Фобия замкнутого пространства

Определение

Клаустрофобией называют психопатологическую боязнь замкнутых и тесных пространств в виде необъяснимой, не поддающейся контролю панике.

Люди, страдающие данным психическим расстройством, боятся:

  • передвигаться в машине, в общественном транспорте;
  • пользоваться лифтом;
  • летать самолетами;
  • запирать в комнате двери;
  • находиться в тесной комнате, подвале, кладовке;
  • оказаться в толпе при выходе из метро, магазина, на демонстрации.

Ситуации, при которых проявляется фобия, индивидуальны и иногда странны. Известны случаи, когда стоматологическое кресло или стул в салоне красоты вызывали приступы клаустрофобии.

Клаустрофоб чувствует себя уверенно, если знает, что может беспрепятственно покинуть помещение в любое время. Поэтому он всегда располагается ближе к выходу, оставляет двери открытыми.

Причины развития страха

Итак, давайте поговорим о том, почему у человека может развиться боязнь замкнутого пространства, и кто находится в «группе риска».

Многочисленные психологические исследования подтвердили, что от клаустрофобии могу страдать как взрослые, так и дети.

Причины ее появления могут быть разными, но самими распространенными являются:

  • Наследственность (в процессе воспитания дети часто перенимают привычки своих родителей).
  • Стресс, полученный в детском возрасте. Специалисты утверждают, что большинство наших фобий мы получаем в результате перенесенных в юном возрасте психологических травм. Не является исключением и клаустрофобия. Сильный испуг «откладывается» в подсознании, и очень часто только специалист, избавляющих людей от боязней, способен найти истинную причину проблемы.
  • Урбанизация. Как нн странно, но рост и развитие городов имеет немалое значение. Социологические исследования подтвердили, что страх перед замкнутым пространством и толпой в 2 раза чаще испытывают жители мегаполисов. Они вынуждены ежедневно сталкиваться на улицах, в офисах и в общественном транспорте сталкиваться с огромным количеством людей. Многоэтажные дома позволили решить проблему нехватки территории, но после их появления людям, страдающим клаустрофобией, стало практически невозможно добраться до офиса или квартиры без помощи лифта.

Страх перед замкнутым пространством может возникнуть и по другим причинам. Все мы разные, и именно в силу нашей индивидуальности определить, почему человек страдает фобией, можно только после получения консультации специалиста, избавляющего от страхов и зависимостей.

  • Как спасти брак
  • Как избежать стресса в семье
  • Как правильно ставить цели

Не стоит впадать в панику, если Вы обнаружили у себя один или несколько признаков боязни замкнутого пространства. Хочу рассказать об одном случае из моей практики.

Надеюсь он сумеет «вселить» в Вас уверенность в том, что обращение к специалисту – это отличная возможность быстро избавиться от проблемы. Узнать, как проводится работа с клиентом можно по ссылке.

Это наглядный пример того, как при правильном подходе и полном взаимном доверии можно одновременно решить несколько задач.

  1. барокамер, томографов, тюремных камер или подвалов;
  2. подземных переходов, станций метро и других мест скопления людей.

После завершения терапии Вы будете с улыбкой вспоминать о своих страхах.

Начиная борьбу с боязнью, подумайте, готовы ли Вы отказаться от пользования лифтом. Конечно, если Вы работаете или живете на 20-м этаже, отказаться от этого «чуда техники» будет достаточно сложно.

А во всех остальных ситуациях ходьба по лестнице только положительно отразиться на Вашем самочувствии. До завершения терапии следует временно отказаться от путешествий на самолете.

К сожалению, авиалайнеры могут не только усугубить ситуацию, но и добавить еще одну боязнь – аэрофобию.

«Бить тревогу» следует в том случае, если после посещения мест массового скопления людей, лифтов или других небольших закрытых помещений у Вас появились такие симптомы:

  • неожиданный приступ панического страха;
  • учащение сердцебиения;
  • головокружение;
  • ощущение сухости во рту;
  • острая нехватка воздуха;
  • удушье;
  • звон в ушах;
  • отдышка;
  • онемение конечностей;
  • дрожание рук (возможна потливость ладоней);
  • неприятные ощущения в желудке (дурнота).

Когда приступ страха достигает своего пика, в поведении больного могут наблюдаться такие характерные признаки:

  1. изменение походки (она становится неустойчивой и «шаткой»);
  2. возможны кратковременные потери сознания;
  3. появляется страх смерти или потери рассудка;
  4. человек боится совершить неконтролируемый поступок.

Медики утверждают, что в момент возникновения чувства страха, надпочечниками вырабатывается огромная доза адреналина.

