Почему я волнуюсь без причины

Первостепенные причины возникновения волнения и переживания. Что делать, чтобы с ними справиться?

В экстренных случаях приступ паники и тревоги снимается медикаментозно, и тоже только специалистом, если его нет в момент пика приступа, важно сначала вызвать медицинскую помощь, а затем всеми силами стараться не ухудшить положение.

Но это не означает, что надо бегать и кричать «помогите, помогите». Нет! Всем видом нужно показывать спокойствие, если есть вероятность, что человек может нанести увечья, уйти немедленно.

Если нет, постараться тоже спокойным голосом поговорить, поддержать человека фразами «Я в тебя верю. МЫ вместе, МЫ справимся». Избегать фраз «я тоже это чувствую», тревога и паника – это индивидуальные чувства, все люди чувствуют их по-разному.

Волнение приводит к следующим проявлениям:

  • Теряется внутреннее (душевное) спокойствие;
  • Наблюдается неадекватное поведение;
  • Появляется неуверенность в своих силах;
  • Теряются силы и энергия, что приводит к появлению стресса;
  • Исчезает способность концентрироваться на каком-либо деле;
  • Снижается работоспособность, поставленные цели не реализуются, и возникает бездействие на фоне собственного бессилия.

Перечисленные проявления для лучшего понимания можно рассмотреть на конкретном примере. Итак, молодому парню необходимо пройти собеседование для поступления в музыкальную школу, а для этого предстоит выступить на сцене перед экзаменаторами, с подготовленным номером. Но он так разволновался, что выйдя на сцену, его голос начал дрожать, и, в итоге, он не смог исполнить подготовленный номер, а это привело к тому, что экзамен не был зачтен, и поступление в музыкальную школу провалилось.

Приведенный пример, наглядно показывает, что волнение и переживание не приводит ни к чему хорошему. Оно не помогает справиться с возникшей проблемой, а наоборот, усугубляет ее. Эмоциональные переживания лишают человека покоя, сбивают с мыслей и не дают сосредоточиться, что в итоге не помогает достигать нужных целей.

Справиться с волнением (эмоциональным беспокойством) удается не каждому. Часто этому мешают мысли, которые направлены на то, что он может совершить ошибку. И что самое удивительное, люди сами, на подсознательном или даже сознательном уровне, внушают себе такие «ошибочные программы», влияющие на их внутренний мир. Так, к примеру, есть несколько «ошибочных программ», которые часто люди внушают сами себе:

  1. «Волноваться — это хорошо, значит, я полон энергии». Не правда. Ничего хорошего в беспокойном состоянии нет, напротив, именно оно создает отрицательную энергию, которая не дает справиться с поставленной целью. А главное, оно не наполняет положительной энергией, а наоборот сжигает ее, лишая рассудительности.
  2. «Волноваться это нормально, и чем серьезнее у меня проблемы, тем я больше переживаю». Опять же, не правда. В серьезной ситуации нужно сосредоточиться на проблеме и контролировать себя, а не переживать.
  3. «Я должен волноваться, чтобы окружающие заметили, что мне не безразлично то, что происходит». Нет, и еще раз, нет. Волноваться нельзя только для того, чтобы произвести на кого-то впечатление или, например, вызвать жалость. Если человек увидит, что другой волнуется, он не проникнется к нему уважением, а проявит жалость, а жалкий человек — слабый человек.

Почему я волнуюсь без причины

Волнение и переживание возникает не просто так, а в результате тех или иных причин.

«Я не смогу, я не такой как все, я выгляжу не так, я все делают не так» — личные комплексы, это то, что в первую очередь вызывает волнение и переживание у человека. В особенности, если ему предстоит выступать на людях, или иметь дело с большим количеством людей.

По сути, комплексы — это подсознательные страхи. А что же такое страх? Это то, что лишает человека способности действовать при возникновении выдуманной или настоящей угрозы. Стоит отметить, что в 95% случаев, страх возникает именно по мнимой причине, то есть, человек сам себя накручивает и выдумывает в своей голове сценарии, которых в жизни нет, и не может быть.

На самом деле страх — это болезнь, которая пожирает душу, и избавиться от нее можно лишь в том случае, если добраться до сути страха и сделать все возможное, чтобы его преодолеть.

Так как волнение возникает в результате работы «ошибочных программ» в подсознании человека, то возникновение страха тоже работает по особому алгоритму. Под воздействием страха, у человека, частично отключается сознание и в результате может произойти следующее:

  • Побег. Человек делает все возможное, чтобы убежать от выдуманной им самим или реальной угрозы;
  • Эмоциональная и физическая неподвижность. Блокируются все функции тела и разума, и наступает полный «застой», в результате которого человек не способен ни думать, ни действовать;
  • Враждебность. Желание напасть на кого-либо и тем самым защитить себя.

Как же бороться со страхом и что делать, чтобы он не стал причиной тревоги и напряженности? Только преодолеть его и не выдумывать в голове того, чего на самом деле нет. А в случае, если страх возник в результате реальной опасности, то в первую очередь необходимо научиться контролировать свои эмоции, так как только так, можно понять, как и что предпринять в той или иной ситуации.

Самообладание — это великая сила, которой обладает лишь тот индивид, который научился управлять собой. Ведь намного сложнее справиться со своим внутренним миром, чем научиться достойному поведению в обществе.

Управлять собой, можно научиться только при помощи определенных команд. Это могут быть как голосовые команды, так и образные, которые звучат только в голове. Как только команды были произнесены (вслух или мысленно) воля, и сознание, начинают выполнять их. Так, например, человек говорит сам себе: « Я полностью спокоен, только спокойствие», и после этих слов он может наблюдать, как волнение уходит, спадает возникшее напряжение, голова проясняется, и он может мыслить более спокойно.

Процесс познавания окружающего мира и всего происходящего вокруг, у каждого разный. Индивид, который развивает в себе неправильное мышление, не может преодолеть волнение лишь по той причине, что он не понимает, что ему сделать и чем заменить это эмоциональное переживание. При эмоциональном переживании, когда в голове возникают такие мысли как « А вдруг не получиться»…

Тест на уровень тревожности

Так что же делать, чтобы справиться со своим волнением и переживанием? Нужно научиться снимать внутреннее напряжение, избавляться от чувства зажатости и освоить техники, которые помогут привести сознание в состояние покоя и расслабленности.

Рейтинг
( Пока оценок нет )
Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Медицинский портал
Adblock detector