. Важное значение имеет производственный шум, вызывающий повышенную утомляемость. По возможности необходимо снизить влияние этого вредного фактора.

Как проявляется синдром хронической усталости

Полезной для нормальной психической деятельности человека является смена обстановки и впечатлений. Поэтому иногда следует выезжать на природу и путешествовать во время отпуска.

Как бороться с постоянной усталостью самостоятельно?

При хорошем самочувствии можно долго оставаться бодрым, активным и продуктивным в работе. Однако по разным причинам у мужчин и женщин появляется быстрая утомляемость, сонливость и слабость. Давайте разбираться, почему это происходит.

Вопреки мнению о том, что вялость, головные боли и стресс присущи женщинам, мужчины тоже страдают от якобы мнимых недугов.

Постоянная усталость у мужчин развивается на фоне следующих причин:

  • психофизическое переутомление,
  • бессонница,
  • недостаток кислорода
  • нехватка витаминов и микроэлементов,
  • прием седативных и антигистаминных препаратов,
  • вирусные заболевания,
  • депрессия,
  • низкий уровень тестостерона,
  • несоблюдение режима дня и неправильный образ жизни.

Особенностью женского организма считается способность к продолжению рода, с которой связано много изменений в теле женщины.

В первую очередь сильную утомляемость ощущается во время предменструального синдрома, менструаций и беременности.

Как правило, нет конкретного способа лечения усталости, которая возникла на фоне привычных изменений в женском организме. Здесь возможна корректировка болевых ощущений, если таковые имеются.

Также сильная утомляемость и слабость у женщин может быть связана с гинекологическими заболеваниями и нарушением гормонального баланса. Чтобы вовремя предотвратить развитие серьезных проблем женского здоровья, стоит посещать гинеколога каждые полгода.

Смотреть

Прыжок для карьеры

Если человек страдает СХУ, то вылечить такое состояние самостоятельно невозможно, так как требуется комплексный подход. Но без действий, которые больной вполне способен выполнять сам, хроническая усталость вряд ли отступит.

Самостоятельно избавиться от хронической усталости и сонливости можно, если:

  • снизить уровень психической нагрузки;
  • построить и соблюдать правильный режим дня, чередуя умеренный труд с полноценным отдыхом;
  • умерить физическую активность;
  • проводить много времени на свежем воздухе;
  • совершать длительные пешие прогулки (некоторые специалисты рекомендуют продлевать их до пяти часов);
  • заниматься плаванием, гимнастикой, дыхательными упражнениями (для определения оптимального уровня нагрузки нужно обязательно посоветоваться с лечащим врачом);
  • заниматься делами, которые приносят положительные эмоции;
  • правильно питаться, употребляя богатые витаминами и микроэлементами продукты;
  • отказаться от употребления сахара в больших количествах;
  • не употреблять спиртные напитки;
  • отказаться от деятельности, которая провоцирует стрессовые состояния у пациента.

Прогноз

Заболевание не является угрожающим для жизни пациента и, как правило, заканчивается выздоровлением. Восстановление организма может произойти самопроизвольно или в результате лечения. Однако у целого ряда пациентов отмечались повторные случаи заболевания, особенно после перенесенных стрессовых ситуаций или соматических заболеваний. В некоторых случаях синдром хронической усталости может привести к серьезным отклонениям в работе иммунной системы.

Очень часто синдром хронической усталости постепенно прогрессирует на протяжении от года до нескольких лет, что значительно усугубляет психоэмоциональное и физическое состояние пациентов, тем более в случае неадекватного лечения. Синдром хронической усталости лишь условно можно отнести к опасным патологиям, при своевременном и комплексном лечении от болезненных симптомов и проявлений перманентного переутомления удается быстро избавиться.

Даже качественная терапия и полное выздоровление не гарантирует того, что СХУ не может повториться, если человек не сделает соответствующих выводов и не изменит свою жизнь. В сложных случаях заболевания при отсутствии должной психологической и терапевтической помощи СХУ может существенно повлиять на психику человека.