  1. Выброс этого гормона приводит к сокращению сосудов, что приводит к возникновению предобморочного состояния и головокружения.
  2. Как избавиться от страха темноты
  3. Как не бояться ездить в метро
  4. Как побороть страх перед начальством

Способ лечения клаустрофобии выбирает специалист, избавляющий от фобий. Он зависит от психического и общего состояния здоровья человека, причин возникновения проблемы и ряда других факторов. Считается, что такой страх лучше всего поддается комплексному лечению:

  • Пациенту предстоит серьезная работа над собой. Только при его желании и активном личном участии можно решить эту достаточно сложную задачу. Главное – это четко придерживаться рекомендаций специалиста, избавляющего от страхов и верить в себя. Он подскажет, как научиться бороться с паническими приступами при помощи дыхательной гимнастики. Очень важно при выполнении упражнений «отогнать» от себя грустные мысли, и подумать о чем-то хорошем и приятном. Частота приступов может значительно снизиться при соблюдении режима. Ежедневные занятия спортом, здоровое питание и полноценный сон помогут забыть о проблеме.
  • Не менее важное значение имеет правильный подбор психотерапевтических техник преодоления боязни замкнутого пространства.

Чтобы страх перед толпой и ограниченным пространством не разрушал жизнь человека, специалисты используют такие методы:

  1. Систематической десенсибилизации. В процессе ее применения проговариваются конкретные ситуации, вызывающие неприятное ощущение. Больной клаустрофобией может бояться не всех небольших помещений, а, например, лифтов или самолетов, но при этом спокойно проходить МРТ обследование и не бояться ездить в метро. В процессе беседы со специалистом определяется, почему именно и в каких ситуациях возникает страх. Далее эти моменты детально прорабатываются. Пациенту разъясняется, что на самом деле в них нет ничего, что могло бы нанести вред его здоровью и жизни, и что при наличии поддержки со стороны можно быстро преодолеть непринятые ощущения.
  2. Гипноз. Эта методика позволяет расслабить и успокоить клиента. Наводящие вопросы помогают клиенту вспомнить ситуацию, которая его испугала. Определив первопричину возникновения фобии, специалист устраняет ее. Процедура придает больному уверенность в себе, и помогает вернуться к нормальной полноценной жизни.

Какой бы метод не был предложен специалистом, помните, что без Вашего желания и стремления, избавиться от проблемы будет невозможно. Не бойтесь признаться себе в существовании проблемы. Поговорите о ней с человеком, которому доверяете. Поддержка родных и близких способна творить чудеса. Попробуйте, и у Вас будет отличная возможность в этом убедиться!

В случае боязни замкнутого пространства, причины следует искать в прошлом человека. К ним относят:

  • психотравмирующие ситуации в детстве;
  • пережитые стрессы во взрослом возрасте;
  • особенности воспитания;
  • генетическая предрасположенность;
  • наличие других психических заболеваний.

Клаустрофобию часто сравнивают с безусловным рефлексом, который выработался у человека в момент стрессовой и психотравмирующей ситуации, случившейся в замкнутом пространстве. Пережив страшное событие в небольшой комнате, человек в будущем начинает бояться повторения этого события. Мозг при этом фокусируется на окружающей обстановке.

Одной из наиболее частых причин развития клаустрофобии в детстве является запирание детей в качестве наказаний. Некоторые пациенты утверждают, что страх поселился в них после того, как нерадивые родители заперли в назидание в подвале дома, чулане, на чердаке или в кладовке.

Детские игры тоже могут послужить причиной клаустрофобии. Так, старший брат или сестра может запереть младшего в ванне, чтобы тот не докучал ему своими вопросами. Если при этом выключить свет и напугать малыша, создается благоприятная почва для возникновения патологического страха, который будет преследовать всю жизнь.

Еще одна причина, родом из детства – это запугивание. Родители часто пугают детей запертыми помещениями, рассказывая, что там живет чудовище, которое охотится за непослушными малышами. Сначала у ребенка возникает страх перед “монстром”, который со временем трансформируется в боязнь закрытых помещений.

Еще одним очень важным фактором является генетическая предрасположенность и копирование поведения родителей в детстве. Если мать или отец страдают клаустрофобией и не стараются скрыть свой страх от ребенка, малыш неосознанно начинает копировать поведение взрослых, что со временем приводит к развитию клаустрофобии.

Толчком к развитию фобии у взрослого человека может стать излишняя впечатлительность и просмотр фильмов ужасов, действие которых происходит в замкнутом пространстве.

Фобия замкнутого пространства

Всплеск клаустрофобии среди населения происходит на фоне трагических событий в замкнутых пространствах, таких как теракты и аварии в метро, авиакатастрофы и т.д.

Кроме того, клаустрофобия может выступать симптомом более тяжелого психического расстройства. Боязнь замкнутых пространств типична для параноидного синдрома, острого бреда и шизофрении.

Боязнь замкнутого пространства, как и любая другая фобия, основывается на одной причине и развивается вокруг надуманных опасений. По своей сути фобия имеет логическое обоснование, но проявляется из-за нелогических доводов. Напрямую причина подавленных страхов с их выражением не связана. Боязнь замкнутого ограниченного пространства — это зацикленность на одном процессе, это попытка избежать ситуации, которую человек воспринимает как прямую угрозу.

По-научному страх закрытых, замкнутых пространств, небольших комнат или помещений называется клаустрофобия. Не столь важна планировка помещения, сколько его размер: чем меньше комната, тем больше страха она вызывает человека. Он чувствует, что комната давит на него, что стены медленно смещаются: гиперболизация происходящего создает причину для приступа.

