Коррекция агрессивного поведения
В психологии существует понятие «социализация агрессии». Это предполагает сознательное подчинение себе агрессии, обретения контроля над ней, выражение агрессии в допустимых и приемлемых в конкретном обществе формах. На успешность социализации агрессии влияет образец (пример) и подкрепление (похвала, поощрение).
Для коррекции агрессии нужно сознательно относиться к миру и себе, видеть причинно-следственные связи и уметь контролировать ситуации, знать свои возможности. Работать над собой не просто. Но побороть агрессию можно, если действительно этого захотеть.
- Обретите контроль над своей жизнью. Если вы будете уверены в себе, будете знать, что результат зависит только от вас, то сможете адекватнее реагировать на трудности.
- Определите, почему вы злитесь или раздражаетесь. Какая из ваших потребностей не удовлетворена? Как вы можете решить эту проблему?
- Подумайте: почему вы агрессируете? Чего вы этим хотите добиться? Какими еще способами вы можете получить желаемое?
- Найдите смысл и цель жизни. У вас должен быть четкий жизненный план, мотивы. Тогда на агрессию просто не останется ни времени, ни сил, ни желания.
- Учитесь выражать гнев социально приемлемыми способами.
- Освойте техники саморегуляции.
- Если не можете сами совладать с агрессией, попросите близких помочь, обратитесь к специалисту.
- Не ищите виноватых, не тешьте себя надеждами и ожиданиями. Примите полную ответственность за собственную жизнь.
- Прощайте и забывайте обиды.
- Практика и еще раз практика. Регулярно повторяйте освоенные техники саморегуляции, проводите рефлексию своего поведения и его результатов, применяйте на практике альтернативные способы достижения цели.
- Развитое самопознание и адекватное восприятие мира – ключ к психическому равновесию.
Агрессия оправдана только в том случае, если это единственный способ сохранить свою безопасность. В случае если агрессия – способ получения удовольствия, то речь идет о деструктивном, ненормальном чувстве, от которого нужно избавляться.
О других причинах агрессии и интересных фактах, в том числе дифференциации вопроса по полу, темпераменту, возрасту читайте в статье «24 интересных факта об агрессии».
Причины агрессии у детей
У детей даже самого раннего возраста существует две формы агрессии: недеструктивная и врожденная деструктивность:
- Недеструктивная агрессия – форма защитного поведения, направленная на достижение цели, самоутверждение, приобретение опыта.
- Врожденная деструктивность – злобное и опасное для окружающих поведение. Что интересно, врожденная деструктивность не проявляется сразу после рождения, в отличие от недеструктивной агрессии. Врожденное поведение активируется после сильного стресса или боли.
Основная причина агрессии у детей – пример из окружения. Ни игры, ни фильмы не оказывают такого влияния. Особенно разрушающе влияет насилие над самим ребенком. Те, кто испытал на себе насилие и агрессию, становятся агрессивными в отношении других.
К причинам агрессивности у взрослых людей относится:
- агрессия в семье;
- характер взаимоотношения со сверстниками.
Научно доказано негативное влияние наказаний на ребенка. Родительские наказания таят следующие опасности:
- пример агрессии;
- избегание родителей или оказание им сопротивления;
- слишком эмоциональное для ребенка наказание со временем останется в памяти как беспричинное;
- ребенок под страхом наказания может изменить свое поведение, но эти нормы вряд ли станут его внутренними убеждениями.
Вносят свою лепту и социальные факторы:
- препятствия к удовлетворению потребностей, вызывающие фрустрацию;
- провокации извне;
- пропаганда жестокости и насилия в СМИ;
- повышенное возбуждение и волнения в обществе;
- чрезмерная эмоциональность человека, мешающая принимать адекватные решения и предугадывать результаты.
Как я уже говорила, по большому счету можно считать, что человек агрессивен по отношению к самому себе. Но иногда такая неудовлетворенность собой выливается на окружающих. Особенно на тех, кто по мнению агрессора виновен в его несостоятельности.
Психологическая агрессия
Отдельно хочу рассмотреть психологическую агрессию как самый популярный вид. К ней относится:
- навязывание нам товаров, услуг, чьего-то общества, убеждений;
- непрошеные советы;
- перекладывание ответственности;
- запугивание;
- формирование зависимости;
- эмоциональные лишения;
- клевета;
- побуждение чувства вины;
- ущемление чувства собственного достоинства;
- принуждение;
- несправедливые требования;
- назойливые просьбы;
- оскорбления и хамство.
Иногда истинная цель не осознается даже самим агрессором. И нередко эта цель – самоутверждение, принуждение. Например, манипуляция – та же агрессия с целью оказать влияние, добиться своего.
Формы агрессии
К формам агрессии относится ярость, раздражение, злость, ненависть.
- Ярость – аффективное состояние, максимально близкое к агрессии. Агрессия без ярости невозможна.
- Раздражение – слабое проявление агрессии, сигнал о ее потенциале.
- Злость – более интенсивное, чем раздражение, чувство, но более частное. Предмет злости всегда более четко выражен по природе и содержанию.
- Ненависть – самое тяжелое проявление агрессии. Чаще является чертой характера, быстрее приобретает хронический характер и укореняется.
