Медитация исцеление вегетативной нервной системы

Медитация успокаивает нервы

Тревожность, напряжение, усталость и депрессия сильнее всего влияют на симпатическую нервную систему. Специалисты доказали, что одни только исцеляющие медитации, без помощи других средств, могут значительно снизить негативное воздействие данных эмоций и привести к исцелению нервной системы.

Благодаря активации парасимпатической нервной системы, медитация естественным образом замедляет ритм сердечных сокращений, дыхание, снижает кровяное давление, потоотделение, а также успокаивает и исцеляет все остальные активные функции симпатического отдела вегетативной нервной системы. 

Если наш организм способен создавать состояния, которые мы считаем болезненными и неприятными (эмоции — тоже состояния тела, вызываемые соответствующими нейромедиаторами), значит, он может самостоятельно вызывать и прямо противоположные изменения. Свет — это воздействие на один из органов чувств, глаза или зрение, которое мы испытываем в течение всего дня и даже ночью.

В обычной жизни мы не уделяем влиянию на нас света сознательного внимание, поэтому не замечаем, какие процессы при этом запускаются. По этой причине световая терапия часто применяется в комбинации со специальными медитациями. Они помогают нам утихомирить мысли и начать чувствовать, что происходит на физическом и более тонком планах.

Воздействие звуков, во многом, аналогично влиянию света. На нашем сайте, сайте Центра Духовного Развития Константина Довлатова, есть целый раздел, посвященный музыке для медитаций. Там вы можете найти произведения настоящих мастеров своего дела. Хотя, в принципе, для успокоения и исцеления нервной системы можно воспользоваться той музыкой, которая вам нравится, даже если она не предназначается специально для медитаций.

Медитация исцеление вегетативной нервной системы

Нервная система человека состоит из двух частей. Каждая часть выполняет свою функцию. Это симпатическия и парасимпатическая нервные системы.

Парасимпатическая система регулирует неосознанные процессы в теле. Мы не можем напрямую управлять парасимпатическими процессами. К этим процессам, например, относится пищеварение, обмен веществ, ток крови, работа гормональных желез. Все это функционирует без нашего непосредственного контроля. Парасимпатическая система отвечает за действия, которые происходят, когда тело отдыхает; это состояние расслабления и восстановления сил.

Симпатическая нервная система относится к нашим сознательным действиям: физическая и умственная работа. Она отвечает за напряжение сил и трату энергии на достижение целей во внешнем мире.

Почувствуйте разницу: мы можем сознательно потратить все свои силы, если захотим. Но для восстановления сил мы ничего не можем сделать, только отойти в сторону и не мешать природной силе снова наполнить нас энергией.

Если упростить человека до уровня животного, то симпатическая система активируется в процессе достижения цели. Когда мы добываем еду, деремся с противником, убегаем или прячемся от опасности. Все эти активные действия служат нам для выживания.

Парасимпатическая нервная система включается, когда мы добыли пищу и наелись, победили в битве, избежали опасности и лежим, отдыхаем.

У современного человека практически все время бодрствования активна симпатическая система. В наше время мы редко или даже почти никогда не сталкиваемся с ситуациями на грани жизни и смерти, как это было в пещерные времена. Но тем не менее, психика включается в режим борьбы или бегства, когда нам приходится разговаривать с сердитым начальником, решать проблемы с деньгами, сжатыми сроками и другими повседневными делами.

Медитация исцеление вегетативной нервной системы

Мы постоянно внутренне стремимся к целям. Даже во время отдыха от работы мы привыкли думать о желаниях, бояться каких-то воображаемых событий в будущем или переживать события прошлого. И хотя все это происходит только в воображении, симпатическая система остается включенной.

Поэтому происходит нарушение баланса между двумя нервными системами. Симпатика перегрета постоянной активностью мозга, а парасимпатика не получает достаточно энергии для своей работы. Это приводит к хроническому стрессу и выгоранию психики. Человек после нескольких лет такого дисбаланса нервной системы впадает в хроническую усталость, чувствует постоянное нервное напряжение.

1. Практика расслабления лежа

Вот простая практика расслабления для входа в пространство парасимпатической нервной системы.