Клаустрофобы могут иметь и боязнь темноты, которая скрывает истинные размеры помещения. Они боятся летать в самолете или застрять в небольшом помещении. Отсутствие открытых дверей вызывает приступ паники, неконтролируемые симптомы.

Опасность фобии

Что такое клаустрофобия, ее суть: болезнь не поддается контролю, человек не может самостоятельно изменить настрой. Фобия — это страх, над которым человек не властен. Он диктует, что делать жертве фобии, как ей реагировать. Подсознание воспринимает мысль, что условия тесного пространства — это опасность, реальная угроза, возникает соответствующая реакция организма – приступ.

Распространенность

Клаустрофобия встречается довольно часто.

Категории лиц, подверженных приступам страха замкнутых пространств:

  • шахтеры, пережившие заточения после обвалов;
  • моряки подводных лодок после аварии субмарин;
  • бывшие военнопленные, перенесшие заточения;
  • лица, отбывающие наказание в исправительных заведениях, где передвижение ограничено территорией тюремной камеры.

По данным статистики, каждый десятый мужчина и каждая пятая женщина планеты подвержены приступам клаустрофобии.

Клаустрофобия: причины возникновения, признаки и лечение

Как проявляется фобия? Признаки клаустрофобии зависят от стрессоустойчивости человека, его выдержки и умения держать эмоции под контролем. Людям со слабой психикой панические атаки даются очень тяжело: они долго отходят от случившегося и замыкаются в себе. Чем больше человек страдает от клаустрофобии, тем тяжелее ему вести активную социальную жизнь, ему проще оставаться дома в знакомом пространстве.

Боится такой человек авиации (все, что связано с полетами), больших корпораций, имеющих многоэтажные здания с лифтами. Страх для него значит больше, чем логические доводы. Первый признак фобии — попытка оправдать то, что окружающие люди считают ненормальным. Духовная слабость и нарушение привычной жизни — второй признак клаустрофобии. Подавленные страхи порождают навязчивые мысли, которые не проходят бесследно. Внезапно человек превращается в испуганную и агрессивную жертву.

Агрессия

Постепенно страх перерастает в агрессию

Острая симптоматика

Боязнь оказаться в узком замкнутом пространстве влияет на повседневную жизнь человека. Особенно ярко фобия проявляется во время панической атаки. У человека с клаустрофобией бывают такие симптомы:

  • учащенное дыхание;
  • учащенный пульс;
  • приступы удушья;
  • тошнота;
  • головокружение;
  • спутанность сознания;
  • повышенное потоотделение.

У клаустрофобии симптомы схожи с другими фобиями: человек теряет контроль над собственным телом. Симптомы со временем ухудшаются, а человек углубляется в навязчивые мысли. Он воспринимает все признаки и симптомы фобии как подтверждение своих опасений.

Симптоматика паники

Цикл панической атаки

Чувство тревожности проявляется у клаустрофоба в период его нахождения в небольшом помещении с минимальным количеством окон. Фобия возрастает при невозможности выбраться из данного пространства. Например, полет в самолете или круиз на лайнере. Человек избегает толпы, кабинок, магазинов с огромным количеством посетителей.

О том, как возможно определить приступы клаустрофобии, свидетельствуют поведенческие, психологические и физиологические признаки.

Человека, страдающего от навязчивой идеи замкнутого пространства, несложно определить среди людей по особенностям поведения.

Для клаустрофоба характерно:

  1. Проверять помещения на наличие запасного выхода, на возможность открытия оконных рам.
  2. Располагаться недалеко от выхода на массовых мероприятиях, проходящих внутри помещений.
  3. Оставлять дверь в квартире или гостиничном номере незапертой.
  4. Избегать лифтов.
  5. Стараться не использовать автомобиль в пиковые часы, чтобы не оказаться в пробке.
  6. Проявлять беспокойство в закрытой комнате, передвигаться бессистемно.

Люди, испытывающие боязнь перед замкнутым пространством, всячески избегают ситуаций, усиливающих страх.

Для появления симптомов клаустрофобии человеку необязательно находиться в закрытом помещении. Достаточно мысленно представить себя, например, спускающимся в лифте. Либо сопереживать герою фильма, попавшему в закрытую комнату. Нахлынувшее чувство страха полностью завладеет сознанием человека.

К психологическим признакам клаустрофобии относят:

  • страх ограничения свободы;
  • боязнь удушья;
  • паника от мыслей о сумасшествии или смерти;
  • ожидание неотвратимого несчастья.

Первый приступ клаустрофобии случается внезапно и врезается в сознание больного. При повторении ситуации, человек боится не закрытого пространства, а своих ощущений.

Эти симптомы вызваны раздражением симпатической нервной системы.

Физиологические признаки клаустрофобии:

  • тахикардия – учащенный ритм сердцебиения;
  • першение в горле, покашливание;
  • дрожь по всему телу либо в некоторых его участках;
  • головокружение;
  • приступы тошноты, рвоты;
  • удушье;
  • повышенное потоотделение;
  • усиление пульсации крови в сосудах;
  • жар;
  • сбой в координации движений;
  • шум в ушах;
  • частые позывы к мочеиспусканию или опорожнению кишечника.