Профессиональная терапия

Лечение синдрома хронической усталости невозможно без профессиональной помощи, необходимость обращения к специалисту обусловлена тем, что причины СХУ могут иметь различное основание.

Так, при наличии психических отклонений в качестве определяющего фактора СХУ, уделяют внимание аутотренингам и проведению сеансов групповой терапии.

При наличии заболеваний внутренних органов и систем организма в качестве фактора риска эффективным методом лечения является проведение физиотерапевтических процедур.

Симптомы постоянной усталости

Что снять хроническую усталость подойдут такие методики:

  1. Магнитотерапия, оказывающая расслабляющее и обезболивающее действия. Эту процедуру назначают при патологиях эндокринной системы, спровоцировавших СХУ.
  2. Гидротерапия. Благотворное воздействие воды снимает напряжение в мышцах, расслабляющим образом воздействует на нервную систему, улучшает сон. Процедура эффективна при наличии психических патологий.
  3. Массаж, который производится в спокойном ритме. Манипуляция снимает боль в мышцах и общее напряжение, стимулирует кровообращение.
  4. Лазерная терапия. Влияет на все органы и системы, улучшая их работу. Стимулирует работу нервной системы.
  5. Лечебная физкультура. Простые физические упражнения повышают иммунитет, приводят в состояние равновесия психоэмоциональное состояние, избавляют от апатии.

График выполнения каждой процедуры назначается врачом, в зависимости от индивидуальных особенностей больного и его текущего состояния.

В зависимости от причины развития синдрома хронической усталости и его доминирующих симптомов, могут быть назначены следующие виды препаратов:

  1. Иммуномодуляторы. Препараты такого типа актуально принимать при частых вирусных и инфекционных заболеваниях, провоцирующих расстройство нервной системы. Кроме того, они укрепляют иммунитет и поддерживают истощенный организм.
  2. Антидепрессанты. Они обязательны при затяжных и прогрессирующих депрессиях, фобиях, постоянной тревожности.
  3. Нестероидные противовоспалительные препараты. При СХУ они назначаются только в случае проявлений мышечной боли.
  4. Седативные препараты растительного происхождения.
  5. Препараты для подавления повышенной раздражительности.

Большое значение в процессе лечения этой патологии имеет витаминотерапия. Действие витаминов, разумеется, не направлено на подавление стресса, но эти полезные элементы помогут поддержать иммунную систему.

Следует принимать препараты с содержанием селена, цинка, железа и магния. От хронической усталости и слабости нужно принимать витамины А, В, Е.

Опасности — скрытые и явные

Как правило, прогноз при синдроме усталости благоприятен, болезнь поддается лечению – разумеется, если оно адекватно и своевременно. Но, если долгое время не придавать значения такому состоянию и не бороться с ним, то оно чревато развитием вторичных заболеваний впоследствии. Это:

  • болезни инфекционного и вирусного характера;
  • патологии мужской и женской половой системы;
  • болезнь Паркинсона в преклонном возрасте;
  • шизофрения и эпилепсия (особенно это касается детей).

Профилактические меры

Осмотр врачом

Не допустить развития СХУ – вполне реально. С этой целью необходимо:

  • стараться вести активный, здоровый образ жизни;
  • проводить больше времени на свежем воздухе, если большую часть времени приходится проводить в помещении, нужно хотя бы почаще проветривать его и поддерживать оптимальный уровень влажности;
  • по возможности избегать стрессовых ситуаций;
  • время от времени менять обстановку для получения новых ощущений;
  • отказаться от вредных привычек;
  • научиться грамотно планировать режим труда и отдыха и следовать ему.

https://www.youtube.com/watch?v=-v5NXLQfRlE

СХУ – это не смертельно. Но, поскольку патология затрагивает нервную систему, с ней необходимо бороться, не откладывая это на потом, иначе впоследствии можно столкнуться с еще более тяжелыми последствиями.

Рейтинг
( Пока оценок нет )
Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Медицинский портал
Adblock detector