Лягте на пол или на кровать.

Найдите удобное положение и начните дышать глубоко через нос.

Надувайте живот, когда вдыхаете, так, чтобы пупок поднимался. И позвольте пупку свободно опускаться вниз при выдохе.

Почувствуйте поддержку кровати или пола под вами. Позвольте себе полностью опереться на поверхность под вами всем весом тела.

Сканируя тело от головы до пяток, отпускайте напряжение и представляйте, как тело размягчается, растекается, становится тяжелым, отдавая весь вес полу.

Погружайтесь все глубже и глубже в полный комфорт.

Kak iscelit

Расслабьте лицо, брови и челюсть.

Если чувствуете какое-то напряжение в теле, направьте туда внимание при выдохе, и пусть напряжение растворяется вместе с выдохом.

Позвольте себе какое-то время просто находиться в этом пространстве глубокого исцеления тела, души и разума.

Не торопитесь, и когда будете готовы, плавно и спокойно выходите из медитации.

Отметьте для себя, что изменилось в вашем состоянии. Повторяйте медитацию каждый день для того, чтобы развивать навык расслабления.

2. Медитация на дыхании

В начале статьи я писал, что парасимпатическая и симпатическая нервные системы отвечают за разные процессы в организме. Одна за неосознанные, а другая за сознательные.

Медитация исцеление вегетативной нервной системы

Но есть одна функция организма, которая одновременно подчиняется и бессознательному центру и сознательному. Это дыхание.

Дыхание происходит само по себе, из бессознательного центра. Также как работа сердца или желудка. Тем не менее, мы можем его контролировать. Поэтому дыхание это то место, где две нервные системы соединяются. Дыхание это мост между ними, граница перехода из симпатической нервной системы в парасимпатическую.

Таким образом, воздействуя на дыхание, мы можем сознательно контролировать работу бессознательной нервной системы и работу всего организма.

В этой статье я не буду подробно рассказывать о механизме этого воздействия, да и не нужно вдаваться в подробности для успешной практики. Достаточно усвоить один принцип: чем чаще дыхание, тем более активна симпатика. И наоборот: чем медленнее мы дышим, тем более переходим на сторону парасимпатики.

Частота дыхания это такой ползунок или ручка управления, с помощью которой мы можем регулировать баланс между двумя нервными системами.

Медитация исцеление вегетативной нервной системы

Практика.

Сядьте с прямой спиной, ни на что не опираясь. Так дыхание будет более свободным. Дышите медленно и глубоко. Но при этом очень легко и бесшумно, стараясь растягивать вдохи и выдохи. Поначалу это может быть сложно, и дыхание может сбиться. Но с регулярной практикой будет все проще входить в медитативное состояние с помощью дыхательной практики.

Как восстановить внутреннюю гармонию

Для успокоения нервной системы нужно восстановить баланс и создать гармонию между двумя нервными центрами. Для этого нужно научиться выключать активность мозга и отдавать бразды правления парасимпатической нервной системе. Это бывает нелегко. Потому что, по сути, означает отпустить контроль, и сознательно какое-то время плыть по течению, ни к чему  не стремясь. Этот процесс и называется медитация.

Есть несколько способов успокоить нервную систему, большинство из них связано с концентрацией внимания на одном объекте в течение какого-то времени. Как я писал выше, именно деятельность ума не дает нервной системе отдохнуть, даже когда мы просто лежим на диване. Сам собой ум ни за что не успокоится.

На самом деле только кажется, что если мы перестанем постоянно о чем-то думать, мы перестанем существовать в сознании. Это не так. Наоборот, снизив активность ума, вы почувствуете легкость и внутреннюю свободу. После медитации ощущается прилив сил, приходят свежие идеи и новые чувства.

Медитация вызывает учит нас вызывать расслабляющие импульсы сознательно

По правде говоря, в реальности очень редко случаются такие ситуации, за исключением действительно экстренных, в которых бы нам действительно требовалась реакция симпатической нервной системы по типу «бороться или бежать». Она была нужна лишь нашим далеким предкам, охотникам и собирателям, для выживания каждый день.