При возникновении пяти и более характерных симптомов приступ клаустрофобии может вызвать паническую атаку.

Если у человека проявляются психологические и физиологические симптомы болезни, ему нужна консультация психотерапевта или психолога.

Самостоятельно преодолеть клаустрофобию невозможно, она может перетечь в хроническую форму. Человек становится апатичным, подверженным длительным депрессиям.

Клаустрофобия

Клаустрофобия — это тревожное расстройство, которое характеризуется иррациональным и навязчивым страхом замкнутого пространства.

Необходимость находиться в таких местах как, например, лифт, метро, помещение без окон, вызывает у страдающего клаустрофобией человека множество опасений. Наиболее распространены страх потери контроля над собой и боязнь задохнуться.

Уровень беспокойства в подобных местах может перетекать в полноценную паническую атаку. В нашей статье мы попытаемся рассказать все, что вам необходимо знать для эффективного лечения клаустрофобии.

статьи:→ Что такое клаустрофобия?→ Признаки и симптомы клаустрофобии→ Причины страха замкнутого пространства→ Можно ли диагностировать клаустрофобию самостоятельно?→ О лечении клаустрофобии

Название расстройства произошло от латинского слова claustrum – «закрытое помещение» и греческого φόβος — «страх». Однако клаустрофобия не ограничивается страхом замкнутых помещений.

Так, тревога вполне может настигнуть страдающего клаустрофобией человека в просторном и светлом помещении, если там что-то сковывает его свободу действий. Нередки случаи приступов паники в кресле у парикмахера или во время работы мастера маникюра.

В некоторых тяжелых случаях ощущение опасности может вызывать даже тесная, облегающая одежда.

Все клаустрофобы склонны избегать «опасных» мест, даже если это себе в ущерб. Наверняка вы знаете парочку человек, которые из страха откажутся от любых поездок в лифте. Даже изнемогая от жары или усталости, они будут преодолевать путь в десяток этажей пешком, только бы не зайти в этот ужасный лифт. Некоторые люди отказываются от процедуры МРТ из-за невыносимой боязни томографа.

Вообще, страдающие клаустрофобией люди вынуждены существенно ограничить свое жизненное пространство. Многое из того, что доступно «обычным» людям: лифты, метро, цокольные этажи, тоннели и т. д., становится для них недосягаемым.

Согласно данным статистики, фобией замкнутых пространств страдает 15-37% людей на планете. Однако многие клаустрофобы стыдятся своих «странных» страхов. Поэтому лишь немногие находят в себе смелость обратиться к психологам или психотерапевтам для лечения клаустрофобии.

Прежде всего, вы должны понимать, что симптом и признак — сходные, но не равнозначные понятия. Симптом — это то, что описывает сам пациент, страдающий заболеванием. Признак — это нечто такое, что наблюдает психолог, врач или окружающие.

Например, к симптому клаустрофобии можно отнести чувство озноба или ощущение дереализации во время движения на эскалаторе метро. Признаком же боязни замкнутого пространства будет суетливость в движениях и побледнение кожных покровов.

Как мы уже говорили, клаустрофобия — тревожное расстройство. Поэтому симптомы клаустрофобии — это телесные и эмоциональные проявления тревоги.

Иногда такие мысли приобретают навязчивый характер, в голову врываются пугающие образы, например, связанные с застреванием, погребением заживо и пр.

Вот список типичных ситуаций, которые вызывают страх у больных клаустрофобией:

  • лифты жилых домов и супермаркетов;
  • метро;
  • тоннели;
  • некоторые медицинские аппараты, например, МРТ;
  • поезда;
  • автомобили, особенно с центральным замком;
  • автомойки (автоматические);
  • самолеты;
  • запертые комнаты;
  • небольшие помещения;
  • помещения, где много людей (из-за страха задохнуться от недостатка кислорода в воздухе);
  • помещения без окон;
  • подвалы и погреба.

Поскольку клаустрофобия также считается фобией быть в чем-то ограниченным, скованным в действиях, то к перечисленным местам следует добавить также:

  • очереди в кассу;
  • парикмахерские;
  • массажные кабинеты;
  • общественный транспорт, следующий по строгому маршруту;
  • пробки на дорогах в часы пик.

Наиболее распространенный при клаустрофобии симптом — чувство нехватки воздуха либо неспособность сделать полноценный вдох. Что характерно, иногда он появляется еще до того, как человек почувствует явно выраженную эмоцию страха.

Типичные физические симптомы клаустрофобии:

  • сердцебиение иногда сопровождаемое болью в груди;
  • повышение давления;
  • тошнота;
  • головная боль или головокружение;
  • дереализация или ощущение дезориентации;
  • сильно хочется в туалет;
  • дрожь;
  • повышенное потоотделение, бросает в жар (или, наоборот, в холод);
  • сухость во рту.

Узнать человека, который столкнулся с приступом клаустрофобии, довольно легко, т. к. имеются заметные поведенческие признаки страха замкнутого пространства:

  • проверяют комнаты на наличие выходов, открываются ли окна. Часто просят не закрывать хотя бы одну дверь. Если существует необходимость закрыть все двери, то начинают заметно нервничать, вплоть до «бегства»;
  • на многолюдных мероприятиях, даже в хорошо вентилируемых и больших помещениях, все равно занимают место поближе к двери;
  • не запирают на замок дверь в гостинице, когда находятся внутри помещения;
  • никогда не пользуются лифтом, даже если нужно подниматься на верхние этажи;
  • избегают выезжать на дорогу в часы, когда дорожный трафик напряжен и вероятно образование пробки.

Психологи сходятся во мнении, что фундамент клаустрофобии взрослого человека формируется в детстве, реже в подростковом возрасте. Как правило, пациенты легко вспоминают ситуации из детства, где приходилось переживать сильный страх и даже панику.

Перечень ситуаций из детства, из-за которых может развиваться клаустрофобия:

  • школьные шутки, когда кого-то закрывают в туалете;
  • застревания в лифте с долгим ожиданием аварийной службы;
  • родители забыли забрать из садика, стресс и ожидание их прихода в маленькой комнате;
  • случаи отравления выхлопными газами в автобусе или машине;
  • купание в бассейне, озере (особенно с непрозрачной водой) при неумении плавать и с эпизодами когда тонешь;
  • застревание в трубах, заборах, кроватях во время детских игр.
Признаки клаустрофобии

Человек лучше преодолеет сотни ступеней вверх пешком, чем поедет на скоростном лифте

Диагностика нарушения

Поставить диагноз психотерапевт сможет после короткой беседы с пациентом. Чтобы определиться с дальнейшей методикой лечения клаустрофобии, важно суметь определить причины ее развития. Врач задаст следующие вопросы:

  • отношения с родителями;
  • детские страхи;
  • наказания в детстве;
  • запомнившиеся стрессовые ситуации.

Иногда причину выявить сразу не удается, если человек не может вспомнить психотравмирующую ситуацию. В таких случаях психотерапевт будет задавать много наводящих вопросов, на первый взгляд не связанных с фобией. Для определения причин может применяться гипноз.

Не пытайтесь диагностировать клаустрофобию самостоятельно. Ведь для выбора оптимального метода лечения требуется не просто установить факт заболевания, но и определить степень развития фобии.

Выявить психологические и физиологические признаки клаустрофобии психолог сможет во время беседы в комфортной для пациента обстановке.

Фобия замкнутого пространства

Степень развития заболевания помогут установить специальные опросники. Шкала реактивной и личностной тревожности выявит уровень тревоги человека. А метод анкетирования, разработанный Рахманом и Тейлором, определит симптомы клаустрофобии. Эффективность этих методов доказана практическими исследованиями.

Лечение клаустрофобии

Патологическая боязнь замкнутого пространства. Навязчивый страх, состояние, которое трудно объяснить логически. В зависимости от тяжести формы проявления, справиться с паникой крайне трудно. Расстройство обостряется в помещениях:

  • низких;
  • маленьких;
  • тесных;
  • без окон.

Страдающие недугом закрытого пространства не могут долго находиться в лифтах, кабинках, небольших кабинетах. Дискомфорт ощущается в общественном транспорте, переполненном помещении и даже в толпе покупателей у кассы супермаркета. Недуг часто проявляется, как и паническая атака:

  • дискомфорт и ощущение опасности;
  • непреодолимый страх и ощущение смерти;
  • сильное беспокойство без причины;
  • учащенное сердцебиение;
  • одышка;
  • усиленное потоотделение.

Фобия закрытого пространства сопровождается выбросом адреналина. Стимуляция нервной системы приводит к усилению симптомов фобии. Поэтому проявления часто проходят бесконтрольно и носят рефлекторный характер. Развитие физических симптомов может усугубиться с возрастом.

Согласно статистике, от тяжелой формы расстройства страдает около 6% населения. По статистике еще 15% подвержены редким проявлениям. Клаустрофобия – это навязчивое состояние панического страха, которое обостряется от нахождения в узком или маленьком пространстве, в «давящей» атмосфере. Интересные факты о расстройстве:

  • женщины страдают чаще мужчин;
  • развивается с 25 и до 45 лет;
  • может проявиться у ребенка;
  • симптоматика после пятидесяти лет ослабевает;
  • дети переносят фобию тяжелее.

Дети страдающие клаустрофобией боязнью узких труб

Психологи и психотерапевты уверены, что фобия замкнутого пространства и страх не могут появиться без сопутствующей причины. К последней относят психическую травму и генетическую предрасположенность. Также это происходит от посттравматического шока, может быть, пережитого в тесном помещении.

Специалисты утверждают, что эмоциональные люди более подвержены развитию клаустрофобии. Фобия у них проявляется ярче.

Фобия замкнутого пространства

Нарушения функционирования мозга могли быть спровоцированы неправильным воспитанием (если малыша наказывали, запирая в узких помещениях). Симптомы могут быть порождены развитием:

  • гормонального сбоя;
  • сахарного диабета;
  • хронического стресса;
  • шизофрении;
  • невроза.