Что же касается современного общества, большая часть бесконечных переживаний людей создана ими самими. Нам ведь не обязательно постоянно находиться в режиме выживания. Выполнение медитаций, особенно перед сном, очень помогает в восстановлении нашего генетического права на то, чтобы иметь спокойное, сосредоточенное и благоразумное состояние сознания, являющееся единственный средой, в которой может существовать истинное счастье.

Медитация улучшает процесс дыхания, повышает снабжение органов и тканей кислородом, стимулирует движение питательных веществ в организме и улучшает циркуляцию крови. Благодаря исцелению нервной системы, медитация способствует восстановлению и лечению всех этих процессов. Когда вы находитесь в стрессе, напряжении и тревоге, в крови повышается уровень солей молочной кислоты, что может приводить к целому ряду проблем.

По мнению всемирно известного автора в области взаимосвязи тела и разума, исцеления разума, доктора Борисенко, медитация учит нас тому, как важно регулярно активировать естественные расслабляющие реакции тела. Для этого нужно тренировать свой разум посредством медитаций, особенно тех, которые предназначены специально для исцеления нервов, чтобы стрессовые реакции просто не смогли вас захватить. Таким образом мы сможем постоянно поддерживать свое психическое и эмоциональное здоровье, а также общее благополучие на должном уровне.

2 причины медитировать каждый день

Зачем же медитировать, если можно просто поспать?

Дело в том, что чрезмерная активность мозга и дисбаланс нервных систем приводит к тому, что организму трудно войти в состояние глубоко сна. Сон может быть беспокойным. Если с утра вы не чувствуете себя полностью свежим и отдохнувшим человеком, значит нервная система утомилась от постоянной работы. Состояние медитации соответствует состоянию глубокого сна.

Регулярная практика медитации и йоги позволяет больше времени проводить с активной парасимпатической нервной системой, противодействуя реакции «сражаться или бежать», которая включается, когда мы ощущаем стресс. Проведение большего времени в парасимпатической нервной системе позволяет нашему разуму и телу омолодиться. Но для этого нужно отпустить контроль и войти в пространство доверия и расслабления.

Стресс можно сравнить с ситуацией, когда мы находимся в реке и изо всех сил держимся за ветку, чтобы нас не унесло. А в медитации мы отпускаем ветку и, доверившись реке,  просто наблюдаем, куда нас вынесет поток.

Чем больше времени мы проводим в симпатической нервной системе (при стрессовой реакции), тем больше организм производит гормон кортизол. Наше здоровье зависит от этого химического вещества, которое выделяется во время стресса. Высокий уровень кортизола в течение длительного времени вызывает гипертензию, увеличение веса, оказывает негативное воздействие на сердце и почки.

Мы практикуем медитацию и йогу, чтобы попасть в парасимпатическое пространство расслабления и доверия. Мы ничего не можем сделать с точки зрения волевого усилия, чтобы расслабиться. Любое действие приводит к напряжению. Мы можем только ничего не делать и создать условия для расслабления. Точно также мы ничего не можем сделать, чтобы оздоровиться. Мы можем только, ничего не делая, не мешать природным силам восстанавливать работу организма.

Выводы

Различных техник медитаций очень много. Но все они ведут к одной цели. Важно подобрать подходящий метод медитации для успокоения нервной системы. Потому что все люди разные и нет одного универсального рецепта. То, что поможет одному человеку расслабиться для другого может сработать как красная тряпка для быка. Если вы просидели 15 минут в медитации и от этого еще сильнее распсиховались, не насилуйте себя и найдите более подходящий способ расслабления.

Исцеляющая медитация Ливанда

На сегодняшний день это одно из самых раскрученных названий исцеляющих медитаций, которые можно найти в свободном доступе по всему интернету. Помните, что исцеляющая сила не в том, каким словом это назвать, а в сути того, что вы делаете. По большому счету, не играет большой роли, какой конкретно медитацией для исцеления нервной системы вы воспользуетесь, поскольку выполнять любую из них будете лишь на уровне своего текущего понимания и духовного развития. Единственный 100%-но верный путь к исцелению — ежедневная работа над собой, без выходных и перерывов на обед.

Рейтинг
( Пока оценок нет )
Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Медицинский портал
Adblock detector