Признаки состояния

Дети тяжелее переносят болезнь и симптомы, так как не в силах предугадать их проявления, находясь в ограниченном пространстве. Но даже взрослые люди, не в первый раз переживающие признаки состояния, не всегда могут им противостоять. Состояние сопровождается:

  • учащенным сердцебиением;
  • обильным потоотделением;
  • кашлем и отдышкой;
  • слабостью и тошнотой;
  • затрудненным дыханием;
  • ощущением близкой смерти;
  • нарастающим чувством тревоги и слабости.

Боязнь ограничения свободы и пространства характеризуется выраженными реакциями парасимпатической и симпатической системы. Способ как побороть клаустрофобию зависит от степени тяжести заболевания, частоты приступов. Диагностировать должен специалист. Самолечение может усугубить симптоматику и повысить частоту возникновения панических атак.

Нередко больные люди в состоянии стресса боятся задохнуться или что закончится кислород, попытки самоисцеления обостряют ситуацию и появляется страх надвигающейся смерти. Тремор без причины может сопровождаться желанием сорвать с себя одежду, покинуть текущее пространство. Большое скопление людей также является причиной усиления проявлений болезни и стресса.

Человек, который боится замкнутого пространства, называется клаустрофобом. Его может вывести из себя нахождение в:

  • самолете;
  • лифте;
  • солярии;
  • узкой небольшой комнате;
  • коридоре;
  • подземном переходе.

Частые проявления заставляют больных отказаться от посещения многолюдных мест, избегать лифтов и даже метро. В результате пациенты становятся замкнутыми и нелюдимыми.

Как победить клаустрофобию

Исследование состояния пациента с ситуационным расстройством проводится специалистом. Диагностика базируется на наличии:

  • страха;
  • паники;
  • физических проявлений недуга;
  • нервоза;
  • стресса.

Как вылечить клаустрофобию подскажет психотерапевт или психолог. Самостоятельное диагностирование нежелательно. После первой беседы врач определит дальнейшие мероприятия по избавлению от недуга.

Тесты позволят установить уровень тревожности. Главная задача медицинского работника не только выявить боязнь закрытого пространства, но и отделить ее от шизофрении или невроза страха.

Вышеуказанный диагноз ставится психотерапевтом только если у больного наблюдаются следующие состояния.

  1. Желание находится максимально близко к выходу из комнаты, кабинета.
  2. Страх попасть в узкое, маленькое, тесное помещение.
  3. В замкнутом пространстве бесконтрольно возникает сильная тревога.
  4. Мысли о собственном страхе становятся навязчивыми.

Как избавиться от клаустрофобии самостоятельно по советам психологов:

  • заниматься спортом ежедневно;
  • выстроить режим;
  • каждое утро начинать с зарядки, медитации;
  • исключить алкоголь и табак;
  • спать 8 часов;
  • сбалансировать питание.

Работа без специалиста может ослабить симптоматику и проявления, но не избавить от психического расстройства. Лучше обратиться за квалифицированной помощью. Существуют следующие методы борьбы с тревожными состояниями.

  1. Лекарство от клаустрофобии. Медикаментозное вмешательство предполагает употребление транквилизаторов и успокоительных. Но это снижает тревогу, а не избавляет от болезни.
  2. Гипноз только в тяжелых случаях, когда прочие попытки оказываются бессильны.
  3. Техника нагнетания, где больной впрямую контактирует с объектом страха в замкнутом пространстве под наблюдением врача.
  4. Методика применения релаксации и внутреннего контроля. Часто совмещают с нагнетанием.

Что такое Клаустрофобия — боязнь замкнутого пространства, признаки и лечение

Для индивидуальной работы врач часто назначает осознанное столкновение с проблемой, заставляя пациента покинуть зону комфорта и чаще посещать зоны стресса. Самим покупать нейролептики и транквилизаторы запрещено!

Отзывы

Андрей, 34 года

После автокатастрофы появилась необъяснимая паника от нахождения в любом транспорте, лифте, комнате без окон. Боязнь новой автокатастрофы преследовала. Клаустрофобия и ее проявления усилилась.

Я не знал, как с ней бороться самостоятельно. Отправился к психотерапевту на консультацию. Посещал специалиста дважды в неделю, визуализировал стрессовые состояния и уже через полгода снова сел за руль. Правда, в первой же пробке выскочил наружу от страха, но смог взять себя в руки.

Ульяна, 41 год

Пять лет страдаю и ничего не могу поделать. И в медицинские учреждения обращалась, к психологу ходила и бесполезно. Лечение медикаментами не помогло.

Диана, 29 лет

Выбить дверь ногой – единственное долгосрочное избавление от расстройства и тревожных состояний. Два года мучилась, приступ клаустрофобии мог настигнуть меня даже в общественном транспорте, проявления пугали окружающих.

По глупости застряла в кабинке туалета, замок заело. Так распаниковалась, поддалась приступу, что вышибла дверь (не с первого раза, конечно). Сразу стало легче, после того как поняла, что могу выбраться из любой ситуации. Кроме самолета, до сих пор страх номер один.

Заключение

Распространенная ситуационная фобия сопровождается различными проявлениями. Замкнутость пространства провоцирует панические атаки, отдышку, тошноту и головокружение. Работа с психотерапевтом облегчит симптомы фобии и поможет побороть недуг.

Боязнь замкнутого пространства и небольших комнат принято называть клаустрофобией. Жизнь современного человека переполнена страхами, но далеко не всех из них доставляют такой дискомфорт.

На фоне данного заболевания часто возникают проблемы с перемещением в общественном транспорте или в лифте, и даже важные медицинские процедуры, такие как МРТ доставляют проблемы.

Как же избавиться от клаустрофобии, и в каких случаях человек может сам справиться с существующей проблемой?

Сложилось мнение, что победить болезнь можно только с помощью длительного лечения у психотерапевта.

Да, если речь идет об острых стадиях клаустрофобии, когда человек страдает от приступов паники, только опытный профессионал может подсказать адекватные методики борьбы.

Стараясь узнать, как вылечить клаустрофобию на ранних ее стадиях самостоятельно, пациент может испробовать следующие способы:

  • не нужно избегать стрессовых ситуаций, ведь чем чаще человек будет в них оказываться, тем больше вероятность победы над страхом;
  • попав в замкнутое пространство можно начать петь, поскольку вокальные упражнения снимают напряжение с мышц, да и настроение улучшают;
  • психологи советуют своим пациентам почаще заниматься дыхательной гимнастикой, глубоко вдыхая и выдыхая, поскольку это положительно сказывается на способности контролировать свои страхи;
  • в замкнутом пространстве можно сосредоточиться на каком-то объекте, например, на обоях или лампочке на потолке, подключая фантазию и рисуя в голове забавные картинки;
  • очень важно выяснить как и когда впервые возник страх, чтобы найти первопричину фобии и привести аргументы против нее.

Как лечить клаустрофобию в домашних условиях? Для этого необходимо то и дело ставить себя в стрессовую ситуацию. Человек не должен избегать поездок на лифте или посещения подвальных помещений. Порой достаточно один раз побыть в замкнутом и темном помещении, чтобы осознать, что ничего страшного там просто нет.

Если пациент будет скрываться от того, что побуждает его страх, болезнь продолжит развиваться. Иногда запущенная клаустрофобия перерождается в агорафобию, заставляя человека все свободное время проводить дома, элементарно боясь внешнего мира.

Поскольку нахождение в замкнутом пространстве может довести до истерики, в такой ситуации нужно уметь отвлекаться. Для этого достаточно напевать про себя песню, вглядываться в трещинки на стенах или в лица окружающих людей. Как результат, стрессовая ситуация не доставит того самого шокирующего дискомфорта.

Визуализация проблемы, как первый шаг к победе над клаустрофобией

Главное оружие в руках любого человека — его собственная фантазия. Порой, чтобы узнать,как лечить клаустрофобию самостоятельно, достаточно представить проблему и отречься от нее. Как же следует использовать визуализацию для домашней терапии?

  1. Стоит представить себя в замкнутом пространстве, в том самом, нахождение в котором пугает больше всего.
  2. Далее нужно представить, что в этом замкнутом пространстве есть все то, что заставляет человека бояться (это может быть все что угодно от клоунов и пауков до реальных личностей).
  3. Можно представить и опасные ситуации, которые произойдут с человеком в этом месте.
  4. Теперь остается лишь приводить доводы в пользу того, почему та или иная ситуация не страшная, в пользу минимальной возможности реального происшествия. Можно переводить все в шутку, представляя пугающее замкнутое помещение со смешным ремонтом или заполненное странными, забавными вещицами.
Клаустрофобия

Однажды застряв надолго в лифте, можно начать сильно бояться закрытых помещений

Лечение клаустрофобии

Регулярные беседы с опытным специалистом помогут справляться со страхами

Опасность фобии

Как помочь человеку, у которого приступ клаустрофобии

Что делать во время приступа клаустрофобии:

  1. Говорите на отвлеченные темы, но не пытайтесь убедить его в беспочвенности страхов.
  2. Возьмите человека за руку; если это ваш знакомый, обнимите его, поглаживая голову – пусть он посчитает ваш пульс или постарается подстроить под вас свое дыхание.
  3. Если у вас получится вызвать улыбку человека, испытывающего приступ, то в течение 1-2 минут страх отступит.
  4. Попросите клаустрофоба сконцентрировать внимание на лице, одежде или рекламном проспекте в лифте – пусть он запомнит как можно больше деталей, а через 40-50 секунд закроет глаза и назовет их.
  5. Гаджеты приходят на помощь – посмотрите фото, напишите смс или позвоните знакомым.
  6. Дыхательные упражнения – дыхание глубокое, медленное, под счет.
  7. Совместное пение – подойдет любая мелодия, главное – отвлечься от тревожных мыслей.

Нельзя оставлять человека, страдающего клаустрофобией, во время приступа наедине с собой. Главное – не дать почувствовать одиночество, чтобы не обострить фобию, и отвлечь его от негативных ощущений любым способом.

Последствия

Что такое Клаустрофобия — боязнь замкнутого пространства, признаки и лечение

Люди часто замалчивают чувство тревожности, которое они испытывают в небольших помещениях, не считая это серьезной проблемой, а зря.

Опасные последствия прогрессирующей клаустрофобии:

  • подавленный страх расшатывает нервную систему, человек становится раздражительным, вспыльчивым;
  • снижается работоспособность, острота мышления, способность анализировать и принимать адекватные решения;
  • одна фобия порождает другую – клаустрофобы зачастую боятся темноты, высоты, большого скопления людей;
  • длительное течение фобий приводит к преждевременному старению;
  • невылеченная клаустрофобия может привести к более серьезным психическим расстройствам, например, неврозу.

Кроме того, человек становится менее общительным, неуверенным, замыкается в себе, страдает от длительных депрессий. Наиболее слабые личности пытаются заглушить приступы страха с помощью алкоголя или наркотиков, но этим только усугубляют ситуацию.

Прогрессирующая клаустрофобия заставляет организм постоянно испытывать страх: как известно, из-за психических расстройств у индивида может проявиться психосоматика. Фобии провоцируют появление заболеваний, не всегда открыто связанных с человеческой психикой.

Американские ученые доказали, что запущенная форма клаустрофобии провоцирует возникновение онкологических заболеваний.

Интересные факты

Клаустрофобия – часто встречающееся психическое расстройство, поэтому ее изучением вплотную занимаются многие психологи.

Любопытные факты о клаустрофобии:

  1. Представительницы прекрасного пола из-за повышенной впечатлительности страдают патологией в два раза чаще мужчин.
  2. Средний возраст клаустрофобов от 25 до 45 лет, но патология встречается и в раннем возрасте. В детстве фобия переносится сложнее. У людей, проживших более полувека, проявления фобии ослабевают.
  3. Развитие психического расстройства происходит волнообразно. У личностей, испытывающих страх перед замкнутыми помещениями, периоды ремиссии чередуются с приступами, количество которых достигает со временем 4-5 в неделю.
  4. Создатели кинофильмов, при ограниченности бюджета картины, специально помещают героя в замкнутое пространство.

Человеческая психика таит в себе много загадок и секретов. Возможно, со временем, человечество сможет дать логическое объяснение причинам панических атак, вызванных клаустрофобией.

Знаменитости, страдающие клаустрофобией

  1. От нее страдают Дженнифер Лав Хьюитт, Мишель Пфайффер, Наоми Уоттс, которые испытывают ужас перед поездками на лифте.
  2. В контракте у актрисы Роуз МакГоун есть пункт, согласно которому она ни при каких обстоятельствах не снимается в лифте или его декорациях.
  3. Уме Турман, подверженной клаустрофобии, пришлось ради съемок во второй части фильма «Убить Билла» побороть свой страх. Несколько дней она снималась в закрытом гробу.
  4. Не обошла фобия и шоу-бизнес. Кумир подростков Джастин Бибер, боясь тесных помещений, поднимается на любой этаж небоскреба по лестнице. Клаустрофобия у него развилась после жизненной ситуации, когда ему пришлось несколько часов провести в застрявшем лифте.

Как видите, это успешные люди, сумевшие обуздать страхи.

Фильмы про клаустрофобию

Топ-5 фильмов про клаустрофобию:

  1. «Дьявол». Основная мысль фильма – ни один проступок в жизни не останется безнаказанным. Пятеро незнакомых людей застревают в лифте высотки, из окна которой выпрыгнул недавно человек, разбившись насмерть. Вскоре начинают происходить жуткие вещи: гаснет и включается свет, люди умирают неестественной смертью. Оставшиеся в живых пытаются убить друг друга. Оказывается, у каждого из пятерых за спиной есть грешок, сам дьявол пришел наказать их.
  2. «Куб». Действие фильма происходит в одном помещении. Несколько людей очнулись в небольшой комнате, схожей со знаменитым кубиком Рубика. Покинуть это место практически невозможно. Фильм потреплет нервы зрителям, не оставив никого равнодушными.
  3. «127 часов». Фильм, основанный на реальных событиях, рассказывает о нелегкой судьбе альпиниста, упавшего в горную расщелину. Ситуация обостряется зажатой огромным камнем рукой, которую герою придется себе отрезать. Шесть дней наедине с собой без шансов на выживание – тяжелое психологическое испытание, которое зритель переживет вместе с героем.
  4. «Погребенный заживо». Главного героя террористы похоронили заживо. Весь фильм он пытается выбраться из гроба. У него с собой оказывается зажигалка и мобильный телефон. За время съемок Райан Рейнолдс, сыгравший главного героя, поменял 7 гробов. Его ограничили на две недели в общении с близкими для большей правдоподобности образа. Фильм непредсказуемый, и зрители не будут свидетелями хэппи-энда.
  5. «Клаустрофобия». Фильм рассказывает о группе молодых людей, ставших участниками популярного квеста. Разгадывая головоломки, герои понимают, что игра действует против них.

https://www.youtube.com/watch?v=GUG6-WH1-hw

Тема клаустрофобии затрагивается во многих фильмах – если действие картины разворачивается в самолете, подводной лодке, подземных пещерах или катакомбах, в метро или лифте. Мэтры киноиндустрии умело используют человеческие фобии, чтобы пощекотать зрителям нервы и заинтересовать в просмотре своего произведения.

Рейтинг
( Пока оценок нет )
Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Медицинский портал
Adblock detector